Bea apă împotriva pietrelor la rinichi

Deși primăvara abia începe, merită să ne amintim acum cât de mult să bem și cum - vremea se încălzește zi de zi, ceea ce ia corpul tuturor.

Una dintre pietrele de temelie ale unei diete echilibrate este aportul de lichide. În timpul zilei pierdem apă și săruri minerale, care pot fi înlocuite cu fluidul potrivit și alegerile alimentare adecvate.

Am învățat la școală, dar merită să repetăm cât de complex și multilateral este rolul fiziologic al apei. Permite circulația sângelui, afectează compoziția sângelui, reglează tensiunea arterială, participă la dizolvarea și transportul nutrienților, deșeurilor și gazelor. În plus, afectează echilibrul acido-bazic, menține presiunea osmotică și chiar contribuie la reglarea temperaturii interne a corpului.

Apa de la robinet poate fi, de asemenea, perfectă Sursa: AFP/Attila Kisbenedek

Echilibrul este cheia

Echilibrul hidric al organismului este afectat de mai mulți factori, cum ar fi sportul, munca fizică, vremea, sauna, febra sau diareea. Cu deja 2% pierderi de lichide, performanța fizică și mentală începe să scadă, cu primele simptome de deshidratare, cum ar fi cefaleea.

Am aflat de la Institutul Național de Alimentație și Nutriție că, pe măsură ce îmbătrânim, proporția de apă din corpul nostru scade. „Corpul unui nou-născut conține 72 la sută din apă, în medie 60 la sută pentru un adult și doar 50 la sută pentru o persoană în vârstă, cea mai mare parte din interiorul unei celule, o mică porțiune în afara celulei - plasmă sanguină, limfă, urină, saliva, fluidele digestive, secrețiile nazale, lacrimile și transpirația. "

Nu aștepta setea

Sentimentul de sete este unul dintre cei mai importanți stimuli ai noștri: conform sfaturilor OÉTI, nu așteptăm niciodată până când ne este sete, bem regulat, evitând astfel, de exemplu, stare de rău cauzată de caniculă, amețeli și leșin. De asemenea, este important să nu uităm de cantitatea și proporția de alimente solide și lichide.

Nu așteptați până când ne este sete Sursa: Origo

Din punct de vedere nutrițional-fiziologic, apa de la robinet și apa minerală, laptele și produsele lactate lichide, fructele fără zahăr și ceaiul de fructe neîndulcit sunt cele mai potrivite pentru potolirea setei. Ceaiul negru, ca și cafeaua, are un efect diuretic datorită conținutului său de cofeină: dacă îl beți, beți apă după aceea.

Pentru a evita acumularea excesivă de minerale, se recomandă consumul de conținut mineral mai mic (mai puțin de 200 mg/1000 ml) cu consum regulat de apă minerală. (Alternarea mărcilor și tipurilor este, de asemenea, o modalitate bună de a evita acumularea anumitor minerale în organism.)

Nu doar apă minerală!

Potrivit Institutului Național pentru Alimentație și Nutriție, să nu uităm de apele de la robinet de calitate a apei potabile. Ei subliniază că alcoolii și băuturile răcoritoare cu zahăr măresc setea, nu este o coincidență faptul că nu li se recomandă acoperirea nevoilor de lichide - nu este întâmplător faptul că consumul lor regulat crește riscul de supraponderalitate și obezitate. Fiți deosebit de atenți cu copiii: le oferim numai cu apă potabilă sau apă minerală cu un conținut redus de minerale. Lăsăm băuturi răcoritoare dulci pentru ocazii speciale.

Bea apă în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr Sursa: Origo

Săptămâna FELICITĂ (Programul Maghiar de Promovare a Aqua în tineri) a început luni, 23 martie, pentru a promova consumul de apă în rândul tinerilor. Un total de 440 de școli au aplicat pentru programul de promovare a consumului de apă OÉTI - anul acesta peste 120.000 de elevi se pot familiariza cu un consum sănătos de lichide.

Împotriva pietrelor

Cantitatea și calitatea corecte de apă nu numai că potolește setea, dar, consumând-o, pietrele la rinichi pot fi prevenite în mod eficient. Pentru aceasta dr. Péter Nyirády, directorul Departamentului de Urologie, Universitatea Semmelweis, a atras atenția.

Potrivit expertului, 2-3% din populația din Ungaria se confruntă cu plângeri la rinichi în timpul vieții și 10-15% dintre pacienții tratați în secțiile de urologie au mers acolo din această cauză. Acest lucru afectează cel mai mult bărbații, cu pietre în rinichi sau în canalul renal fiind de trei ori mai frecvente. Este o tristă curiozitate faptul că predispoziția poate fi moștenită: dacă familia avea deja pietre urinare, este probabil să se dezvolte la descendenți cu o șansă de 25%.

Mulți cred că pot exista cauze genetice, de mediu, de viață și nutriționale ale bolii. Cu toate acestea, pe lângă cantitatea de apă consumată, duritatea și compoziția nu trebuie uitate - profesorul atrage atenția.

Dializă. Insuficiența renală este prevenită în multe cazuri Sursa: Anna Frodesiac/Domeniul public

Cantitate adecvată de apă

Potrivit directorului Departamentului de Urologie de la Universitatea Semmelweis, fără măsuri preventive adecvate, șansa reapariției bolii în termen de cinci ani este de 30-50%. Pentru a preveni crampele renale neplăcute și alte plângeri, urologul recomandă o schimbare completă a stilului de viață. Aceasta include exerciții fizice, consumul de carne mai puțin, precum și aportul adecvat de lichide.

Conform opiniei profesionale a doctorului Péter Nyirády, „oricine are nevoie să bea lichide este diferit, depinde de umiditatea aerului, transpirație, îmbrăcăminte, efort fizic, dietă, greutate, sex, vârstă, anumite boli, luarea de medicamente, dar un adult mediu este de obicei recomandat să consumați mai mult de doi litri pe zi ”.

Potrivit profesorului, este important să beți lichidul uniform, să nu aveți un moment al zilei în care corpul se usucă - dar nu recomandă băuturi răcoritoare carbogazoase. Dacă este posibil, alegeți cel mai mic conținut mineral din apă, acesta este cel mai eficient în prevenirea calculilor urinari.

Acordați atenție și pH-ului Sursa: AFP/DPA/Oliver Stratmann

Corpul copiilor mici este sensibil la substanțele nedorite: apa trebuie să fie lipsită de nitriți și nitrați. Consumul de apă ușor alcalină - peste pH 7,0 - „joacă un rol favorabil nu numai în prevenirea formării pietrei, ci și în detoxifierea organismului și menținerea echilibrului acido-bazic”. Urologul recomandă ape fără clor, deoarece efectele fiziologice ale clorului nu sunt favorabile pentru corpul uman.