Blogul antrenorului Péter Bacskay

Ce este dieta?

Dieta este un sistem alimentar specific care ia în considerare caracteristicile corpului nostru și prescrie aportul ideal de nutrienți corespunzător.

Cu ajutorul dietei putem determina și desemna cu precizie cantitatea și calitatea nutrienților introduși în corpul nostru.

Fie că obiectivul este de a pierde în greutate, de a crește masa musculară, de a schimba compoziția corpului, fără o dietă bine planificată, este aproape imposibil să o ating.

Totuși, cum ne poate ajuta o anumită dietă să ne atingem obiectivele?

Pentru a înțelege acest lucru, să aflăm puțin despre modul în care funcționează corpul nostru, să vedem ce relații pot exista de fapt în spatele pierderii în greutate și obezității.

Legea conservării energiei:

Relația din spatele pierderii în greutate și creșterii în greutate este energetic foarte simplă:

Pe o parte a balanței este cantitatea de energie livrată corpului nostru prin nutriție, în timp ce pe cealaltă parte este cantitatea de energie utilizată de corpul nostru pentru a funcționa.

Teoria este ușor de văzut de atunci energia nu se pierde, se transformă numai dacă energia pe care o mâncăm este mai mare decât cantitatea pe care o folosim, corpul nostru stochează caloriile în plus, le transformă în grăsimi!

Deci, pentru a obține forma râvnită, tot ce trebuie să facem este să schimbăm echilibrul celor două părți ale balanței.

Formula este simplă, pentru ca o schimbare să se întâmple, pe de o parte trebuie să reducem cantitatea de energie pe care o luăm împreună cu mâncarea și, pe de altă parte, trebuie să creștem numărul de calorii folosite și începe pierderea în greutate.

Descris în acest fel, pare foarte simplu, totuși practica arată că nu este.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra celor două părți ale bilanțului, cum este adăugat, ce componente alcătuiesc cantitatea de energie utilizată de corp și care sunt elementele, macronutrienții, care furnizează energie ingerată prin alimente.