Bilanțul energetic

Simptome asociate:

Avem nevoie de cantitatea potrivită de energie. Dar cât de exact?

Funcționarea corectă a corpului nostru necesită cantitatea potrivită energie furnizează ceea ce organizația noastră poate folosi pentru a-l întreține și opera. Această energie este o alimente consumat sub formă de nutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine). Nevoile noastre de energie depinde de mai mulți factori, cum ar fi din metabolismul nostru, vârsta noastră, sexul, starea de sănătate, condițiile de viață, a activitate fizicași numărul de ore petrecute dormind. Nevoile noastre individuale de energie pot fi calculate din unele date ale corpului nostru (de exemplu, greutatea corporală), precum și din stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare.

Cererea de energie

Nivelul de energie al corpului nostru este în echilibru atunci când cantitatea de energie eliberată prin activitatea fizică, adică mișcarea și munca, este aproape de cu mancare și consumat cu băuturi cantitatea de energie. Cantitatea potrivită de energie adusă și utilizată acoperă nevoile noastre, ceea ce înseamnă că nu este stocată sub formă de tampoane de grăsime, ci este complet arsă. Acest lucru nu crește sau scade greutatea corporală sau grăsimea corporală. Ne putem calcula nevoile de energie cunoscându-ne metabolismul și cantitatea de energie furnizată de activitatea fizică într-o zi.

Oferta farmaciei online BENU:

Comprimat filmat Actival Energia 90x

Supliment alimentar complex cu minerale multivitaminice, oligoelemente, ginseng și L-carnitină. Când suntem expuși la o presiune fizică și mentală semnificativă la locul de muncă, la universitate sau acasă, trebuie să acordăm o atenție și mai mare alimentării cu nutrienți a corpului nostru.

Trebuie să te miști

Metabolismul arată cantitatea de energie pe care corpul nostru o folosește pentru a ne funcționa organele vitale (cum ar fi creierul, inima) în repaus. Aproximativ 60-70% din necesarul nostru total de energie provine din metabolismul nostru, 20-30% este necesar pentru activitatea fizică și 10% este necesar pentru producerea căldurii în timpul dietei noastre. Bilanțul dvs. energetic poate fi ușor supărat dacă nu acordați atenție cantității de calorii pe care le consumați în interior și în exterior. Dacă consumăm alimente și/sau băuturi cu mai multe calorii și mai bogate în calorii, dar ne mișcăm mai puțin (nu doar sport, ci și activități de zi cu zi), corpul nostru va începe procesele de depozitare, vom câștiga în greutate, se va dezvolta un bilanț energetic pozitiv.

Dacă, pe de altă parte, consumăm mai puțină energie decât avem nevoie și sunt însoțite de o activitate fizică crescută, nutrientul stocat este utilizat pentru a asigura metabolismul. Drept urmare, greutatea corporală începe să scadă și apare un echilibru energetic negativ. Pentru a scăpa de orice exces de greutate, este important să stabiliți un echilibru energetic și să vizați greutatea corporală realizabilă optim. Nu este recomandat să se limiteze doar numărul de mese sau cantitatea de alimente, deoarece acest lucru poate pune în pericol funcționarea sănătoasă a corpului nostru. Trebuie să fie însoțit de exerciții fizice adecvate, doar că în acest caz rezultatul dorit va fi vizibil și sănătos pe termen lung.