Guru de fitness

Broccoli nu este neapărat pe lista alimentelor preferate, deși este o legumă foarte sănătoasă. Ajută la creșterea imunității, întărește oasele, articulațiile și reduce riscul de a dezvolta cancer. Broccoli este bogat în fibre, antioxidanți, vitamine B, vitaminele A, C și K, fier mineral, toate acestea fiind esențiale pentru o dietă sănătoasă.

Consumul regulat de broccoli reduce osteoartrita. Broccoli este bogat într-un compus numit sulforaphane, care are un efect antiinflamator excelent și, de asemenea, ajută la încetinirea descompunerii cartilajului articular.

Broccoli poate ajuta la prevenirea cancerului. Este considerat un adevărat superaliment tocmai pentru această proprietate. Broccoli ajută la detoxifierea organismului. Broccoli este bogat în fitochimicale - indoli și izotiocianați - care joacă un rol important în prevenirea cancerului. Studiile au arătat că indolul-3-carbinol din broccoli poate ajuta la prevenirea cancerelor legate de hormoni, cum ar fi cancerul de sân și de prostată. În plus, broccoli conține, de asemenea, o mulțime de beta-caroten, care este sintetizat în vitamina A, care poate ajuta și la prevenirea cancerului.

Broccoli poate ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei, deoarece este o sursă excelentă de vitamine B care stimulează starea de spirit. Nivelurile scăzute de acid folic din corpul nostru cresc riscul de oboseală, depresie, memorie slabă și alte boli mintale mai grave, cum ar fi schizofrenia.

Broccoli îmbunătățește sănătatea oaselor, deoarece conține vitamina K și calciu. Ambele sunt importante pentru menținerea sănătății osoase și prevenirea osteoporozei.

Broccoli ajută la menținerea unui sistem nervos sănătos. Această legumă este, de asemenea, bogată în potasiu, care joacă un rol proeminent în reglarea tensiunii arteriale, dar ajută și la menținerea unui sistem nervos sănătos și a funcției creierului.

Broccoli poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor cardiovasculare. Conținutul de vitamina B6 și folat din broccoli poate oferi protecție împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor de inimă.

Broccoli îmbunătățește digestia, deoarece conținutul său ridicat de fibre ajută digestia și previne constipația.

Broccoli conține și luteină, care protejează și sănătatea ochilor. Studiile arată că luteina ajută la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă și a cataractei.

Broccoli îmbunătățește, de asemenea, imunitatea datorită conținutului său ridicat de vitamina C, care întărește sistemul imunitar și ajută la combaterea infecțiilor. Fitonutrienții și fitochimicalele din broccoli, inclusiv sulforapa, ajută la eliminarea toxinelor din organism.