8 mg pe zi, iar bebelușul va fi mai inteligent

Jucăriile de dezvoltare, paginile de colorat, cântecele și multe alte metode ajută la „instruirea” copiilor de la o vârstă fragedă pentru primul mare calvar mental, prima clasă a școlii elementare. Cu toate acestea, pentru a stabili performanțe școlare bune, nu numai mentală, ci și reală, nutriției fizice trebuie să li se acorde o atenție egală.

Carența de fier din copilărie nu provoacă dezvoltarea creierului

Fierul este un mineral esențial pentru corpul uman la toate vârstele. Pe lângă faptul că este utilizat pentru funcția tiroidiană, acesta joacă un rol major în dezvoltarea și funcționarea corpului, hematopoieza, sistemul nervos și creierul.

În copilărie, carența de fier afectează, așadar, dezvoltarea creierului și a sistemului nervos, deci la copii, pe lângă anemia severă, pot apărea dificultăți de învățare și chiar tulburări de comportament. Semnele unui aport scăzut de fier nu apar imediat, iar deficiența are în principal consecințe pe termen lung. Din păcate, suplimentarea ulterioară cu fier nu mai poate repara daunele cauzate de deficiența de fier latentă pe termen lung, deci este important să preveniți deficiența de fier în copilărie, și anume cu o dietă bogată în fier.

Copiii care nu primesc zilnic 8 mg de fier necesari în primii trei ani de viață, pot întâmpina mai târziu probleme la învățare.

Ce alimente trebuie administrate copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani pentru a obține cantitatea potrivită de fier?

În niciun caz nu ar trebui să vă gândiți la un meniu pentru adulți, deoarece la această vârstă dieta copilului nu poate fi aceeași cu cea a părinților săi. Este recomandabil să completați meniul cu alimente făcute pentru acestea care conțin cantitatea optimă de vitamine și minerale, inclusiv fier esențial, în funcție de vârsta lor. Laptele de vacă conține foarte puțin fier, iar laptele prematur de vacă crește riscul de alergii și diabet, de aceea, experții vă recomandă să nu consumați regulat lapte de vacă înainte de 2-3 ani.

acesta
Fotografie de 123rf.com

De asemenea, merită să ne uităm la cât conțin legumele, fructele și alimentele de fier de origine animală. Natural, nu trebuie să rulați mese mici în magazine pentru a vedea ce, cât de mult fier are în el, în schimb, este suficient să rețineți care alimente sunt cunoscute a fi bogate în fier.

Merită să fii atent există factori care afectează absorbția și încorporarea fierului în organism. Alimentele vegetale bogate în fier (mac, semințe oleaginoase, fistic, caju, broccoli, caise uscate, fasole uscată, spanac, măcriș) absorb doar 5% din fier, în timp ce alimentele de origine animală absorb 15% (carne roșie, ficat, gălbenuș de ou) ).

Descoperirea aromelor și mirosurilor noi este un joc pentru cei mici

Pentru a oferi copilului nostru o dietă adecvată, bogată în fier, aveți nevoie de 3 mese principale și 2 mese mici pe zi. Toate acestea sunt importante nu numai pentru furnizarea corectă de energie și substanțe nutritive, ci și pentru asigurarea unei alimentații regulate și sănătoase pentru bebelușul dumneavoastră. În plus, diversitatea este importantă. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani trebuie deja să primească alimente de diferite culori, texturi și parfumuri.