Guru de fitness

întâmplă

Apa este baza vieții. Este obligatoriu să beți apă înainte, în timpul și după antrenament intens. Apa ne reglează temperatura corpului și servește ca lubrifiant pentru articulații. Dacă nu ne hidratăm, corpul nostru nu va putea funcționa la cel mai înalt nivel. Dacă nu bei suficientă apă, nu numai că te poți simți obosit, dar trebuie să te confrunți și cu durerile de cap și crampele musculare.

Ce alte funcții mai are apa? Protejează articulațiile, sistemul neurologic și țesuturile. Ajută la eliminarea toxinelor din organism. Promovează digestia corectă. Hrănește celulele și țesuturile.

Corpurile noastre pierd apă prin transpirație, dar chiar și prin urinare și expirație. Există și alte modalități de a pierde apa. Dacă dieta noastră este inadecvată, dacă luăm medicamente, dar stresul și schimbările de temperatură atrag și apa din corpul uman.

Când facem muncă fizică grea sau ne antrenăm din greu, temperatura corpului nostru crește și începem să transpirați. Și din moment ce pierdem apă, trebuie să o înlocuim.

Ce se poate întâmpla cu noi dacă nu bem suficientă apă? Creierul are nevoie de hidratare pentru a funcționa corect. Deshidratarea creierului inhibă activitatea neurotransmițătorilor, care pot afecta memoria pe termen scurt și pot inhiba concentrarea și atenția.

Dacă organismul observă dezechilibru fluid, se dezvoltă edem. Acest lucru provoacă umflături în diferite părți ale corpului, deoarece lichidul se acumulează în țesuturi provocând un aspect umflat.

Absorbția apei este importantă pentru buna funcționare a vaselor de sânge. Din cauza lipsei de apă, sângele se îngroașă. Acest lucru crește tensiunea arterială, ceea ce poate duce la o serie de probleme de sănătate.

Pentru mușchii noștri, apa acționează ca un catalizator. Dacă nu beți suficient, mușchii vă vor crampona.

Apa este esențială pentru producerea de energie. Iar organizația noastră are nevoie de energie pentru a îndeplini fiecare sarcină.

Apa este necesară și pentru metabolism. Dacă nu compensăm pierderea de lichid, procesul de ardere a grăsimilor va încetini.

Apa favorizează elasticitatea pielii. Consumul redus de apă poate duce la riduri premature.

De asemenea, este necesară apă pentru curățarea toxinelor. Dacă nu ești atent la faptul că bei suficientă apă în timpul zilei, aceste toxine se vor acumula în corpul tău și te vor face obosit și deprimat.