6 minute de gimnastică întreagă, dar evocă fese minunate și coapse strânse
Acest antrenament bazat pe Pilates vizează cele mai problematice zone ale femeilor, șolduri, coapse și fese. Ca efect secundar, și abdomenul dvs. va deveni muscular.
La fel ca yoga, Pilates mișcă nu numai mușchii interni, ci și cei adânci. Este deosebit de puternic axat pe zona șoldului și bazinului, dar este de fapt o formă complexă de mișcare care utilizează simultan cunoștințe anatomice și anumite elemente ale culturii mișcării estice. Poate fi folosit și ca turn de strângere și întărire.
Dacă simțiți că fesele și coapsele nu sunt suficient de strânse, poate chiar și un mic tampon de grăsime s-a așezat pe șolduri în timpul iernii, puteți folosi următoarele exerciții pentru a întreține acele zone. Durează doar șase minute de antrenament, dar lucrează bine mușchii adânci și superficiali, făcându-te să te simți în curând mai strâns în zona cu probleme. Tot ce aveți nevoie este un covor de fitness și o minge. Încercați și finalizați sarcinile în mod regulat!
- Acțiune:
- O provocare de 20 de zile de gimnastică care arde grăsimile, care garantează coapsele strânse în 10 minute pe zi
- În 20 de minute, întregul corp este mișcat prin această sală de sport, astfel încât modelele de top să se antreneze -
- Exercițiu de tonifiere de 30 de minute pentru fese mai strânse și coapse mai înguste
- 10 minute de gimnastică pentru partea superioară a corpului tonifiat modelează spatele și întărește brațele
- 12 exerciții simple după trezire și vă puteți învăța antrenamentul toată ziua în 21 de minute