Bea copilul, dar ce?

Acum se învârte

Pudră de ceai pentru copii cu zahăr instant, nectare cu conținut minim de fructe, băuturi răcoritoare carbogazoase cu miros colorat - acestea au una în comun, copilul nu are nevoie de niciuna dintre ele. Dar apoi ce să bei?

Esti ceea ce mananci. Știm deja acest lucru, dar se vorbește mult mai puțin despre băutură. De cele mai multe ori auzim că trebuie să bei mult, dar ceea ce ți-a potolit setea și nu este atât de nesănătos este un subiect mai puțin obișnuit. În special pentru un copil, întrebarea cheie este ce să adăugați, care nu numai că are un gust bun pentru ei, dar este sănătos și nici măcar otrăvitor.

Apă minerală sau apă de la robinet?

Apa este perfectă, deoarece are un gust neutru, este răcoritoare și nu conține zahăr, nu conține coloranți sau conservanți. Ce păcat că destul de mulți copii sunt dispuși să bea întotdeauna doar apă.

Cât de mult să bei?

La vârsta de trei ani, vă înmulțim greutatea corporală cu 120-150 ml pe zi și deja obțineți cât este. De la vârsta de 3 ani, calculați doar 60-80 ml/kg. Cantitatea de lichid include și conținutul de lichid din supe, fructe și legume.

Indiferent dacă apa minerală sau apa de la robinet este mai bună, este o problemă destul de complexă, depinde de o mulțime de lucruri, cum ar fi calitatea și gustul apei pe care o obținem de la robinet. Puteți interoga calitatea furnizorului dvs. de servicii (așa cum puteți citi aici). Indiferent dacă gustul sau mirosul sunt în regulă pentru noi, dar nu putem judeca decât noi înșine. Dacă nu sunteți mulțumit, puteți folosi un vas filtrant pentru apa de la robinet.

Industria apei minerale este în plină expansiune într-un ritm fără precedent, dar nu toate apele minerale sunt atât de perfecte. Deși din fericire nu există nicio problemă cu majoritatea apei, cele cu conținut ridicat de minerale și fluor nu sunt recomandate copiilor mici.

Bucăți de zahăr versus băuturi de casă

Mămicile și bunicii îl strică adesea pentru a rezista, copilul bea doar dulce, așa că prin băutură zilnică se înțelege o varietate de băuturi răcoritoare dulci pentru bebeluși, ceaiuri instantanee, băuturi răcoritoare carbogazoase și sucuri de băut ascunse într-un halat de fructe. Nu este neapărat doar vina lor, deoarece producătorii fac tot posibilul să facă acest lucru.

Mai mult, mulți producători vizează deja copiii, sticlele colorate, în formă de basm, vor încânta copiii, care apoi ne vor jupui. Dacă ne uităm cu atenție la ceea ce sunt aceste pradă, putem vedea un conținut ridicat de zahăr, amelioratori de aromă adăugați, acizi, coloranți și foarte puțin, ceea ce este foarte bun.

Dar apoi ce bea copilul?

Deși este ușor să ne scuzăm referindu-ne la acest lucru, nu trebuie să fii milionar pentru a evita consumul de gunoi. Apa de la robinet este mai ieftină decât orice și, pentru majoritatea țării noastre, este o băutură perfect adecvată. Dar dacă aveți nevoie de altceva, nici nu este atât de complicat. Aici, limonadă veche bună, cu unele reforme la cerere (miere, sirop de casă în loc de zahăr sau alți îndulcitori naturali: zahăr de mesteacăn, stivia), sucuri de legume și fructe presate acasă, stoarse (chiar diluate cu apă), fructe de bună calitate, rooibos sau ceaiuri din plante, eventual o cafea cu cereale răcoritoare pentru o gustare după-amiaza. Dacă se dovedește, se pot potrivi și siropuri adăugate în creier de casă (deși zaharate, dar nu).

Suc sută la sută, fapte și concepții greșite

Când cumpărați băuturi și sucuri într-un magazin, citiți întotdeauna ingredientele și cumpărați-le numai dacă nu se adaugă nimic altceva. Numele organice și naturale nu ar trebui să fie întotdeauna luate ca atare, în aceste cazuri ar trebui să verificăm și care sunt ingredientele. Dintre acestea, merită să investiți într-o sticlă, mai ales iarna, întrucât 1-2 dl pe zi acoperă nevoile noastre de multe vitamine și minerale și, datorită densității lor, pot fi diluate cu apă în cantități multiple. O sticlă din acestea va dura zile dacă nu mergem după ele. Deci, ele merită deja marfa.

Ceai, dar ce?

Ceaiurile sunt, de asemenea, umpluturi tipice pentru biberon sau biberon. Chiar dacă cumpărăm ceai de foarte bună calitate, nu cheltuim mai mult decât să cumpărăm pulberi instantanee. Vara, gătește o porție mai mare dintr-o dată și răcorește, asezonează cu puțină lămâie și dă-i copilului tău. Dacă nu vrem să le facem și mai vibrante, evităm negrul și verdele, mai degrabă preparăm ceaiuri de fructe aromate, ceai roiboos, ceai pentru bebeluși, ceaiuri de plante. Respectați întotdeauna regulile, nu le faceți mai puternice și schimbați-le des. Nu trebuie să te întâlnești cu ceaiuri negre aromate de fructe (există multe în magazine), pentru că atunci copilul se va învârti în așa fel încât să poftească.

Și, deși obișnuința este grozavă, iar soluțiile ușor de accesat, soluțiile rapide sunt tentante, ca mamă, uneori mă opresc și mă gândesc la ceea ce depinde de mine, la ce vor doar să conducă și la ce este cu adevărat nevoie și bine.