Mangan

Manganul (Mn) apare extrem de rar în natură în forma sa elementară. Propriile sale minerale sunt deja mult mai frecvente, dar cel mai adesea apar împreună cu fierul. Manganul este un mineral, implicat în procesele metabolice. Aflați acum totul despre mangan!

Este necesar pentru reproducere, creștere, vindecarea rănilor și stimulează funcția creierului. În corp aprox. Este prezent într-o cantitate de 15-20 mg și este excretat în bilă. Lipsa mineralului mangan poate provoca infertilitate, simptome de ataxie (tulburări ale mișcării musculare), tulburări de dezvoltare ale sistemului osos.

Produse recomandate din mangan. Faceți clic pe poza lor pentru a le vedea!

Vitamine si minerale

Simptome frecvente ale deficitului de mineral de mangan: dureri de genunchi, amețeli, pierderea auzului, slab simț al echilibrului. Cu o dietă echilibrată, mixtă, nu este nevoie să umpleți minerale de mangan.

Ca mineral, manganul joacă un rol important în corpul nostru, deoarece poate ajuta la protejarea împotriva radicalilor liberi. În plus, manganul, precum calciul, ajută la prevenirea și/sau reducerea osteoporozei.

Surse principale: semințe de cereale integrale, pâine integrală, ananas, caqui, sfeclă, spanac, rădăcină de pătrunjel, salată, mere, căpșuni, ouă.

Aportul zilnic recomandat pentru adulți este de 2,5-5 mg, dar nu consumă mai mult de 11 mg în niciun caz. Această cantitate este de obicei acoperită de dieta noastră obișnuită, rareori este necesară suplimentarea.

Sistemul cardiovascular

Manganul poate ajuta la prevenirea și tratarea ateroscleroza (prin inhibarea oxidării colesterolului).
Manganul este diferit boala de inima poate fi folosit pentru a atenua.

Manganul poate ajuta epe producție.
Manganul poate ajuta la prevenirea acestuia calculi biliari formare.
Manganul se poate îmbunătăți a pancreas Operațiune.

Urechi/auz

THE surditate poate fi și rezultatul deficitului de mangan.
Mulți boala urechii poate fi un simptom al deficitului de mangan, cum ar fi tinitus.

Selecţie

Manganul poate ajuta la prevenirea unei pietre la rinichi formare.

Metabolism

Manganul poate îmbunătăți corpul producere de energie.
Manganul poate fi util pentru Diabet (deoarece poate activa anumite enzime), nivelurile de mangan la diabetici sunt cu aproximativ 50% mai mici decât la persoanele sănătoase.
Manganul poate ajuta persoanele supraponderale pierdere în greutate.

SIstemul musculoscheletal

Mangan a în oase se acumulează și își pot îmbunătăți creșterea și regenerarea.
Manganul îmbunătățește coordonarea musculară și poate îmbunătăți reflexe.
Deficitul de mangan slabiciune musculara poate cauza.
Manganul poate fi util pentru asta artrită în tratament.
Manganul poate accelera entorse recuperare.

Sistem nervos

Din cauza deficitului de mangan crampe pot apărea.
În unele cazuri, manganul poate atenua depresie.
Manganul poate îmbunătăți Simț al echilibrului si memorie.
Manganul poate atenua acest lucru iritabilitate si schizofrenie.
Deficitul de mangan ameţeală poate cauza.

Sistemul sexual

Manganul poate ameliora o tulburări menstruale.

Piele

Poate fi necesar mangan răni a vindeca.

Addis, P. B., și colab. Factori aterogeni și anti-aterogeni în dieta umană. Biochem Soc Symp. 61: 259-271, 1995.
Wolfson, D. Obținerea reliefului calculului biliar. Știri despre știința nutriției. Ianuarie 2000.
Gong, H., și colab. Ultrastructura retinei șobolanului cu deficit de mangan. Invest Ophthalmol Vis Sci. 37 (10): 1967-1974, 1996.
Konlee, M. Manganul inhibă transcriptaza inversă a HIV - ajută și la funcționarea tiroidei. Jurnalul Imunității. 1 (1), 2003.
Rubinstein, A. H. Hipoglicemia indusă de mangan. Lancet. 2: 1348-1351, 1962.
Hendler, Sheldon Saul. Enciclopedia de vitamine și minerale a doctorului. Arrow Books, Londra, Anglia. 1991: 161.
Yanik, M. și colab. Concentrațiile plasmatice de mangan, seleniu, zinc, cupru și fier la pacienții cu schizofrenie. Biol Trace Elem Res. 98 (2): 109-117, 2004.
Das, A. Jr. și colab. Eficacitatea unei combinații de clorhidrat de glucozamină FCHG49, sulfat de condroitină sodică TRH122 cu greutate moleculară mică și ascorbat de mangan în tratamentul osteoartritei genunchiului. Cartilajul osteoartritei. 8 (5): 343-350, 2000.