Deci, bea apa

Ca orice sfat privind stilul de viață, consumul de apă are reguli pe care ar trebui să le urmați pentru a vă menține sănătos.

Apă - dar ce?

Prima și cea mai importantă întrebare este ce fel de apă să beți. Consumul de ape minerale ar trebui să fie obiectivul dvs. principal, deoarece acestea sunt cele mai sănătoase și mai controlate ape. Dar aveți grijă să nu alegeți întotdeauna același produs, deoarece apele minerale diferite pot avea conținut mineral diferit și nu este bine să aduceți prea mult din unul și prea puțin din celălalt în corp. Dar nici nu trebuie să fii atent la apa de la robinet. Aflați care este calitatea apei potabile, starea canalizărilor și sistemul sanitar din apartamentul dvs. în zona dvs. Dacă totul merge bine, nu ezitați să beți apă de la robinet uneori.

Apă - dar cât?

Știți deja ce fel de apă beți, dar aveți încă probleme cu cantitatea? De obicei, se recomandă o doză de un litru și jumătate până la doi litri pe zi, dar nu poate fi generalizată, deoarece depinde de multe lucruri. Oamenii care sunt mai grei, lucrează fizic și au febră au nevoie de mai multe lichide. Un litru și jumătate de apă acoperă aportul zilnic de lichide al unei persoane sănătoase care face aproximativ 50 până la 60 de kilograme de muncă mentală. Cu toate acestea, chiar și pentru el, aceasta este doar suma minimă și este suficient doar ca organele sale să funcționeze corect.

Apă - dar cum?

Degeaba beți zilnic această cantitate adecvată și calitatea apei dacă nu o distribuiți uniform. Dacă abia bei apă dimineața, încerci doar să te menții treaz cu cafea și îți iei cea mai mare parte a aportului zilnic de lichide seara, nu are sens. În timpul zilei corpul tău are nevoie de apă curată, iar seara trebuie să-ți reții aportul de apă, astfel încât să nu-ți strecoare rinichii noaptea. Cel mai bun mod este să aveți întotdeauna o sticlă de jumătate de litru care să se potrivească în geantă, deoarece dacă este la îndemână, probabil că veți uita mai puțin de ea.

Apă - dar de ce?

Nu întâmplător, în cafenelele mai bune, un pahar cu apă este servit întotdeauna în plus față de cafea. Acest lucru se datorează faptului că cofeina nu numai că nu este considerată un aport suplimentar de lichide, ci și atrage apa din corp. Prin urmare, este o problemă dacă nu beți altceva decât cafea dimineața, deoarece acest lucru va afecta și mai mult echilibrul apei din corp, care cel mai probabil va duce la o durere de cap. Așadar, fii atent la ceea ce mănânci și bei, deoarece doar pentru că ceva este lichid s-ar putea să nu-ți ajute corpul să funcționeze sănătos.