Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU TOȚI MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	AFLAȚI-LE CU UN STIL DE VIAȚĂ SPORTIV LEGAT DE PRODUSELE UTILIZATE! PUNEȚI ÎN NOUL NOSTRU SITE WEB!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

SPUNE, AȚI ALEGE „CINE”? lista de top a aparatului cardio

CROSSSTREAMER
Cel mai actualizat membru al aparatelor cardio, care imită mișcarea de alergare fără efectele sale secundare „dăunătoare”! Deci, este, de asemenea, o alternativă excelentă pentru cei care doresc cu adevărat să alerge, dar nu o pot face datorită diverselor lor probleme musculo-scheletice sau starea lor anormală (de exemplu, sarcină). sugerează exerciții cu vibrații!

Traiectoria mașinii este anatomic perfectă și sigură pentru articulații, deși atunci când sărim pe această mașină pentru prima dată, ne putem simți puțin ciudat. Unele dintre ele au doar o balustradă fixă, în timp ce altele au și balustrade care pot fi deplasate înainte și înapoi, imitând succesiunea mișcărilor de la țară, permițându-vă astfel să vă antrenați și corpul superior.

Utilizare corespunzatoare:

Pentru prima dată, chiar dacă avem ocazia, nu vom folosi mașina cu brațele. Să experimentăm ce înseamnă să zbori curbat pe o pistă eliptică (îmi pare rău că te antrenezi:-)) și numai dacă suntem obișnuiți cu forma de mișcare, să extindem gama de mișcări.!
Nu cântăriți pe cotiere, dar mențineți corpul drept, mențineți-vă greutatea deasupra punctului de pivot al picioarelor.
Când utilizați brațele, asigurați-vă că partea superioară a corpului dvs. este, de asemenea, stabilă (aceasta necesită activarea mușchilor de rigidizare abdominali și spinali), astfel încât mușchii umărului, pieptului și spatelui superior să funcționeze dinamic, iar ceilalți mușchi ne vor menține corpul static.
A face antrenamentele lungi mai distractive (și mai variate) uneori poate împinge brațele în mișcare mai puternic și apoi se poate concentra mai mult pe mișcarea de „tragere” mai târziu.

.: Atunci când folosim antrenorul eliptic, putem oferi împreună antrenamentele inferioare și superioare ale corpului, folosind aproape toate grupele musculare, putem induce un consum ridicat de oxigen și calorii, în condiții de siguranță, dar sigur, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru dezvoltarea aerobică a fitnessului poate deveni!

După o zi mai obositoare, și mai nemotivată, este mai ușor să ne facem să sărim în șa. Este bine, deoarece chiar și atunci când este achiziționat acasă, poate face parte din programul nostru de exerciții, deoarece nu necesită mult antrenament și putem implementa principiul încărcării treptate pe el.

BICICLETA DE EXERCITII

Există două tipuri de biciclete: scaunul normal și versiunea spătarului. Acesta din urmă este utilizat dacă, dintr-un anumit motiv, stabilitatea coloanei vertebrale în timpul exercițiului este importantă sau, în cazul varicelor, modificări cardiovasculare, deoarece poziția orizontală a picioarelor facilitează revenirea sângelui venos la inimă.

Utilizare corespunzatoare:

Indiferent dacă îl folosiți drept sau înclinat înainte (o bicicletă normală), aveți coloana vertebrală dreaptă!
Ține-ți umerii în jos și în etape și mai agitate, să ne ocupăm de asta.
Când vă înfășurați, mențineți genunchii paraleli unul cu celălalt, nu vă întindeți genunchii la cel mai mic punct de mișcare, evitând astfel tensiunea excesivă asupra articulației.
Viteza și rezistența sunt alese astfel încât să nu „facem clic” la ralanti, dar nu trebuie să înfășurăm cu tehnica sau forța greșită.!

. Celălalt tip de mașină cel mai popular și obișnuit care oferă antrenament cardio, cu toate acestea, nu oferă încărcătura potrivită pentru toată lumea și mulți au mai puțină motivație (energie, dispoziție) decât să sară pe el pentru o perioadă scurtă de timp.

BANDĂ DE CÂRTĂ

Desigur, pe lângă alergare, această mașină este „disponibilă” și pentru o plimbare bună și putem face și antrenamente care îi permit să imite diverse condiții de teren. Desigur, consumul ridicat de calorii este o alternativă incontestabilă.

Utilizare corespunzatoare:

O bară de mână este un lucru bun, dar nu a fost inventată să se agațe de ea ore în șir și chiar să „meargă în sus.” Imaginați-vă, este ca și cum ați împinge un coș de cumpărături în vârful unui deal în timp ce faceți drumeții! Și joacă un rol în controlul pulsului numai.
Lucrați cu o postură dreaptă, tehnica de rulare!
Dacă sunteți supraponderal sau aveți probleme articulare, folosiți banda de alergare numai pentru mers.!
Să începem antrenamentul în pantofii de alergare potriviti, nici măcar în șosete casual cu dungi:-) sau desculți!

.: O alergare consistentă poate consuma până la 11 kcal pe minut și ne îmbunătățește foarte mult rezistența, cu toate acestea, antrenamentul pe tot corpul nu este pe deplin realizat pe acest tip de mașină. Cu toate acestea, pentru oamenii instruiți și sănătoși, este o ocazie perfectă de a implementa un antrenament de alergare consistent în „condiții prietenoase” (nu în ploaie, pe zăpadă).!

Iată preferatul femeilor care se află în fruntea listei de aparate cardio de pe lista noastră, chiar dacă nu oferă un antrenament la fel de complex ca un aparat de vâslit sau un antrenor eliptic sau cross.!

BANDĂ DE CÂRTĂ

- Deși aproape toate grupele noastre musculare funcționează în timp ce folosim mașina de vâslit, cea mai mare parte a greutății noastre corporale este ținută de scaun, astfel încât consumul de energie este mai mic.

- tot corpul nostru funcționează și pe cross trainer, dar aici pedalele preiau rolul „purtător de greutate”, pierzând astfel acest tip de mișcare.

- pe banda de alergat este adevărat că trebuie să ne mișcăm toată greutatea corpului pe teren orizontal și grupurile musculare mari (coada și mușchii coapsei) funcționează, dar să ne gândim doar la ce cauzează un consum mai mare de calorii pentru a mișca întregul corp într-o orizontală sau verticală avion? Pentru că, la călcare, trebuie să facem un efort pentru a merge „în sus”, iar acest lucru ne mărește nevoile de energie într-un mod asemănător.!

Utilizare corespunzatoare:

Dacă te duci, scară cu o postură dreaptă. Folosim cotiera doar pentru prindere, deoarece dacă mergem înainte, ne reducem imediat consumul de calorii. Este o greșeală să credem că farmaciile noastre funcționează mai bine!
Încărcăm unul și apoi celălalt picior într-un ritm constant în timp ce ne mișcăm greutatea.
Putem face antrenamentul mai greu profitând de întreaga gamă de mișcare a mașinii, așa că călcați pedalele până la punctul maxim și apoi eliberați.
Dacă obiectivul nostru este să folosim energia maximă, este bine să știm că banda de rulare mai mare și mai lentă este cea câștigătoare, spre deosebire de mișcarea mică, rapidă a benzii de rulare.!
Mișcarea corectă: în faza de încărcare - sub presiune - picioarele întregi se află pe suportul pentru picioare, călcâiul crește ușor când este eliberat!

.: Antrenarea pe banda de alergare a scărilor este mult mai blândă pentru articulațiile noastre decât urcarea la etajul tradițional al zecelea, deoarece necesită o utilizare mai redusă a articulației genunchiului prin eliminarea umflăturilor mici. Folosind mașina, ne putem reveni și strânge cu atenție fesele și mușchii coapsei și necesită cel mai activ lucru muscular de la noi, slăbind astfel semnificativ echilibrul nostru energetic.!

În lumina cunoștințelor de mai sus, acum putem răspunde cu ușurință la întrebarea pusă în funcție de starea noastră de spirit, obiectivele de antrenament și starea de fitness: „spune-mi, pe cine ai alege?”.