Pentru balonare și metabolism lent 10 alimente care îmbunătățesc activitatea intestinelor

ABONATI-VA

care

Unele alimente sunt eficiente pentru a ajuta la funcționarea intestinului! Flatulență, diaree, stomac sensibil sau doar un metabolism încetinit: aproape toată lumea întâmpină aceste probleme. Este important să acordați atenție funcționării sănătoase și fără probleme a sistemului digestiv.

Tulburările digestive au devenit acum o boală publică. Stresul constant, obiceiurile alimentare necorespunzătoare și ingredientele slabe îngreunează metabolismul, ceea ce poate duce la disconfort și boli și mai grave.


Alimente digestive:

Planificând câteva alimente digestive în dieta dvs., nu numai că puteți evita simptomele neplăcute, dar puteți contribui și la menținerea sănătății intestinale și digestive pe termen lung.

1. O dietă bogată în fibre este importantă pentru menținerea unei digestii sănătoase. Cerealele integrale sunt o sursă completă de fibre.

2. Surse de fibre perfecte pentru nuci și semințe: 100 de grame de mac conțin 20 de grame, semințe de dovleac 18, susan 12, fistic 10, migdale 12, nuci de Brazilia 8 grame.

3. O sursă excelentă de fibre printre legume sunt nautul, care are 17 grame de fibre la 100 de grame, și linte, care au 8 grame.

4. O hidratare adecvată este esențială pentru ca intestinele să funcționeze eficient. În plus față de consumul de apă, alimentele cu un conținut ridicat de apă sunt potrivite și în acest scop.

5. Feniculul este un remediu eficient pentru balonare. Este util și ca ceai, dar poate fi consumat și crud, în salate sau prăjit. De asemenea, conține 3,1 grame de fibre la 100 de grame.

6. Ghimbirul a fost folosit de multă vreme ca plantă vindecătoare, care este excelent împotriva greaței, de exemplu, și stimulează digestia. Dar ajută la pierderea în greutate, de exemplu, și poate fi utilizat și împotriva durerilor abdominale.

7. Cocosul este util în toate formele: 100 de grame de făină de cocos conțin 39 de grame de fibre, grăsimea de nucă de cocos conține acizi grași cu lanț mediu, ceea ce economisește bila. Dar apa brută de nucă de cocos protejează și digestia.

8. Unele fructe uscate pot ajuta, de asemenea, la refacerea florei intestinale. Conținutul de fibre al prunelor sau curmalelor este, de asemenea, foarte ridicat. Cu toate acestea, aveți grijă cu zahărul adăugat.

9. Alimentele cu efecte probiotice au un efect deosebit asupra digestiei. Kefirul și iaurtul ajută bacteriile din intestin care sunt responsabile de digestie.

10. Semințele de in, pe lângă faptul că conțin 27 de grame de fibre, se umflă și devin mucoase în timpul digestiei, ajutând astfel alimentele să progreseze în tractul intestinal. Pe lângă sistemul digestiv, uleiul său protejează și inima.