Bile de pui în stil de frământare - Builder Gastro

O problemă constantă este că este dificil să mănânci o cantitate zilnică de pui. Ei bine, dacă primești puțină plasticitate în timp ce frămânți bilele, poți bile de pui cu reteta vă puteți lua la revedere de la această problemă. Dacă este ceva, alunecă!

Ingrediente

500 de grame de file de piept de pui tocat

40 g făină de ovăz măcinată sau făină de ovăz

sare, piper Cayenne sau alt condiment picant

Crearea rețetei pas cu pas

1. Folosind un mixer smoothie sau stick, zdrobiți oul cu carnea pe care ați tocat-o anterior. Este important să doriți să măcinați carnea cu ouăle, dar fără ovăz. Dacă doriți să măcinați carnea singură sau încercați deja cu ovăz, aceasta va fi prea groasă și mixerul nu va suporta. Este indicat să măcinați carnea cu măcelarul, deoarece puteți economisi mult timp sărind elegant acest pas și amestecând pur și simplu carnea pre-tocată și ouăle.

2. Se amestecă și făina de ovăz și se lucrează totul împreună într-o masă omogenă.

3. Formați bile mici din masă (deși nu vrem să vă legăm creativitatea în acest fel, deci pot exista și alte forme, ideea este să fiți mici)! Dacă vă udați mâinile din când în când, bilele nu se vor lipi așa de voi. Altfel o luptă fără speranță.

4. Într-un castron antiaderent, rezistent la căldură, se prăjește în grăsimea de nucă de cocos - în prezent folosim acest lucru. Alte grăsimi se vor potrivi, desigur, în funcție de nevoile dumneavoastră. Cine nu știe de unde să cumpere: cu noi este, de asemenea, disponibil și poate fi găsit la BB Gym!

4. Îl puteți servi și cu orez sau legume netede, în funcție de faptul că urmați o dietă sau vă îngrășați. Poate fi consumat și într-o dietă, merită să te bazezi doar pe cantitatea de fulgi de ovăz din ea, precum și pe un aport suplimentar de carbohidrați! Tocmai am făcut un mic sos simplu pentru el - vezi. inferior!

Conținutul de nutrienți

În porția de 500 de grame:

Energie: 656 calorii

Proteine: 120 grame

Glucid: 26 grame

Grăsime: Aproximativ 16 grame (2 ouă), plus grăsime de nucă de cocos (

15-20g), pentru un total de aprox. 36g dacă luăm în considerare aceste valori

Dacă numărați câte bile ați frământat din masă, puteți împărți aceste valori la numărul de bile și puteți trage cu precizie aportul de macronutrienți, pe masă. Avem 18 bile făcute. Deci, au existat 6,6 g de proteine, 1,4 g de carbohidrați și 2 g de grăsime într-un glonț.

Sosuri

Ei bine, cine nu trimite prin fax cu maioneza turnată. Oricine este mai sensibil la nutrienți și gândește mai mult decât să toarne maioneză ușoară poate amesteca un sos picant bun din iaurt slab și usturoi (pentru noi este un mare favorit și am făcut și asta, condimentat cu puțin arpagic).

O altă versiune: puteți obține piure de roșii în fiecare magazin, trebuie doar să îl îmbunătățiți cu puțin busuioc, oregano, rozmarin, iar sosul de roșii italian este gata!