Câtă scădere în greutate este sigură

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Iunie Slăbire lentă și susținută: vei fi uimit de ceea ce mi-a sugerat antrenorul meu! După nenumărate diete fulgerătoare nereușite, pierderea rapidă în greutate și creșterea în greutate chiar mai rapidă, am decis să descopăr secretul pierderii în greutate lentă și durabilă. M-am apropiat de un antrenor și i-am cerut părerea.

Nu ai ști ce i-a răspuns! Vă recomandăm că există un loc lângă noi, adică cât de multă pierdere în greutate cât de multă pierdere în greutate se face ca o sală de sport sigură pentru femei. Am venit zilele trecute spunându-mi dacă nu mă ajută cu problemele mele de greutate aici, nicăieri. A fost întâmpinată de o doamnă infinit de amabilă, prietenoasă și atletică de invidiat. A condus prin cameră și apoi, timp de câteva minute, am vorbit despre obiectivele mele.

Am subliniat în special că este important pentru mine să slăbesc încet și permanent în dietele minune, așa că peste treizeci de ani, după doi copii, nu mai cred. El mi-a cerut să scriu un mini CV, mai ales în ceea ce privește fluctuațiile de greutate din ultimii ani și obiectivele mele actuale.

Trebuie să-ți construiești noua viață

Din fericire, și mie îmi place foarte mult să fac sport, așa că nu m-am îngrășat o vreme. E mult pentru un centimetru. Cred că aceasta este greutatea ideală pentru mine, m-am distrat de minune, mi-am schimbat complet garderoba.

Am păstrat acea greutate timp de un an și jumătate. Apoi, la rândul său, a urmat o altă perioadă dificilă, în curând cu 85 cât de mult pierderea în greutate se balansează în siguranță din limba echilibrului. Nu am slăbit între nașterile celor doi copii, ci doar mi-am păstrat greutatea.

Scopul meu este o schimbare lentă și treptată a stilului de viață, ceea ce înseamnă că este pierderea în greutate de durată. Deocamdată mă pot dedica de două ori pe săptămână antrenamentului, vom vedea mai târziu. Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs. și data verificării de sănătate. Dar nimic altceva!

GĂSIRE

Glucidele sunt interzise! Dacă luați cafea, puteți aprinde cât de sigur se poate pierde în greutate, vă rog! Puteți mânca orice la prânz, doar puțin.

Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?
Blocarea plexului pierde în greutate

Vă prescriu 2 mere pentru cină. Dacă urmați această regulă, veți pierde 10 kg în 1 lună dacă faceți mișcare acasă.

Nu mâncați paste, zahăr și pâine, ci doar grâu integral și integral, dacă chiar aveți nevoie. Ciorbele și legumele pot merge, dar numai între 12 și 15 ore.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Nu mâncați cu o oră înainte de antrenamente. După antrenament, puteți merge întotdeauna cu o mică sală de husi sau pește.

Seara, dacă ți-e foame, cel mai dovedit mod de a slăbi este să mănânci brânză de vaci ușoară cu scorțișoară și mere. Delicios! Ce spune dieteticianul despre pierderea permanentă în greutate Am citit rândurile de mai sus și iar și nu știam serios dacă să plâng sau să râd.

Ce pot însemna acele două fructe nedefinite până la prânz? Pot mânca până la doi pepeni?

Sau preferați doar două grupuri de coacăze? Și restul prânzului copiilor împiedică într-adevăr pierderea eficientă în greutate? Oamenii de știință britanici au cercetat deja cât de multe calorii sunt în blaturile de croissant degresate sau cacao turnate peste masă? În cele din urmă, pur și simplu nu am înotat, am fost forțat să apelez la un expert în dieteticen, deoarece promisiunile de a pierde 10 kilograme într-o lună nu mai pot fi luate în serios și mi se pare periculos. Dieteticiana Anna Eszter Nagy a sugerat următoarele: Suport și cât de mult se poate obține pierderea în greutate cu o pierdere în greutate sigură, treptată, prin schimbări ale stilului de viață, care nu înseamnă calorii drastice și privarea de alimente, ci mese echilibrate adaptate stilului de viață și individuale.

Slăbire lentă și susținută: veți fi surprins de ceea ce mi-a sugerat antrenorul meu!

Pierderea a zece kilograme pe lună poate tulbura cu ușurință echilibrul delicat al corpului și poate provoca probleme grave. Nu este atât de lent cât de mult pierderea în greutate este cheia pierderii în greutate de durată. Dieta recomandată de antrenor nu este durabilă în multe privințe. Nu este indicat să mori de foame cu doi copii - duce la nerăbdare și nervozitate, poate provoca chiar tulburări de somn, ca să nu mai vorbim de lipsa de energie.

Postul sau foamea nu sunt o modalitate bună în această situație.

PSIHOLOGIA GREUTĂȚII

Un mic rest de cheesecake pur și simplu nu te împiedică să slăbești! Cei 4 stâlpi ai pierderii în greutate lentă, susținută Nutriție: Se determină adaptate individului și stilului de viață. O mamă cu doi copii nu poate primi aceeași dietă ca o femeie singură. În general, vă recomand cinci mese mici pe zi pentru a echilibra cât de multă pierdere în greutate este sigură pentru nivelul zahărului din sânge.

Evitați carbohidrații rafinați, adică zahărul alb, făina albă, produsele de patiserie cu făină albă, produsele de patiserie. Recomand distribuția ideală de cereale, legume, fructe, carne și pește. Consumul de lichide: recomand să consumăm minimum 2 litri de apă pe zi, deoarece aproape 80 la sută din corpurile noastre sunt apă. Supa, laptele, cafeaua, băuturile răcoritoare nu sunt considerate lichide, ci doar apă pură. Exercițiu: Practic nu contează ce fel de exercițiu faceți, ideea este cât de mult se poate bucura de slăbire!

Iată matematica excelentă pentru slăbit - deci calculați cât trebuie să slăbiți

Dacă îți place să dansezi, dansul când înotul este treaba ta, stropesc când alergă vine pentru tine, îmbracă-ți pantofii de alergare și mergi după el! Este important să iubești exercițiile fizice și ca și corpul tău să funcționeze sănătos în el. Nu ar trebui să fie cât de mult este sigură pierderea în greutate cu tensiunea sau obligația exercițiului, deoarece reduce eficiența. De asemenea, mușchii se pot mișca, construi și funcționa perfect dacă se simt bine împreună și au gânduri bune.

Timp dedicat pentru tine însuți: alimentația și modificările stilului de viață nu pot funcționa dacă nu te odihnești suficient, dacă nu este cât de mult pierderea în greutate este sigură pentru tine. Atât trupul, cât și sufletul au nevoie de odihnă și reîncărcare. Poate fi o baie la lumina lumânărilor, cât de sigură este pierderea în greutate, meditație sau un ceai delicios cu muzică moale.

În acest fel veți auzi vocea sufletului și veți înțelege ce se întâmplă în adânc.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

DIY de relaxare de seară - un mare avantaj dacă iubita ta pictează mandale ca hobby! Marea scădere în greutate trebuie să vină. În lumina celor de mai sus, am început recent să mă întăresc și să mă cardioz sub îndrumarea unui antrenor personal disperat de frumos pentru bărbați. La concurs, nana! Deja la început am clarificat: sfaturile alimentare nu sunt date, deoarece pentru a pierde în greutate 60 de persoane nu sunt dietetici. Dar din pregătirea și compania care mi-au fost adaptate, mă simt mult mai bine după două ori.

Poate că într-o zi va începe slăbirea lentă și de durată! Atât îți trebuie: mișcare muzicală în loc de ordonare mi-a plăcut articolul?