Mi-a spus cum a făcut-o! A slăbit 25 de kilograme în 3 luni!

János Pap (47) avea 114 kg la începutul verii. Antrenorul de fotbal a scăpat de 25 kg în 3 luni cu o dietă strictă, a ajuns la greutatea de vis de 80 kg în jumătate de an.

Toată lumea urmărește asta acum!

Ce rolă de literă alegeți? Vei fi uimit de cât de mult dezvăluie despre personalitatea ta

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Lire sterline mi-au venit destul de încet, neobservate, în 20 de ani. M-am liniștit întotdeauna că, din moment ce merg cu bicicleta și cobor 20-30 km pe zi, mă mișc suficient, pot mânca după bunul meu plac. Nu am mâncat mult, dar mi-am permis niște dulciuri, orice ar fi. Când am ajuns acasă mort obosit seara, am mâncat - poate uneori mai mult decât ar fi trebuit. Eram constant obosit din cauza supraponderabilității. Nu trebuia să-mi măsoar tensiunea arterială, chiar și fără ea mă simțeam ridicat. Uneori partea mea stângă era amorțită, de multe ori mi-a înjunghiat inima. Mi-am dat seama că mă joc cu viața mea, a trebuit să o schimb.

Am început dieta pe 15 iunie anul trecut, când a început tabăra de pregătire a asociației la Balatonlelle. Doar am fost atent la masă, știam că dieta sifonului și exercițiul nu vor merge împreună. În tabără am băut doar lapte la micul dejun, la prânz am mâncat ce i s-a dat în tabără, am sărit peste cină. Dacă mi-a fost foarte foame, am mâncat câteva mușcături în jur de 3-4 ore. În timpul taberei de antrenament de 20 de zile, starea de rău a început să scadă destul de încet.

Când am ajuns acasă, am acordat și mai multă atenție mesei. Mi-am băut laptele obișnuit la micul dejun, jumătate din porția obișnuită la prânz și tot nu am luat cina. Când mi-a fost foarte foame, am mâncat carne naturală la grătar fără garnitură. Conține carbohidrați minimi, mai multe proteine ”, mi-am suprimat foamea. A fost nevoie de multă voință, dar kilogramele au scăzut și asta mi-a dat încredere. Am văzut rezultatul luptei. În trei luni, fără să se miște, a coborât 25 de lire sterline. La 9 septembrie, cântarele au arătat doar 89 kg.

Atunci am început să alerg seara, după ora 19:00. Am început 4 km. Prima alergare a fost foarte grea, am scuipat literalmente plămânii. La început alergam în fiecare zi, apoi în fiecare zi. Pe măsură ce am slăbit, a devenit mai ușor. Mi-am permis ceva mai mult la mese, deoarece aveam nevoie de energie. Am început să iau micul dejun: am mâncat un sandviș lângă latte. Trebuia, altfel glicemia mea s-ar fi scăzut. Am luat prânzul la școală și am fost atent la cină. Până la sfârșitul lunii decembrie, am atins obiectivul meu de 80 kg. Din fericire, nu văd prea multe pierderi în greutate pe pielea mea. Pe lângă alergare, am început antrenamente la sala de gimnastică pentru a construi niște mușchi. Acum pot mânca ce vreau, dar totuși sunt atent la cină. Luam cina intre 6-7 seara, dupa 8 nu mananc deloc. Dacă nu mă antrenez seara. Uneori, după un antrenament, mai beau un shake de proteine sau mănânc 2-3 ouă fierte fără pâine, ceea ce îmi îndepărtează foamea.

Încercasem același lucru cu ani în urmă, dar atunci nu puteam fi atât de persistent. Totul decide în capul meu, nici măcar nu știam atât de mult. Trebuie decis și făcut până la capăt. Nu trebuie să pierzi atât de mult într-un timp atât de scurt, dezvoltarea este ideea. De asemenea, îi învăț pe copii în formare: nu te uita unde este celălalt, uită-te unde ai ajuns. Uită-te cât ai îmbunătățit în comparație cu tine. Acum mă descurc mai bine cu stresul, sunt mai răbdător, sunt plin de energie. Pot să mă descurc mai bine, văd lumea altfel. Și cel mai important, mă simt mai bine.