Bea băuturi sănătoase pentru a slăbi

Merită să încercați și să testați singuri pentru a vedea și a experimenta cum funcționează cu adevărat.

În multe cazuri, când simțim senzația de a bea băuturi sănătoase, de fapt ne este sete. Toată lumea se consideră că consumă suficiente lichide, dar, din păcate, doar câțiva fac acest lucru în practică.

Corpul are nevoie de un litru de apă curată pe zi, care nu include ceai, supă, cafea, băuturi răcoritoare.

Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât. Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute decât s-ar putea crede la început.

Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de câteva ori. De obicei, această metodă nu funcționează, ceea ce a fost deja susținut de cercetări, deoarece nu are niciun efect eficient asupra pierderii în greutate sau asupra arderii grăsimilor. Așadar, dacă mâncăm exact opusul prea des pentru a pierde în greutate, să nu mai vorbim de slăbit - mai degrabă ne vom îngrășa, deoarece aducem mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie.

Și ar trebui să luăm o pauză între mese, ceea ce în mod ideal înseamnă cel puțin pierderea în greutate în timp ce beți doar apă și ceai verde și evităm „ciupirea” și gustarea.

Pentru a pierde în greutate, ne bazăm pe alcool Alcoolul și băuturile și cocktailurile care conțin alcool sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram. Dacă vrem să slăbim, omitem alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice deoarece conțin mult zahăr. O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună.

Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi să sărăm mâncarea înainte chiar să o gustăm. Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și la supărarea echilibrului nostru de apă.

De obicei consumăm mult mai multă sare decât știm, așa că merită să restricționăm consumul de alimente procesate, deoarece acestea conțin multă sare.

De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face?

8 super trucuri pentru a slăbi cu ușurință

Ca urmare a dietelor și a anumitor diete, sau a obiceiurilor alimentare inadecvate, a alimentelor procesate și a junkfood-ului, sursa noastră de nutrienți este înclinată spre carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care va scădea în curând, și chiar puteți deveni capabili să beți băuturi sănătoase, moment în care observăm că pierdeți în greutate la scurt timp după o masă bogată în zaharuri adăugate și redeveni brusc foame.

Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care au un proces digestiv mai lent, determinându-ne să ne simțim flămânzi din cauza sentimentului de sațietate. Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului. Proteinele din corpul nostru măresc pentru arderea grăsimilor, pot fi găsite în băuturile sănătoase pentru a bea de la unghiile noastre până la oase până la celulele roșii din sânge peste tot în corpul nostru.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Structura proteinelor este formată din aminoacizi, dintre care 22 de specii sunt cunoscute. Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi. Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare.

Secretul pierderii în greutate de durată
Alimente dietetice ieftine - Dietă Femina
Scăderea în greutate ovăz roti
Cele mai bune imagini pentru arderea grăsimilor Sănătate, arderea grăsimilor, dietă
Cele mai bune imagini de slăbit în | Pierdere în Greutate, Sănătate, Dietă
Cum să pierzi bărbatul gras de șold

În cazul proteinelor incomplete, dieta plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete. În general, diferite perechi de semințe, leguminoase, cereale și legume produc proteine de bună calitate, așa că atunci când sunt consumate împreună obținem proteine mult mai valoroase.

În timpul completării proteinelor, pentru a pierde în greutate, alegeți băuturi sănătoase pentru a bea diferitele ingrediente, astfel încât acestea să poată fi ușor digerate împreună și să se completeze reciproc în compoziția lor de aminoacizi.

Dacă suntem atenți la acest lucru, nu vom avea nicio problemă cu performanța noastră sportivă în cazul unei diete vegetale și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la condiția noastră fizică.