E3 - Fitness

Să ne antrenăm împreună pentru sănătatea noastră!

Iată câteva argumente în favoarea unui antrenament de dimineață.

Programare eficientă. Sporturile de dimineață aduc un sistem și un ritm în viața de zi cu zi, ceea ce crește eficiența în toate domeniile vieții.

Prospețime toată ziua. Antrenamentele de dimineață sunt proaspete timp de până la zece ore: oferă creierului oxigen din abundență, oferind o concentrație mai bună. Endorfina (hormonul fericirii) eliberat în timpul mișcării ridică, de asemenea, starea de spirit, astfel încât ziua este petrecută într-o dispoziție bună și energică.

Inițierea proceselor metabolice. Circulația sângelui este reînviată, susține detoxifierea corpului, care este cel mai activ în timpul dimineții.

Utilizarea nutrienților. Nutrienții luați în timpul zilei, în special după un antrenament dimineața, sunt mult mai bine folosiți și absorbția este îmbunătățită. Se recomandă consumul de vitamine și proteine imediat după antrenament!

Arderea eficientă a grăsimilor. Este important să consumați glutamină și BCCA (aminoacizi) atât înainte, cât și în timpul antrenamentului, deoarece protejează mușchii de catabolism (defalcarea musculară), favorizează o mai bună regenerare și dezvoltare a celulelor musculare.!

Slăbire mai rapidă. Dimineața, nivelul insulinei este cel mai scăzut, astfel încât organismul poate transforma grăsimile în energie și mai eficient. Mai ales antrenamentele cardio ar trebui să fie programate dimineața. Exercițiile fizice timpurii vă stimulează metabolismul, arzând calorii aproape toată ziua.

Dezvoltare mai spectaculoasă. Dimineața este cea mai potrivită a corpului, pentru că nu m-am săturat de toată ziua. Acest lucru se reflectă și în performanță: este capabil de mult mai mult, rezultatul este vizibil mai devreme, dezvoltarea este mai dinamică.

Dormi mai liniștit. Antrenamentul crește ritmul cardiac și apoi durează o oră sau două pentru a-ți calma complet corpul. Antrenamentele de dimineață se rotesc în timpul zilei, seara vă puteți relaxa.

Și câteva cuvinte despre mâncare înainte de antrenamentul de dimineață.

Nu este recomandat să vă antrenați pe stomacul gol, deoarece, pe de o parte, nivelul scăzut de zahăr din sânge poate provoca amețeli, greață, leșin și, pe de altă parte, rezervele de carbohidrați ale ficatului sunt epuizate, astfel încât organismul este forțat să câștige energie prin descompunerea tesut muscular. Exercițiul fizic crește nevoia organismului de carbohidrați (energie), proteine (pentru a construi mușchi) și lichide (răcirea corpului). Caracteristicile alimentelor ideale înainte de antrenament: conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați, proteine și fibre, conținut lichid, digestibilitate ușoară. Este recomandabil să mâncați cu 2 ore înainte de antrenamentul de anduranță și cu 1 oră înainte de antrenamentul de forță.