Așa s-a antrenat Văduva Neagră pentru Răzbunători

Povestea supereroilor s-a încheiat, ultima parte a fanteziei cu super-eroi The Avengers a fost dezvăluită în aceste zile. Stelele au fost expuse pentru ei înșiși, fiecare a vrut să aducă cea mai bună formă a ei la finalul jocului. Cu ajutorul antrenorului personal Eric Johnson, Scarlett Johansson a obținut un rol perfect de văduvă neagră.

Actrița s-a antrenat de 4-5 ori pe săptămână timp de 12 săptămâni, participând la antrenamente foarte intense de 45-60 de minute încă de la șase dimineața. Vedeta nu a vrut să ia timp departe de familie, în special de fetița sa, așa că, în timp ce copilul dormea, el transpira în sala de sport.

"Ce poate face văduva neagră?" De exemplu, ridicați 226 de lire sterline! - a spus Eric Johnson, care a proiectat în consecință programul de antrenament al actriței.

Pentru Johansson, scopul nu era să slăbească sau să-și reducă procentul de grăsime corporală, ci să-i facă rezistența cât mai bună posibil. Cu toate acestea, nu-i plac deloc exercițiile cardio tradiționale. A preferat să facă sprinturi scurte, antrenamente cu greutăți, dublu și antrenamente de arte marțiale. Pe lângă acestea, a încercat și bikram yoga și pilates.

Desigur, și-au schimbat dieta. Actrița a ținut zile bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi și apoi zile cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi, în timp ce aportul ei de proteine a fost aproape același. În zilele cu conținut ridicat de carbohidrați, puteți mânca 105 grame de proteine, 125 de grame de carbohidrați și 35 de grame de grăsimi. În zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, erau admise 115 grame de proteine, 75 de grame de carbohidrați și 50 de grame de grăsimi.

Celălalt aspect important al dietei sale a fost acela că trebuiau să treacă 12 ore între masa de seară și cea de a doua zi de dimineață. Munca grea a dat roade.

- Sunt mai puternic decât eram acum zece ani, este uimitor de ce sunt capabil - a spus Johansson, în vârstă de 34 de ani.