Cumpărați cu înțelepciune!

De asemenea, petreceți ore întregi relaxându-vă în fața rafturilor pentru că nu știți ce să căutați pe etichetă? Cumpărați un produs deoarece unul dintre marcajele „zero” „0” „redus” „ușor” este scris pe el, dar efectul scontat nu vine? Este posibil să nu aveți nevoie de acestea ...

Corpul nostru are nevoie de energie pentru a îndeplini funcțiile de care are nevoie pentru a se întreține. Dacă vă reduceți constant caloriile mai mult decât este necesar, ce puteți face pentru a funcționa sănătos? Acest lucru poate duce la probleme mai mari cu metabolismul dvs. pe termen lung, deoarece lipsa excesivă de calorii vă încetinește metabolismul, iar aceste tipuri de produse de „pierdere în greutate” adesea nu pot fi numite sănătoase ...

Reguli de bază pentru cumpărături inteligente

nu uitați: dacă reduceți ceva dintr-un produs în comparație cu originalul, probabil că va fi adăugat un alt ingredient pentru a vă oferi un aspect/gust/mărime produs la care vă așteptați. Este o întrebare dacă produsul va fi bogat în materii prime valoroase (de exemplu, semințe oleaginoase) sau mai degrabă ingrediente inutile sau chiar inutile (de exemplu, aditivi) ...

ingredientele sunt listate în ordine descrescătoare în funcție de greutate, deci ceea ce este la începutul liniei este în cea mai mare cantitate

alegeți un produs cu mai puțini aditivi, dar atenție, numerele E nu sunt neapărat de la diavol: de exemplu, vitamina C are și un număr E (E300) sau pectină (E440), care apare în mod natural în fructe și este folosit ca gelifiant în unele produse ...
fii atent cu produsele „fitness”, „ușoare”, „gratuite”! Nu vă lăsați păcăliți de ambalaj! Ceea ce este pe fața ambalajului produsului poate să nu se potrivească cu informațiile de pe spate! de exemplu. fitnessul poate conține, de asemenea, cel puțin la fel de mult zahăr ca și versiunea normală!
cumpărați un produs ale cărui ingrediente le puteți citi și care nu vă sunt necunoscute (acest lucru este valabil mai ales pentru feliile de energie și proteine făcute pentru sportivi, precum și diverse pulberi și suplimente!)

depuneți eforturi pentru simplitate, mai puțin este uneori mai mult: uitați-vă la lista ingredientelor și veți observa că multe produse au o listă scurtă. Ai nevoie de atâtea ingrediente?
s-ar putea să nu fie cel mai potrivit produs pentru a atrage atenția în mod special asupra unor caracteristici arătoase, cum ar fi „cu conținut scăzut de zahăr”, „potriviți”, „zero” etc.

Sfaturi practice

preferați produsele care sunt fabricate folosind cereale integrale
în cazul pâinilor și produselor de panificație, cumpărați produsul din grâu integral, adică cele ale căror ingrediente uscate sunt de cel puțin 60% grâu integral. O nouă reglementare ne va ajuta, de asemenea, în acest sens.

dacă aromezi produse naturale acasă, vei consuma mult mai puțini aditivi (de exemplu, poți mânca iaurt din fructe din iaurt natural amestecat cu fructe proaspete înainte de antrenament sau poți chiar să bei cacao făcută cu pudră de cacao olandeză după antrenament)
dacă doriți o gustare dulce, alegeți dintre cele dulci în mod natural (de exemplu felii de muesli din fructe uscate neindulcite - nu va fi ușor să găsiți una)
pentru felii de energie/muesli după antrenament, este cel mai ideal cu un raport carbohidrați/proteine de aproximativ 4: 1 și cel mai scăzut conținut de grăsime în comparație cu alte produse. Diverse felii bogate în proteine și/sau grăsimi nu sunt cele mai bune în aceste momente. Citiți mai multe despre acest lucru în articolul nostru anterior!
cumpărați numai produse care provin dintr-o sursă de încredere
nu experimentați cu un produs nou atunci când vă confruntați cu o competiție importantă - puteți ajunge cu ușurință într-o poziție incomodă!

Zóra Dékei, dietetist al echipei Sportkontroll