Vitamina P - De ce este importantă?

Vitamina P (cunoscută și sub numele de vitamina L (bioflavonoide)) este o vitamină din complexul C solubilă în apă ale cărei componente includ flavone, citrin, rutină și hesperidină.

În ceea ce privește eficacitatea sa, este strâns legată de vitamina C, deoarece este, de asemenea, necesară pentru absorbția și funcționarea corectă a acesteia, atunci când sunt consumate împreună, își întăresc reciproc efectul (efect sinergic). Vitamina P își primește numele din faptul că reglează absorbția prin capilare (permeabilitatea (P)) și ajută la menținerea țesutului conjunctiv sănătos împreună cu vitamina C.

Cum se găsește vitamina P?

Se găsește în principal în alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi în stratul alb de coji de citrice și în peretele membranei dintre cuișoare. Când cojim lămâi, portocale și grapefruit, lăsăm și acest strat alb pe ele cu calm și astfel mâncăm fructele. Se găsesc și în coacăze negre, cireșe, caise, mure, ardei, măceșe și hrișcă, dar se descompun pe gătit și ușor.

De ce ai nevoie?

Împreună cu vitamina C, are un efect antioxidant, protejează împotriva infecțiilor, inhibă sângerarea gingiilor, ajută la prevenirea vânătăilor și accelerează vindecarea leziunilor sportive și a vânătăilor. Promovează flexibilitatea capilarelor și reduce disconfortul valurilor de căldură la femeile care intră în pubertate. Evitați consumul excesiv, deoarece, deși nu este posibilă supradozajul, poate provoca diaree dacă este luat în cantități mari.

Sursă: WEBPeteg
Autor: Tünde Irinyi-Barta, nutriționist certificat

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.