Băuturi pentru dieta ketogenică

Băuturi pe care le poți consuma oricând în dieta ta ketogenică

Nu pot sublinia suficient importanța apei. Bea apă, mult, orice. În Ungaria, cea mai mare parte a apei de la robinet este de înaltă calitate. Dar dacă preferați apă filtrată sau purificată, beți-o. Dacă preferați versiunea carbonatată, este de asemenea perfectă. Aveți grijă la apele aromate îmbuteliate, acestea conțin adesea zahăr adăugat. Verificați întotdeauna eticheta înainte de a cumpăra.

De asemenea, puteți alege orice dintre cafea dacă este neagră. Poate fi espresso, lung sau fierbinte, așa cum vă place. Dar nu contează ce ai pus în ea. Evitați toate formele de zahăr! Nu numai că trebuie să evitați zahărul granulat și cuburile de zahăr (inclusiv zahărul brun), dar sunt interzise și mierea, siropul de arțar, siropul de agave și alte siropuri folosite la prepararea cafelei. Dacă beți cafea cu lapte, utilizați doar o cantitate mică și adăugați la aportul zilnic de carbohidrați. Vei fi uimit de cât de mult zahăr are nevoie un lapte pentru a face un latte.

Puteți consuma orice cantitate de ceai și orice, indiferent dacă este negru, verde sau pe bază de plante. Ideea este de a evita zaharurile, mierea, siropurile și în cazul ceaiului.

Băuturi răcoritoare și siropuri fără zahăr

În ceea ce privește o dietă ketogenică, practic le puteți consuma. Dar având în vedere că nu conțin substanțe utile, consumă-le într-o măsură limitată pentru sănătatea ta. De asemenea, dacă sunteți încă un începător în lumea dietei ketogenice, urmăriți cum răspunde corpul dumneavoastră. Sunt (din păcate) un mare fan al Zero Cola, consum și nu am niciun efect asupra dietei în ceea ce privește carbohidrații. Cu toate acestea, există unele ale căror corpuri sunt cumva diferite și gustul dulce în sine declanșează o reacție de insulină în ele. (Nu știu motivul, promit, dacă voi găsi un studiu pe această temă, îl voi scrie.) Deci, dacă aparțineți și grupului mic al cărui corp răspunde la gustul dulce cu un răspuns la insulină, mai bine evitați-le și pe ele.

Băuturi de evitat

Băuturi răcoritoare cu zahăr

Poate că nu ar trebui să risipesc personaje în acest sens, dar să țin cont de asta. Nu bem nimic zaharat.

Sucuri și piureuri

Indiferent cât de sănătoși sunt numiți, nu consumăm așa ceva într-o dietă ketogenică. Verificați sticlele disponibile în comerț dacă nu credeți că au un conținut ridicat de zahăr.

Preparate de cafea

Mă gândesc nu numai la versiunile în cutie din magazin, ci și la cele realizate în cafenele. Pentru acestea se folosesc de obicei diverse siropuri aromate, pe care nu le consumăm datorită conținutului lor de zahăr.