De ce este important să beți suficientă apă

75% din suprafața Pământului este acoperită de apă. 75% din corpul uman este, de asemenea, apă. Apa este susținătorul vieții pe Pământ și în noi, de asemenea. Pierderea a 10-15% din alimentarea cu apă din corpul nostru duce la boli. Celulele pot funcționa sănătos cu o anumită cantitate de apă. Deficitul de apă apare atunci când nu intră suficientă apă cu băuturi, alimente sau când cineva consumă multă sare, deoarece sarea leagă apa. Pierderea drastică de apă provoacă probleme rare și foarte grave. Pe de altă parte, lipsa persistentă a apei duce la o mare varietate de disconforturi și boli cronice pe termen lung.

Apa omului este excretată continuu, 2-3 litri de apă sunt excretați zilnic prin piele, respirație și urină și fecale. Cu o dietă fără sare și o mulțime de fructe, aceasta se reduce cu aprox. 1-1,5 litri. Deoarece 75% din corpul uman este apă, acesta este motivul pentru care hrana perfectă este cea care este 75% apă. 75-80-90% din legumele și fructele crude sunt apă. Alte alimente sunt mai dense decât aceasta. Datorită conținutului lor de apă, alimentele pot fi împărțite în două grupe: Alimentele cu conținut ridicat de lichide (fructe crude, legume și alimente condensate. Al doilea grup include alimentele care sunt deja alimente cu conținut scăzut de lichid și cele care au pierdut apă în timpul gătitului (tratament termic, ofilire, toate ingredientele în timp ce stați în picioare)). își pierde conținutul de apă!)

Mamiferele care trăiesc în natură consumă alimente cu un conținut ridicat de apă (crud), motiv pentru care sănătatea lor o depășește cu mult pe cea a oamenilor. Popoare de vârstă mijlocie înaltă, de ex. proporția alimentelor bogate în lichide este de peste 80% în dieta hunilor. Nici vârsta de o sută nu este neobișnuită pentru ei.

Dieta noastră ar trebui să fie modelată astfel încât 70-75% să fie bogată în lichide și 25-30% să fie alimente condensate. Cel care hrănește în mod similar rareori are sete. Un semn obișnuit al setei este fie să luați puțină apă în corp, fie prea multă sare.

Este foarte important să se clarifice faptul că aportul de lichide nu este egal cu aportul de apă. Setea poate fi stinsă cu băuturi răcoritoare carbogazoase, zaharate, ceai negru, cafea etc., dar acest lucru ne va înșela propriul corp, deoarece nu obține apă utilă (de fapt, chiar și apa se pierde).

Practica proastă de băut este rezultatul unei obișnuințe necorespunzătoare. Copilului îi este sete, în multe cazuri apă cu zahăr, așa că instinctul este distrus și nu-i este sete când îi lipsește apa. Apa de zahăr sau laptele este interpretată de organism ca hrană, deci în caz de lipsă de apă, în multe cazuri există un sentiment de foame. Dacă ți-e foame, poate vrei să bei un pahar cu apă în loc să mănânci. Consumul regulat de fructe, legume și apă este potrivit pentru restabilirea senzației naturale de sete.

Conform observațiilor, viața umană poate fi împărțită în trei etape majore în ceea ce privește gestionarea apei:

1. Existența fetală - atunci bilanțul de apă al copilului depinde de alimentarea cu apă a mamei.

2. De la naștere până la vârsta de 20-25 ani, până la sfârșitul creșterii, conținutul de apă din corp crește.

3. De la vârsta de 20-25 ani până la moarte, conținutul de apă al corpului scade.

Conform opiniei naturii, conținutul de apă nu ar trebui să scadă în ultima etapă a vieții! Există medici, de ex. Dr. Batmangelidj, care a spus că bolile cronice netransmisibile ar trebui privite ca un semn al setei corpului.

Raportul dintre spațiul intracelular și cel extracelular arată în mod optim un exces în favoarea spațiului intracelular. Dacă acest raport este supărat, va apărea boala.

Apa îndeplinește numeroase funcții în organism. Următorul este un gust de acest lucru:

1. Apa este mediul purtător pentru toate procesele legate de nutrienți. De exemplu, peste 80% din sucurile digestive sunt apă.

2. Vitaminele și oligoelementele sunt transportate în organism cu ajutorul apei. În caz de lipsă de apă, nici conținutul capsulei de vitamine nu poate fi utilizat.

3. Produsele metabolice (acid uric, amoniac) sunt colectate, dizolvate, transportate la rinichi, plămâni, piele, intestine etc.

4. Apa trebuie, de asemenea, necesară pentru funcția de detoxifiere a organelor de detoxifiere. Dacă acest lucru nu este suficient, toxinele sunt depuse acolo.

5. Procesele intracelulare necesită, de asemenea, apă.

6. Apa acționează ca un lubrifiant în multe locuri, asigurându-se că organele sunt moi și netede unul pentru celălalt (de exemplu, fluid pentru articulații).

7. Apa este cel mai important element în controlul temperaturii constante, în principal prin evaporare.

8. Corpul folosește proprietățile chimice ale apei în diferite procese metabolice (de exemplu, produce energie care poate fi transportată din fluxul de apă prin peretele celular).

9. De asemenea, joacă un rol de „adeziv” în legăturile celulare.

10. Enzimele, principalii catalizatori ai corpului, funcționează în medii apoase. În caz de lipsă de apă, eficiența acestora scade în mediu mai dens.

11. Este implicat și în stocarea informațiilor. Unul dintre elementele importante ale imunității este memoria, amintirea foștilor intruși. Apa joacă un rol major în acest proces.

Există multe cauze ale bolilor. Deficitul de apă este o cauză obișnuită și din păcate neglijată.

În caz de lipsă de apă, adică deshidratare, corpul protejează organele vitale și distrage apa de la organele mai puțin importante. Datorită acestui fapt, apare lipsa locală de apă și durerea și procesele patologice apar în acea zonă.

S-a demonstrat că deficitul de apă contribuie la următoarele boli:

- boli gastro-intestinale, dureri (dureri de stomac, dureri abdominale, constipație, colită);

- dureri articulare, reumatism, gută etc;

- dureri de spate, dureri de spate, dureri de tip lumbago;

- boli de rinichi și ficat;

- anumite tipuri de dureri de cap, chiar migrene;

- boli de inimă, dureri de inimă;

În cazul cancerelor, se află în cercetare asocierea lor cu lipsa apei, care este sigur că conținutul de apă al celulelor canceroase este diferit de cel normal. S-au găsit, de asemenea, corelații între oboseală cronică, memorie, concentrare și tulburări de somn, amețeli frecvente, leșin, diabet și deshidratare.

În multe cazuri ale bolilor enumerate mai sus, ar fi suficient să beți la fiecare jumătate de oră, la fiecare oră, pentru a se produce o îmbunătățire. În bolile care afectează sistemul digestiv, un studiu realizat pe 3.000 de persoane a arătat că problema lor a fost eliminată prin consumul de mai multe lichide.

98% din mucoase sunt apă. Membrana mucoasă care acoperă stomacul protejează împotriva acidului gastric. Funcția sa este de a neutraliza acidul, în acest scop celulele peretelui stomacului secretă bicarbonat de sodiu.

Starea scutului depinde de cantitatea de apă ingerată. Apa consumată este de aprox. apare în peretele stomacului după o jumătate de oră. Din acest motiv, merită să luați un lichid cu o jumătate de oră înainte de masă, sub formă de 2-3 dl de apă, suc proaspăt stors sau fructe. În caz de lipsă de apă, membrana mucoasă este deteriorată, acidul stomacal erodează straturi din ce în ce mai adânci din peretele stomacului, ulcer gastric, dureri de stomac, apar procese inflamatorii.

Alimentele cu un conținut scăzut de apă trec mai încet prin sistemul digestiv. Acest lucru poate duce la constipație regulată, care pe termen lung poate duce la colită și ulterior cancer de colon.

Pentru a preveni constipația, se recomandă consumul de fibre, care, dacă provine din alimente cu un conținut ridicat de lichide într-o formă nefirească, nu este suficientă fără a consuma apă. Pentru așezarea scaunului, medicina ayurvedică recomandă un pahar de apă caldă dimineața. Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, un remediu excelent pentru greața obișnuită, boala de reflux și bulimia.

În bulimie, reacția greșită este intensificată: răspunsul la sete prin mâncare. Acest fenomen poate fi observat și la persoanele supraponderale. Mai mult, cu cât este mai mare lipsa apei, cu atât mai des și mănâncă mai mult.

Lubrifiantul pentru articulații este fluidul pentru articulații, care ajută oasele să se miște mai ușor unul lângă celălalt. Cartilajul articular este, de asemenea, bogat în lichide. În cazul lipsei de apă, deteriorarea prin frecare și uzura articulațiilor cresc. Lipsa apei din discurile intervertebrale duce la dureri de spate. 75% din greutatea corpului superior este reținut de apa din discuri. Mișcarea regulată și variată creează un vid în spațiul dintre cartilaje și apa este pompată acolo.

Migrenele și durerile de cap obișnuite pot indica o lipsă de apă în celulele creierului. O cantitate mare de sare duce la deficiență de apă și este o cauză majoră a hipertensiunii arteriale.

Colesterolul ridicat este, de asemenea, afectat de tulburarea echilibrului apei, deoarece colesterolul reglează permeabilitatea la apă a peretelui celular. În caz de lipsă de apă, colesterolul crește în peretele celular pentru a preveni pierderile ulterioare de apă. Producerea și acumularea de colesterol în exces reprezintă o apărare naturală împotriva deshidratării celulare. Consumul de alimente bogate în colesterol combinat cu deficiența de apă crește depunerea colesterolului în pereții vaselor.

Lipsa de apă crește nivelul de histamină din sânge, ceea ce declanșează reacții alergice. Bronhoconstricția espasmodică este o formă de apărare în astm, deci o persoană pierde mai puțină apă. Pe lângă aportul de proteine în exces, care este una dintre cauzele bolilor alergice, deficiența de apă promovează și dezvoltarea și persistența bolii.

În caz de lipsă de apă, încep procesele induse de stres, nivelul de adrenalină crește, apa curge către organele importante, evaporarea devine mai puternică, transpirația are loc, respirația accelerează și odată cu aceasta pierderea de apă, ceea ce crește și mai mult lipsa de apă. Pe măsură ce nivelul de adrenalină crește, numărul limfocitelor T scade, apărarea imună scade, astfel încât deficiența de apă crește indirect susceptibilitatea la infecție.

Apa favorizează armonia între emisferele creierului și este importantă pentru buna funcționare a sistemului nervos. Scăderea capacității de concentrare și problemele de învățare pot fi parțial rezolvate prin aportul regulat de apă.

Cel mai ideal aport de apă este apa de izvor, apă păroasă, apă moale, apă minerală necarbonatată cu conținut scăzut de minerale și apă distilată, dacă organismul este obișnuit cu aceasta. (Poate fi realizat și ca tratament de detoxifiere timp de câteva săptămâni, așa-numitul tratament cu apă distilată, care are un efect de curățare foarte puternic. A se vedea numărul precedent.) Dintre felurile de mâncare, fructele și legumele sunt cele mai excelente,.

varză de cap 93%

Distribuția consumului zilnic de lichide este cea mai optimă în plus față de consumul de fructe și legume crude: 2,5 dl de apă pe stomacul gol călduț, 2,5 dl de apă de 2 ori dimineața, 2,5 dl de apă cu 30 de minute înainte de prânz, de 2 ori după-amiaza 2, 5 dl de apă, 2,5 dl de apă cu 30 de minute înainte de cină. Este mai ușor să țineți evidența consumului zilnic dacă luați cu dumneavoastră o sticlă plină de un litru și jumătate până la doi litri dimineața.

Excesul de apă are, de asemenea, un efect dăunător asupra corpului. Dacă cineva mănâncă o mulțime de legume și fructe și trăiește cu o dietă fără sare, este recomandat să consumați maximum 1-1,5 litri de apă pe zi. (2-3 litri pe o dietă mixtă.) Stresul și diferite stări de boală cresc deficitul de apă!

Simptomele deshidratării rapide acute includ pierderea în greutate, ridurile pielii, ochii lăsați, membranele mucoase uscate, limba uscată, ritmul cardiac crescut, pielea palidă, membrele reci, scăderea volumului de urină și îngroșarea. (Cu un aport adecvat de apă, urina are culoarea apei.)

Avem trei sarcini importante pentru gestionarea normală a apei:

1. Schimbarea dietei: consumul de alimente bogate în lichide (creșterea aportului de fructe și legume).
2. Reduceți aportul de sare cu conținut ridicat de potasiu.
3. Creșteți consumul de apă curată (apă de izvor, apă filtrată etc.) în principal pe stomacul gol și cu o jumătate de oră înainte de mese.

Sfat: testați clorul în apa potabilă de acasă! Ia un pahar mai mare de apă. Umpleți rapid cu apă de la robinet.

Miroase imediat în pahar. Dacă miroși a clor, poți spune cât de clorată este apa ta de băut.