Beneficiile masajului piciorului și reflexoterapiei în 10 puncte

Combinați masajul normal al picioarelor cu reflexoterapia pentru a avea un efect pozitiv asupra sănătății mintale, nu doar fizice.

reflexoterapiei

Reflexologia este un remediu antic bazat pe principiul punctelor reflexe, adică anumite puncte reflexe din corp sunt legate de un organ și glande din corp.

Masajul picioarelor se practică în multe culturi de mulți ani pentru a menține sănătatea și bunăstarea generală. Această practică este, de asemenea, o parte importantă și valoroasă a medicinei alternative.

Aceste puncte sunt situate pe tălpile picioarelor, gleznelor și picioarelor. În reflexoterapie, presiunea se aplică zonelor evidențiate ale piciorului folosind tehnici degetul mare, degetul și mâna specifice.

Stimularea și presiunea acestor puncte reflexe te fac să te simți plăcut și, de asemenea, te face mai sănătos.

1. Oferă un somn mai bun

Un masaj pentru picioare înainte de culcare oferă un somn mai bun și mai profund. Un masaj relaxant și relaxant pentru picioare calmează corpul, stimulează circulația și calmează nervii. Și acești factori fac ca somnul să fie mai relaxant.

Există câteva puncte de acupunctură pe picior care provoacă un somn bun.

1. Ridică-te și ia-ți piciorul în poală.
2. Folosind degetul mare, aplicați presiune în jurul bazei degetului mare.
3. Faceți acest lucru pe ambele picioare timp de cel puțin un minut.
4. Masați partea inferioară a piciorului timp de zece minute cu ulei cald de nucă de cocos, ulei de măsline sau ulei de muștar.

2. Stimulează circulația sângelui

Datorită stilului de viață sedentar, majoritatea oamenilor nu ne folosesc corect mușchii picioarelor. Purtarea de încălțăminte și încălțăminte inadecvate, care sunt prea strânse, va suprima circulația normală a sângelui.

Puteți stimula circulația sângelui cu un masaj la picioare timp de 10 minute pe zi. Acest lucru va stimula livrarea de oxigen către celule, făcând corpul mai sănătos. Desigur, este de asemenea important să purtați încălțăminte adecvată și confortabilă.

Masajul picioarelor stimulează sistemul limfatic și ajută la prevenirea varicelor.

1. Luați ulei de masaj, frecați-vă palmele cu el și apoi frecați-vă picioarele cu mâinile uleioase pentru câteva minute.
2. Apoi masați ușor, dar ferm piciorul de la degetele de la picioare până la glezne cu degetele.
3. În cele din urmă, masează ușor piciorul.
4. Repetați și pe celălalt picior.

3. Ajută la relaxare

După o lungă zi obositoare, una dintre cele mai bune modalități de relaxare este cu un masaj liniștitor al picioarelor, mai ales după o zi de stat în picioare și de mers pe jos când piciorul se umflă.

Masajul picioarelor completează, de asemenea, energia prin eliberarea anumitor blocuri care rețin energia, ameliorând astfel simptomele stresului și oboselii.

Masajul regulat de 5-10 minute la picioare înainte de culcare îmbunătățește bunăstarea generală fizică și mentală. Masați întotdeauna cu ulei cald pentru a putea fi ușor absorbit în piele. Aplicați mișcări blânde, dar ferme.

4. Depășește depresia

Masajul picioarelor și reflexoterapia ajută, de asemenea, la combaterea depresiei. Potrivit unui studiu publicat în Clinical Nursing Journal 2010, dacă pierdem pe unul dintre cei dragi, merită să faci un masaj liniștitor la picioare și mâini, deoarece ajută foarte mult la depășirea unei perioade de durere stresantă. Masajul picioarelor oferă confort, ajutând la crearea unui nou echilibru în funcție de durerea necesară și adaptarea la schimbare.

Anumite puncte ale piciorului ajută la ameliorarea simptomelor depresiei. De exemplu, centrul degetului mare este un astfel de punct, iar centrul tălpii și tamponul degetului mare pot fi legate de stabilitatea emoțională și sănătatea mintală.

Masajul sau presiunea asupra acestor puncte reduce și ameliorează simptomele depresiei de două până la trei ori pe zi timp de câteva minute.

5. Ameliorează durerea

Reflexologia poate fi utilizată pentru a trata o varietate de dureri, cum ar fi dureri de cap, migrene, dureri de gât și dureri de spate.
Dacă vă doare gâtul, masați degetele de la picioare și articulațiile dintre degetele de la picioare și de la picioare bine timp de 5 minute, iar durerea va dispărea în curând. De asemenea, puteți să vă masați întreaga gleznă, reducându-i umflăturile și, prin ea, durerile de cap și migrenele.

Pentru a ameliora durerile de coapsă și durerile de spate, aplicați presiunea cu degetul mare între glezna exterioară și tendonul lui Ahile timp de câteva minute.

În caz de durere în partea superioară a spatelui, masați partea superioară a piciorului. Folosind degetul mare, aplicați presiune în jurul marginilor piciorului cu mișcări circulare mici. De asemenea, masează talpa și partea superioară a piciorului.

6. Îți face picioarele mai sănătoase

Una dintre cele mai simple modalități de a menține un picior sănătos și fără probleme este masajul regulat al picioarelor. Stimulează mușchii zonei, reduce rigiditatea și ameliorează durerile de gleznă și călcâi.
Mai mult, un scurt masaj de cinci minute pe zi vă face gleznele mai puternice și mai flexibile, prevenind astfel leziunile la picior și gleznă.

Cercetările au arătat că un masaj cald cu ulei de măsline sau ulei de cocos este extrem de eficient în reducerea inflamației și durerii ligamentelor piciorului. În plus, sindromul călcâiului poate fi tratat bine cu el.
De asemenea, poate atenua senzația de arsură inconfortabilă a piciorului.

Pe lângă ulei, puteți utiliza și un gigiga de masaj. Aplicați acest lucru pe talpă, derulând înainte și înapoi și pe vârful piciorului. Datorită acestui fapt, vă puteți masa rapid picioarele.

7. Ameliorează edemul

Masajul regulat al picioarelor în timpul sarcinii reduce efectele nocive ale edemului, care este umflarea picioarelor și a gleznelor datorită retenției de apă. Aceasta este o problemă extrem de frecventă în rândul femeilor însărcinate, în special în ultimul trimestru.

Nu vă faceți propriul masaj la picioare în timpul sarcinii. Recomandat dacă este făcut de un prieten, partener sau profesionist. Cel mai bine este să consultați un reflexolog expert.

Un masaj retrograd cu ulei cald poate fi extrem de eficient. Frecați-vă degetele de la picioare până la capăt și de aici deplasați-vă spre genunchi. Acest lucru stimulează fluxul de lichid care s-a acumulat aici către rinichi, de unde poate fi excretat din corp.

Pe lângă masajul zilnic al picioarelor, încercați să vă scuturați picioarele de câte ori este posibil, relaxați-vă mult, purtați încălțăminte adecvată, beți multă apă și mâncați corect.

8. Ameliorează simptomele PMS (sindromul premenstrual) și ale menopauzei

În câteva zile înainte de menstruație, multe femei suferă de PM, cu simptome de tristețe, iritabilitate, insomnie, balonare, oboseală, dureri de cap și schimbări de dispoziție.
Acestea pot fi tratate zilnic cu un masaj regulat al picioarelor. Chiar și simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și depresia, pot fi tratate cu aceasta.

Pentru a trata simptomele sindromului premenstrual, bunicul-nepot masează un punct situat în interiorul piciorului la baza degetului mare. Masați acest punct de presopunctură cu ulei de masaj cald, aplicați mișcări ferme și sigure și presiune. Faceți acest lucru timp de câteva minute, apoi faceți masaj pe toate picioarele și picioarele.

Masajul regulat al picioarelor reduce frecvența bufeurilor și ameliorează tulburările de somn și schimbările de dispoziție.

9. Poate fi utilizat pentru a trata „sindromul picioarelor neliniștite”

Masajul picioarelor poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata „sindromul fetei neliniștite”, care este o tulburare a sistemului nervos. Acest lucru provoacă dificultăți de somn datorate întinderii, pulsatiei piciorului și dorinței compulsive de a mișca piciorul.

Masați-vă picioarele cu ulei cald de nucă de cocos pentru a stimula circulația sângelui și a calma nervii, asigurând un somn profund.

1. Frecați-vă picioarele și picioarele cu ulei cald de cocos.
2. Masează-ți picioarele într-o mișcare circulară ușor, dar încrezător, deplasându-te de la glezne.
3. Faceți acest lucru timp de 10 minute pe zi înainte de a vă culca.

10. Scade tensiunea arterială

Tensiunea arterială crescută (HBP) sau hipertensiunea arterială pot fi controlate cu masaj regulat al picioarelor. Cercetările au arătat că reflexoterapia piciorului scade nivelul tensiunii arteriale sistolice și nivelul trigliceridelor.

Pentru a trata HBP, poate doriți să vă masați punctul reflex din stomac. Acest punct este cavitatea formată de presiunea combinată a celor două părți ale piciorului.

1. Țineți apăsat acest punct reflex câteva secunde cu degetul mare și respirați adânc
2. Eliberați punctul și suflați aerul.
3. Aplicați presiune timp de 30-60 de secunde, rotiți în sensul acelor de ceasornic cu degetul mare și respirați adânc.
4. Când eliberați, suflați aerul.
5. Repetați pe celălalt picior.
6. Faceți acest lucru de două ori pe săptămână timp de câteva săptămâni.

Atenție: masajul regulat al picioarelor poate fi extrem de util pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, evitați acest lucru dacă aveți o rană arsă sau o rană deschisă sau vindecătoare pe picioare. Evitați-l chiar dacă picioarele sunt rupte sau aveți osteoporoză severă.