Exercitarea în 4 forme - antrenament în aer liber!

Profitați de vremurile bune și, dacă aveți ocazia, planificați din când în când un antrenament în aer liber! Tot ce trebuie să faceți următoarele exerciții este o bancă sau o balustradă stabilă și puteți începe antrenamentul! reclama reclama Iată 4 exerciții de întărire pe care le puteți face cu ușurință în aer liber: Exercițiul 1 Să poziționăm ...

formative

Profitați de vremea bună aici și, dacă aveți ocazia, planificați din când în când un antrenament în aer liber.!
Tot ce trebuie să faceți următoarele exerciții este o bancă sau o balustradă stabilă și puteți începe antrenamentul.!

Iată 4 exerciții de întărire pe care le puteți face cu ușurință în aer liber:

1. Practică

Poziționați-vă așa cum se arată!

Efectuați întinderi de flexie a brațelor de 3 × 30 ori!

2. Practică

Asumați poziția de pornire afișată în imagine!

Efectuați spătarele de 3 × 30 de ori!

3. Practică

Înclină-te ferm, împingându-ți picioarele de perete!

Efectuați genuflexiuni de 3 × 30 ori pe fiecare parte!

4. Practică

Aveți piciorul drept în față!

Faceți erupții de 3 × 30 de ori pe fiecare parte, asigurându-vă că genunchii nu vă preced picioarele!