Băuturi sănătoase pentru dietă

În acest articol, am colectat băuturi care pot fi consumate atât de persoanele care fac dietă, cât și de cei diabetici.

1. Apă

Apa este băutura perfectă, indiferent dacă urmează o dietă sau nu: nu conține calorii, zahăr, aditivi, te ajută să slăbești, alungă un echilibru sănătos acido-bazic, detoxifică, reglează tensiunea arterială și are multe alte efecte pozitive.

. Dar dacă ți se pare plictisitor să bei întotdeauna doar apă, uită-te la ce alte alternative există.

2. Cacao

După exerciții, după antrenament, cacao făcut cu lapte degresat și puțin îndulcitor este cel mai bun regenerator. Desigur, nu mă gândesc la băuturi de cacao gata de mâncare, gata de consum, și nici la prafuri de cacao instant (de exemplu, marca „iepurașului”). Puteți cumpăra pudre de cacao cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr (o fracțiune din prețul pulberilor instantanee) și amestecați-le cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o băutură regenerantă perfectă. Conținutul de proteine și carbohidrați din cacao este ideal pentru recuperarea după antrenament, mai bun decât orice băutură sportivă. Cacao beneficiază și sistemul imunitar, ajută la reglarea zahărului din sânge și este bogat în antioxidanți.

3. Ceai

Evitați ceaiurile gata preparate (Ice). Au un conținut ridicat de zahăr, conțin și coloranți și aditivi. Iar ceaiurile de fructe conțin de obicei arome în loc de fructe. Dacă bei și ceai pentru că ai poftă de un gust dulce, prepară ceaiul și apoi adaugă câteva bucăți de fructe și cuburi de gheață. Garantat pentru a fi mai gustos decât orice versiune de magazin și sănătos.

4. Chai latte

Ai încercat? Decoct de ceai negru, aromat cu anason stelat, scorțișoară, cardamom verde, ghimbir, semințe de fenicul, piper negru sau colorat. Chai latte este realizat cu nenumărate variații de condimente, puteți experimenta și cu el. Se adaugă și lapte. Dacă îl consumați într-un magazin de ceai, ar trebui să întrebați dacă este făcut din ceai sau sirop adevărat, deoarece în multe locuri nu se folosește ceai pentru chai latte, ci doar un preparat asemănător cu siropul. Detoxifică, reîmprospătează, accelerează metabolismul. Este sărac în calorii, dar îl puteți face și cu lapte de migdale, făcându-l și mai dietetic. Iarna, băutura fierbinte, picantă, poate fi deosebit de bună, fiind excelentă și pentru răceli.

5. Băutură cu ghimbir

Ghimbirul are multe efecte pozitive asupra sănătății, stimulează metabolismul, facilitează digestia, întărește sistemul imunitar. Puteți face o băutură cu ghimbir amestecând o ceașcă de ghimbir (curățată, tăiată felii) cu 2,5 dl de apă, aduceți la fierbere, apoi fierbeți timp de cca. Gatesti 10 minute. Când este gata și răcită, se toarnă 1 l apă minerală și o puteți îndulci cu puțină stevie. Adăugați felii de lămâie, cuburi de gheață.