Benti vs. alergând afară, nu te-ai gândi care este mai bine ...

alergi liber

Alergarea este fie adorată, fie urâtă. Subiectul alergării în aer liber sau în interior este cel puțin la fel de divizibil. Unii oameni aleargă afară în minus zece, zăpadă, îngheț, ploaie, noroi, dar majoritatea pasionaților se retrag la săli de fitness la momentul nepotrivit sau aleargă pe o bandă de alergat acasă. Dar să ne uităm la argumentele pro și contra, astfel încât cu siguranță nu vom lua o decizie greșită.

Avantajele alergării în aer liber

Mai greu și mai eficient

Când lucrați în aer liber, munca musculară este diferită, există anumite grupuri musculare care sunt mult mai puțin active atunci când rulează pe o mașină. Măsurătorile au arătat că dispozitivele de întindere a coapsei și flexorii șoldului, precum și fesele, produc semnale electrice mai mari atunci când alergi liber. Arzi mai multe calorii, deci pierderea în greutate și tonifierea încep mai devreme.

Rezistență

Deoarece trebuie să vă confruntați cu diferite condiții de teren pe teren, cu mai multe sau mai puține ascensiuni, rezistența dvs. se dezvoltă mai repede.

Mai mulți kilometri parcurși

Am asistat recent la o conversație prinsă în sala de fitness în care o doamnă s-a plâns antrenorului său personal că, deși alerga fără probleme pe un avion de 10 mile, a suferit un eșec într-o cursă de alergare în aer liber, care a trebuit să renunțe la cursă după 5,5 kilometri pentru că nu a mai putut să o ia. Potrivit antrenorului, merită să porniți și să numărați cantitatea de mașină atunci când mergeți în aer liber și, în acest caz, ar trebui să acordați mai multă atenție actualizărilor.!

Postură mai bună și mișcare lină

Atunci când vă antrenați pe o bandă de alergat, o postură bună trebuie să fie acordată atenție protecției articulațiilor, iar mușchii corpului nu sunt mișcați în același mod. În aer liber, corpul superior se mișcă, de asemenea, mai semnificativ în timpul antrenamentului, în timp ce pe mașină, corpul inferior face în principal mișcări mai semnificative.

Îți găsești propriul ritm, simțindu-ți limitările

Dacă alergi în aer liber, în curând îți vei simți propriul ritm și îți poți îmbunătăți ritmul mai târziu, ceea ce reprezintă un mare avantaj pe termen lung, de exemplu într-o cursă de alergare sau chiar pe distanțe mai mari.

Aspectele pozitive ale funcționării mașinii

Construiește încredere în sine

Vă oferă un sentiment de succes foarte rapid, ceea ce face mai ușor să începeți să alergați chiar și ca începător. Banda dictează ritmul, viteza, unele dispozitive au, de asemenea, diverse exerciții pre-programate cu jogging de încălzire, astfel încât nu trebuie să vă deranjați cu ritmul și unghiul de înclinare poate fi reglat individual. Ca începător, se întâmplă adesea ca o persoană să fugă în pădure, să alerge la maxim pentru o vreme, apoi să scuipe plămânii, să fie complet epuizată și, după o experiență atât de consistentă de eșec, nu se mai gândește să alerge luni de zile dacă la toate ...
Cei care încep să ruleze pe o mașină se aventurează adesea pe teren după experiențele inițiale de succes!

Nu depinde de capriciile vremii

Nu ți se face frig sau frig. Temperatura optimă de funcționare nu este nici caldă, nici rece, de la 15 la 22 de grade Celsius. Nu trebuie să purtați multe haine asupra dvs. la această temperatură, dar condițiile de căldură sunt rareori ideale și variabile în natură. Acest lucru este greu de făcut în cazul alergării în aer liber, deoarece primăvara și toamna sunt cele mai puțin populare în aceste zile și putem spune cu puțină exagerare că toamna aceasta a căzut și într-o frumoasă miercuri, de exemplu.

Poate fi făcut interesant și variat

Dacă ți-e greu să tolerezi monotonia, urmărește TV între timp, făcându-l mai puțin plictisitor. Puteți asculta muzică, dar și o carte audio sau o lecție de limbă. Creierul va înregistra perfect ceea ce auzi în timp ce te miști și nici nu vei observa cât de repede a zburat timpul.

Oferă feedback pozitiv imediat

Nici numerele nu stau pe banda de alergat. Deoarece puteți urmări rezultatele și modul în care mergeți, datorită setărilor și afișajului, va fi extrem de motivant să vedeți că fiecare metru dintre voi produce rezultate instantanee.

Scutirea de poverile de smog

În aerul fără smog, vă mențineți și sănătatea sistemului respirator, deoarece este rar ca norocul să trăiască lângă o pădure într-un mediu aerian minunat. Iarna, fumul neplăcut de la cazanele mixte apare și printre casele celor mai idilice sate și smogul cauzat de mașinile din oraș.

Este din ce în ce mai sigur

Puteți cădea și vă puteți ridica pe orice teren, dar vă puteți agăța de banda de alergare dacă vă amețiți, o puteți opri în caz de urgență și nu trebuie să mergeți la o cursă de alergare improvizată în pădure cu rău -naturate, sau luați cu voi un dispozitiv de autoapărare.

Ți-ai luat decizia? Atunci ridică-te în fața lui astăzi, deoarece orice este mai bun decât un stil de viață sedentar! Hrănește-ți sufletul cu mișcarea, menține-ți corpul și petrece timp de calitate cu cea mai importantă persoană din viața ta: tu însuți!