Babe, cum ai slăbit?

Hu, mutarea în străinătate mi-a adus exact opusul. 6 kilograme au apărut în 3 luni!: -S

Dar asta a fost cu mult timp în urmă.:)

Acum, de la 1 iunie, 14 kilograme, acordând atenție la ce și cât am mâncat (nu am postit deloc, am lăsat doar calorii goale, mi-am redus aportul de carbohidrați, am lăsat afară dulciuri, chipsuri și l-am înlocuit cu legume, fructe, semințe, fructe uscate) și sport. Am alergat de 3-4 ori pe săptămână să înot sau să fac niște exerciții cardio/aerobice aproximativ o oră la rând.

Am slabit 16 kg in 3 luni.

Nu am mâncat pâine, cartofi, paste și orez, am folosit amidon comestibil în loc de omletă, îndulcitor și fructoză în loc de zahăr.

Nu m-am înfometat niciun minut, de ex. Am făcut-o fără orezul stratificat, bineînțeles cu smântână, am mâncat și un bol gyros fără cartofi prăjiți și pita, (cu multe legume, salată)) supă de gulaș fără cartofi și chipsuri, supă de carne (paste ohne), gătită carne cu sos de cireșe, etc. o mulțime de brânză, mezeluri, hot-dog-uri, omletă, (după un timp m-am obișnuit fără pâine) fructe, iaurt.

Desigur, aceste feluri de mâncare sunt și noaptea târziu (cu excepția fructelor).

Important, nu l-am zdrobit (doar 4 linguri de mâncare pentru că slăbesc) nu am vrut să mor de foame, am mâncat suficient cât să trăiesc bine! (

Recunosc că începutul a fost încă dificil, dar după 2 săptămâni m-am obișnuit.

Am făcut foarte puțină gimnastică pentru că nu prea am avut timp.