Creșterea imunității naturale în timpul perioadei de gripă

Atât frigul, cât și gripa sunt adversari duri pentru corp. În legătură cu bolile căilor respiratorii superioare, auzim adesea cuvântul „Am răcit”. De obicei, atribuim rolul patogen frigului, pescajului. Cu toate acestea, acest lucru pur și simplu nu este adevărat! Nu poți răci!

Consecințele bolilor căilor respiratorii superioare, rinitei, faringitei și amigdalitelor, pneumoniei sunt unul dintre agenții patogeni: bacterii, viruși, ciuperci. În frigul iernii, există aproape 200 de tipuri de viruși care pot trăi în aer și pe suprafața diferitelor obiecte până la câteva zile. Organismul trebuie să fie susceptibil la aceste bacterii și viruși, iar susceptibilitatea depinde de sistemul nostru imunitar.

Virușii, inclusiv gripa, se înmulțesc în interiorul celulelor noastre și poate dura până la o săptămână până când organismul produce anticorpi împotriva lor.

Astăzi, este incontestabil faptul că microbiomul care trăiește în sistemul nostru gastro-intestinal joacă un rol în funcționarea sistemului imunitar, absorbția nutrienților. Sistemul nostru intestinal este cel mai mare sistem imunitar! Bacteriile reglează formarea anumitor celule imune. Efectele lor benefice includ reducerea proceselor inflamatorii, ajutând la menținerea integrității peretelui intestinal.

Un Microbium

Putem susține funcția microbiomului prin nutriție. Fibrele și polizaharidele (beta-glucani) sunt extrem de importante pentru bacteriile intestinale. Sistemul nostru digestiv și microbiomul au fost expuse la multe efecte adverse încă din copilărie, cum ar fi formula pentru sugari în loc de lapte matern sau antibiotice, alimente procesate și rafinate, diete cu conținut scăzut de fibre, grăsimi vegetale nesănătoase, stiluri de viață sedentare, stres.

Datorită compoziției necorespunzătoare a dietei, echilibrul microbiomului este supărat, ceea ce duce la inflamații, slăbirea sistemului imunitar, probleme digestive și obezitate. Cel mai important factor în sănătatea și diversitatea microbiomului nostru este mâncarea pe care o consumăm. Merită să creați un mediu în care bacteriile intestinale să poată crește rapid și eficient.

Esența unei alimentații adecvate este că se recomandă consumul zilnic de grăsimi de bună calitate și multe fibre, proteine moderate și carbohidrați scăzuti. Alimente care conțin grăsimi sănătoase: ulei de semințe de cânepă, ulei de susan, ulei de cocos, mangalica și grăsime de rață, ulei de avocado, ulei de semințe de in, ulei de susan, ulei de semințe de dovleac.

Acestea susțin mediul bacteriilor intestinale din fibrele din legume și alimente fermentate, cum ar fi kombuchatea, varza acră, varză acră.

Cele mai frecvente legume recomandate: legume cu frunze și salate, varză ondulată, spanac, broccoli, varză, ceapă, ciuperci, conopidă, varză de Bruxelles, anghinare, fasole verde, țelină, varză chineză, sparanghel, usturoi, praz, fenicul, arpagic, ghimbir, rucola, boia, castravete, rosie, vinete, dovlecei, fibra de salcam.

Polizaharidele (beta-glucani) servesc, de asemenea, drept combustibil pentru bacteriile intestinale și sistemul nostru imunitar. Ciupercile medicinale au un conținut ridicat de polizaharide.

Faceți din ciuperci o parte a stilului nostru de viață sănătos!

Beta-glucanii din ciuperci sunt puterile sistemului nostru imunitar. Acestea ajută macrofagele și „celulele ucigașe” ale sistemului imunitar să funcționeze, care sunt esențiale pentru protejarea sistemului imunitar. Beta-glucanii nu numai că protejează împotriva virușilor, ci și inhibă creșterea tumorii.

Cel mai bun exemplu în acest sens este că atunci când un grup de pompieri care s-au luptat cu probleme de respirație datorită numeroaselor expuneri la fum au primit zilnic beta-glucani, rezultând cu 23% mai puține răceli. Consumul de ciuperci pune presiune pe sistemul digestiv datorită scheletului chitinei, de aceea este mult mai practic să se administreze ingredientele active extrase din corpul fungic într-o formă concentrată. Alegeți formulări care conțin concentrații mari de ingrediente active ale ciupercilor!

Ia micul dejun în fiecare zi

Oamenii care trec peste micul dejun sunt mai predispuși să se infecteze în timpul iernii. Acest lucru este cauzat de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, care determină, de asemenea, fluctuația nivelurilor de hormoni ai stresului și scăderea imunității. Așa că ridică-te din pat puțin mai devreme și asigură-te că ai timp pentru micul dejun.

Asigurați-vă că înlocuiți zincul!

Acest mineral minune se găsește în fiecare celulă și este esențial pentru dezvoltarea și funcționarea celulelor sănătoase. Zincul interacționează cu mii de proteine din organism și este implicat în aproximativ 300 de procese enzimatice diferite. Îmbunătățește vindecarea rănilor și îmbunătățește funcția tiroidiană, sănătatea intestinală, coagularea sângelui, vederea și mirosul.

Sistemul termoreglator al corpului nostru trebuie stimulat dacă nu întâlnește niciodată efectul imunostimulator al frigului, excesul de îngrijire ne reduce propria toleranță la frig și creează o nevoie nejustificată de căldură a corpului nostru pentru iarnă.

Mănâncă usturoi în mod regulat!

Datorită conținutului ridicat de sulf al usturoiului, acesta are un puternic efect antibiotic și, de asemenea, ajută la detoxifierea ficatului. Drept urmare, toxinele care se acumulează în organism sunt reduse. Usturoiul este bogat în seleniu.

Să mâncăm curcuma zilnic!

Are efect antiinflamator. Acesta joacă un rol în protejarea sănătății articulațiilor. Stimulează separarea sucurilor digestive și odată cu apetitul, în special la persoanele în vârstă cu stomac slab. Este, de asemenea, un remediu dovedit pentru tulburările de digestie a grăsimilor. Crește formarea și secreția de bilă, care nu numai că ajută la afecțiunile digestive, dar face și mai favorabile lipidele din sânge: crește colesterolul bun (HDL), scade răul (LDL), iar nivelul trigliceridelor se îmbunătățește.

Zi dupa zi

Vitamina D este un adevărat omniscient pentru sănătatea noastră. Sute de studii medicale actuale arată că această vitamină are un potențial protector extraordinar împotriva bolilor noastre de civilizație, cum ar fi cancerul, infarctul, diabetul, depresia, demența și multe altele. Deficitul de vitamina D este, de asemenea, asociat cu o epidemie de gripă. Permite înlocuirea naturală a ciupercilor de migdale, de exemplu.

Construirea unui sistem imunitar eficient este posibilă numai dacă acordăm atenție stilului de viață potrivit. Amintiți-vă, sănătatea este o investiție!

Acordați atenție igienei adecvate cu spălarea frecventă a mâinilor, evitați aglomerația mare! Acordați atenția cuvenită spălării regulate a mâinilor și clătirii gurii, având în vedere că aerul din mediul nostru poate conține multe bacterii! Respectarea regulilor de mai sus poate preveni în mod eficient gripa și alte boli infecțioase.