Ce se întâmplă de fapt dacă nu bem 8 pahare de apă pe zi?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

De ani de zile, nu am auzit altceva decât că aportul de apă sănătos al unei persoane sănătoase începe cu 8 pahare pe zi și că nu există un aport prea mare de apă. Suntem atât de prinși în aceste concepții greșite, încât ne forțăm adesea să ne hidratăm - deși există un moment în care acest lucru nu mai este necesar.

Nivelul corect de hidratare este cu adevărat important, dar cine are ce înseamnă este suficient de la persoană la persoană. Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul de Cercetare al Academiei Americane de Științe, dacă corpul nostru nu are nevoie de mai multă apă, aceasta indică faptul că, în acest caz, înghițirea este puternic afectată, corpul este supraumplut cu apă, iar nivelurile noastre de sodiu devin extrem de scăzute . De aici, hiponatremia sau supradozajul cu apă, care poate fi fatal, este la doar un pas distanță.

Dar atunci câtă apă ar trebui să bem? Potrivit experților, mai presus de toate, să ne ascultăm corpurile și să stabilim un minim realist. Aceasta înseamnă aproximativ 3,6 litri de lichid pentru bărbații adulți și 2,6 litri pentru femei (aceasta include ceai, sucuri de fructe și chiar cafea și mâncare!).