Bea un pahar sau două de vin seara. Acum este greșit?

Există puține familii complet abstinențe în Ungaria. Mai mult, există probabil puține familii în care cel puțin un alcoolic nu se află printre strămoși. Faptul că un adult bea alcool este un lucru firesc în cultura noastră, deși știm cu toții că nu trebuie exagerat, poate fi o problemă. Dar unde este punctul în care începe necazul? Este bine să spui câteva pahare de vin seara? Astăzi i-am întrebat pe psihologii noștri experți despre acest lucru, inclusiv pe fondatorii atelierului de psihologie SelfGuide.

Domi Milanovich: Gata pentru o călătorie de autocunoaștere dacă nu bei o vreme

Judecarea dacă consumul de alcool este problematic nu este întotdeauna o problemă cantitativă, mai ales la doze mai mici, dar regulate. Mai degrabă, ar trebui să căutați răspunsul în legătură cu alcoolul: în ce consumați drogul, cum vă afectează viața, relațiile sociale, cât de mult dețineți controlul asupra consumului de alcool. Cred că următoarele întrebări, de exemplu, merită să ne gândim:

Există o seară pe care intenționați să nu beți și apoi nu vă puteți opri? Dacă da, cât de des apar acestea? Cum te simți atunci? Ai vina?
Ajungi acasă după o zi obositoare și îți dai seama că nu există vin acasă. Cum reacționezi? Ce simți? Vei fi nervos? Ești complet șocat? Vă târâți la magazin pentru a-l cumpăra? Sau după puțină frustrare, încerci să te relaxezi diferit?
Ce rol joacă vinul în viața ta? Activitate socială? Dacă da, vă puteți conecta cu alții fără el? Dacă îl folosești pentru a ameliora anxietatea, te poți relaxa în alte moduri?
Vinul cauzează o problemă în relațiile tale sociale? I-ai spus partenerului tău, copilului tău, prietenilor tăi că nu ar trebui să bei atât de mult? Ați descoperit că doriți să beți, dar este din ce în ce mai greu să găsiți parteneri pentru asta?
Se întâmplă să nu poți rezista altor zone ale vieții tale din cauza vinului? De exemplu, îți este dor să citești o poveste cu copilul tău seara, dormi mai prost sau ești mai obosit a doua zi sau la serviciu?

Un lucru este să îți ștergi acum răspunsurile din cap, dar cea mai valoroasă experiență pe care o vei câștiga este atunci când încerci și pentru o vreme, să zicem o lună, încetezi complet să bei. O mare oportunitate pentru aceasta este inițiativa numită Noiembrie uscat, de exemplu, în timpul căreia poți urmări cum ar fi viața ta dacă nu ai bea deloc, împreună cu ceilalți, susținându-te reciproc și împărtășind experiențele tale. Ceea ce a fost foarte interesant pentru mine anul trecut a fost că deficiențele mele de performanță au subliniat exact ceea ce trebuie să îmbunătățesc. Și că fac o mulțime de lucruri pentru că sunt obișnuit, nu pentru că este bine pentru mine. Și că se simte foarte rău să fiu copleșit - de atunci am acordat mult mai multă atenție respectării deciziilor de băut ale prietenilor și familiei mele.

Diana Sákovics: Nu cantitatea contează

Un pahar sau două de vin pare atât de mic, atât de inofensiv. Mai ales atunci când este evaluat de unul singur, ca un singur eveniment. Dacă tot ce vedem este că cineva (căruia nu-i cunoaștem trecutul și lumea interioară) bea un pahar sau două de vin într-o noapte întâmplătoare, evident nu este nimic în neregulă cu asta. Și asta este exact capcana aici. Dacă încercăm să răspundem la întrebarea „este greșit” prea simplu, fără circumstanțele, antecedentele și consecințele consumului și fără știrea consumatorului, acesta este ușor indus în eroare. Este ca și cum ar trebui să începem cu cantitatea de alcool atunci când judecăm, de parcă ar conta. Dar dacă punem întrebarea puțin diferit?

Obișnuiam să beau de multe ori până nu mai știam despre mine, dar nu mai beau de ceva vreme. În zilele noastre, un pahar sau două de vin alunecă din nou seara. Acum este greșit?

M-am săturat de viața mea, de griul cotidian. De multe ori fantezez în timpul zilei despre cât de bine va fi să ajungi acasă și să bei un pahar sau două de vin. Mă ajută să trec ziua. Acum este greșit?

Când beau, fac prostii. Familia mea se plânge adesea că sunt insuportabil/agresiv/înfricoșător/necugetat/incontrolabil în astfel de momente. Seara beau un pahar sau două de vin. Acum este greșit?

De multe ori mă simt furios/nefericit/redundant. Atunci beau un pahar sau două de vin seara și o să mă simt mai bine în noaptea aceea. Acum este greșit?

Ar putea fi destule pentru a continua linia cu tot mai multe povești, la finalul cărora răspunsul la întrebare este clar. Cu toate acestea, se poate observa din acest lucru că nu este posibil să scutim faptul că ne uităm la imaginea de ansamblu aici, astfel încât întrebarea „este greșit” poate fi găsită într-adevăr doar individual. Cu toate acestea, atât de multe sunt sigure dacă beți alcool

regulat (de asemenea, la fiecare două săptămâni, vineri seara),
provoacă probleme individului sau mediului înconjurător,
principala sursă de ameliorare a tensiunii,
previne pofta,
(ocazional) duce la pierderea controlului,
cineva își organizează programele și viața socială în conformitate cu aceasta,
dacă eșuezi, vei simți anxietate și/sau furie,
dacă o iei permanent, viața ta se va schimba foarte mult,

atunci merită cu siguranță să abordăm problema și nu strică să căutați ajutor profesional.

Balázs Csonka: Pot exista probleme la diferite niveluri

Este dificil să separi aspectele de sănătate și cele psihologice în această chestiune. Cât de sănătos bei fizic în fiecare seară este o problemă separată și o problemă psihologică devine atunci când este asociată cu un anumit fenomen spiritual, cum ar fi servirea ca „somnifer”, un mod de a face față, un efect de modificare a dispoziției sau un aspect social funcţie. Merită să preluăm aici nivelurile clasice ale fenomenelor spirituale și să împărțim posibilele probleme în dificultăți individuale, sociale și socio-culturale.

Putem vorbi despre o problemă individuală dacă băutul seara cauzează dificultăți în propria viață. Fără alcool, suferiți de anxietate, insomnie noaptea sau doar băutul în sine vă distruge starea de spirit pe termen lung. Acestea sunt, desigur, doar câteva exemple care arată că băutul are o funcție, un rol în viața ta și nu este legat de efectele sale fiziologice (antioxidanți și altele asemenea), doar că te minți despre tine și celorlalți . La fel ca și faptul că nu se întâmplă nimic dacă nu beți, că îl puteți pune oricând și așa mai departe. Prin urmare, merită să abordăm de acolo întrebarea despre ce fel de nevoie spirituală satisface alcoolul, care este motivul real, deoarece amenință să plece. De asemenea, conduce la o soluție, adică modul în care pot fi înlocuite băuturile sau ce tarabe trebuie refăcute pentru a reduce sau elimina suferința pe care alcoolul o maschează.

Desigur, alcoolul poate avea și o funcție socială. Aici îl putem întâlni în cea mai mare parte ca participant la conflicte de relații și jocuri. Acest lucru se poate realiza acolo spunând, în mod explicit, nerostit, dar este vorba despre relație, adică îndeplinește o anumită funcție în dinamica relației. Oferă superioritate, martiriu sau un rol salvator celeilalte părți, permite băutorului să scape de responsabilități („Nu pot să merg, am băut deja”), apare ca bază pentru agresiunea socială („partenerul meu bea în fiecare seară, Sufăr ”), și așa mai departe. În aceste cazuri, soluția este similară, cu diferența că, în loc de propria funcționare internă, trebuie să te uiți la rolul alcoolului în funcționarea relației și să-ți dai seama ce schimbări sunt necesare pentru ca dinamica relației să funcționeze.

În timp ce cele două funcții descrise mai sus nu se exclud reciproc, ele sunt mult mai complementare (blocajele individuale ale sistemului apar în relație și invers), băutul este, de asemenea, un jucător semnificativ în cultura noastră. Pentru bucurie, întristare, botez, sosire, plecare, acidifiere, degustare etc. Este greu de imaginat o întâlnire socială fără alcool. Toate acestea provin în principal din normalizare ca efect: dacă cineva bea, este mult mai puțin vizibil sau mai strălucitor decât alți intoxicați. Toate acestea sunt însoțite de o serie de produse culturale, de la topos-ul unui macho care se pricepe la băut până la legendele îngrijirii sănătății care înconjoară fiecare tip de băutură (și de fapt adesea adevărat) până la actul universal de prăjire. Deci, puteți culege o mulțime de scuze pentru alcoolic, de unde. Cu toate acestea, trebuie doar să observați că toate acestea sunt o scuză și să vedeți în spatele ei nevoia emoțională reală, standul individual sau dinamica socială distructivă.

Ágnes Szalay: Avem prea multă tradiție a alcoolismului

Ce este în neregulă cu a bea un pahar sau două de vin în fiecare seară? Ei bine, din păcate trebuie să spun că probabil este. Evident, nu unul sau doi este problema, ci problema în fiecare seară. Aici pot fi contraargumente că, dar și în cultura franceză și italiană, beau în mod constant vin, ca să nu mai vorbim de băutura de seară a bărbaților englezi, despre care am auzit că servește pentru îmbunătățirea sănătății mintale a acestora. Ei bine, da, poate fi înfrumusețat pentru a explica lucrurile și toată lumea a auzit de cineva care cunoaște pe cineva al cărui vecin al bunicului a fumat 3 cutii de muncitori pe zi și totuși a trăit o sută de ani. Aceasta nu este o tendință și ar fi dificil să găsim un argument științific conform căruia fumatul este sănătos. În același mod, alcoolul este o substanță captivantă care dăunează sănătății, iar în Ungaria suntem deosebit de răi în ceea ce privește statisticile. Există mai multe numere care pot fi citate aici - ca să nu spun sigur, pentru că majoritatea persoanelor care au o problemă cu alcoolul o neagă - deci nu sunt incluse de mult timp în statistici oficiale.

Deci nu cunoaștem un anumit număr, dar este vorba despre un milion. Băut, rachiul face parte din cultura noastră și se spune că a fost în II. Există date despre regele nostru (orb) Béla, din anii 1100, că nu a putut rezista efectului îmbătător al băuturii - și acest lucru i-a provocat și probleme de viață și de muncă, pentru că avea tendința de a spune da la tot ce i se cerea să facă. când era beat - și aceasta a fost folosită și în detrimentul fraților, al regelui și al țării. În plus, a murit la vârsta de abia treizeci de ani, poate moartea sa cauzată de alcool.

Potrivit unui sondaj al OMS, de exemplu, 36,9% dintre bărbații maghiari sunt alcoolici sau au probleme cu alcoolul - comparativ cu 8,8% din țările europene. Deci, în această cultură plină de consolare și „halo timpurie”, precum a noastră, precauția este mai bună. Să nu ne scuzăm, dar dacă bem unul sau două vinuri pe zi, să începem să acordăm o atenție mai conștientă consumului nostru de alcool. Aici, este deja suspect că nu numai că bem, ci și că avem nevoie de el - și dacă avem nevoie, natura dependențelor va necesita probabil din ce în ce mai mult (pentru o vreme până când corpul nostru începe să se descompună) și deja pentru probleme mai grave de alcool. ținem.

Noiembrie uscat este o invenție excelentă pentru a testa acest lucru, pentru a ne crește gradul de conștientizare și, de asemenea, pentru a ne obișnui să bem alcool frumos într-o lună. Nu este o soluție, desigur. Puteți mormăi și despre asta, ca un august fără paie. Cu toate acestea, recomand cu toată încrederea tuturor să înceapă pentru bunăstarea lor fizică și mentală - și dacă vi se pare mai dificil sau chiar imposibil decât credeți, căutați ajutor. Chiar și în timp.