Beneficiile semințelor oleaginoase

Migdale, nuci, alune, fistic - știm de ceva timp că aceste semințe pot fi ingrediente utile într-o dietă echilibrată.

Creat: 24 martie 2017 10:29
Modificat: 20 aprilie 2019 10:08

Pot prelungi viața

Acest lucru este adevărat: un studiu a apărut în revista BMC Medicine, care a constatat că persoanele care mănâncă 20 de grame (aproximativ o mână) de nuci sau nuci în fiecare zi, Sunt cu 22% mai puține șanse să moară prematur.

Sunt bune pentru inimă

Cei care consumă în mod regulat semințe oleaginoase sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a dezvolta boli de inimă și tulburări circulatorii - primii cu 33 la sută și al doilea cu 21 la sută. Potrivit experților, acest lucru se datorează conțin cantități mari de fibre, magneziu și grăsimi sănătoase, care scade colesterolul și face inima mai sănătoasă.

Ele pot reduce șansele de a dezvolta cancer

Un studiu efectuat în Statele Unite a constatat că consumarea unei mână de nuci sau nuci pe zi De asemenea, îl puteți reduce cu 15% sansele de a dezvolta cancer. Acest lucru are probabil legătură cu faptul că aceste semințe sunt pline de antioxidanți de protecție a celulelor.

Te pot ajuta să slăbești

Semințele oleaginoase sunt bogate în calorii, dar și în fibre, proteine și grăsimi, care pot ajuta la controlul poftei de mâncare. Când cercetătorii au făcut dietă cu unii indivizi supraponderali, au descoperit că cei ale căror diete conțineau și migdale au pierdut mai mult în greutate și și-au menținut greutatea mai mult decât cei care au preferat să consume mai mulți carbohidrați.

Alimente bogate în magneziu

Magneziul este o substanță vitală pentru organism, obiceiurile noastre alimentare au un rol important în menținerea nivelurilor adecvate. Ce mâncăm?

Ajută la reluarea luptei împotriva diabetului

Mai multe studii au arătat că semințele oleaginoase obișnuite sunt consumate de consumatori sunt mai puțin probabil să fie diabetici, sau, în cazul prediabetului, sunt mai puțin susceptibile de a evolua către diabet zaharat adevărat.