Guru de fitness

liber

Există nenumărate beneficii pentru exercițiile zilnice regulate. Nu există deloc o discuție între profesioniști despre acest lucru. La urma urmei, toată lumea este de acord că fiecare persoană are nevoie de 30 de minute de exerciții de intensitate moderată pe zi, ceea ce este numai bun pentru sănătatea lor. Exercițiile în aer liber sunt distractive, eficiente și la fel de atrăgătoare ca antrenamentele la sală.

Dacă alegeți să vă antrenați în aer liber, nu trebuie să treceți la un permis de gimnastică, ceea ce înseamnă că vă puteți modela corpul gratuit. În plus, nu vei avea nevoie de ținute elegante, mai ales dacă te antrenezi singur în natură. Nu trebuie să sacrificăm mulți bani pentru a face sport, de fapt, dacă alegeți să vă antrenați în aer liber, nu trebuie să cheltuiți aproape nimic inutil. Dacă până acum aceasta a fost bariera în calea determinării tale, atunci pregătirea în aer liber a fost inventată pentru tine.

Aerul exterior este mai curat. Și aici trebuie doar să menționez din nou natura. Alergatul în pădure este bun numai pentru sănătatea ta. Evident, nu trebuie să vă antrenați în partea cea mai poluată a orașului, pentru că atunci este mai bine dacă alegeți sala de sport la urma urmei.

Dacă vă antrenați în aer liber, puteți obține gratuit vitamina D, deoarece atunci când este expusă la lumina soarelui, această vitamină este produsă în corpul nostru. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți supraponderal. Potrivit unui studiu recent, persoanele supraponderale suferă cel mai mult de deficit de vitamina D.

Dacă aveți boli, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă antrena în aer liber. Când te antrenezi? Experții recomandă dimineața devreme, deoarece în acest caz nivelurile de energie sunt mai ridicate, aerul este de obicei mai curat, temperatura este mai scăzută. Dacă îți finalizezi programul de fitness dimineața, îți poți stabili starea de spirit pe tot parcursul zilei.

Evitați temperaturile extreme. Deși corpul nostru se poate adapta la prea cald și la frig, nu este recomandat să ne antrenăm în aer liber în condiții foarte reci și foarte calde.

Nu alerga niciodată în soarele arzător, de exemplu. Aplicați protecție solară împotriva arsurilor solare și purtați ochelari de soare și articole de acoperit capul.

Bea înainte, în timpul și după antrenament. Transpori în timpul exercițiilor fizice - chiar și iarna - astfel corpul tău pierde lichid pe care trebuie să-l umple.

Faceți exercițiile în aer liber o parte din viața voastră. Să faci mișcare în aer liber este bine. Vă puteți exprima votul nu numai în timpul alergării, ci și cu propriul antrenament cu greutăți.