De ce să nu vă mulțumiți cu dietele de modă?

„O femeie nu poate fi niciodată suficient de bogată și destul de slabă”. Această zicală vine de la bunica modei, Coco Chanel, și se pare că dietele care promit pierderea rapidă în greutate sunt mai populare în zilele noastre decât oricând.

Nu ne-ar fi crezut, dar frenezia dietetică are un trecut serios: frumusețea legendară Sissi ar fi fost înfometată de frumusețea ei legendară. Regina a mâncat puțin și a făcut mult sport, nici măcar nu a participat la majoritatea meselor de familie pentru a-și menține dieta strictă. America anilor 1920 și 1930 idealurile ei de frumusețe erau actrițe băiețești, precum Jean Harlow sau Lauren Bacall. Atunci dieta Hollywood, care permitea 700 de calorii pe zi, a început să se răspândească, permițând trei până la șase ouă pe zi, niște carne slabă - în special carne de pasăre - și puțin fruct exotic. Dieta Cambridge a fost și mai dură, constând în esență în aportul de lichide de 320 de calorii pe zi.

Grupul sanguin contează cu adevărat?

Medicul naturist Peter D’Adamo a dezvoltat o dietă de tip sanguin care se bazează pe faptul că persoanele cu grupe sanguine diferite au nevoie de alimente diferite. Cel mai vechi este grupa de sânge a 0, strămoșii vânătorului, ar trebui să mănânce alimente bogate în proteine, multă carne și pește. THE trasabil la strămoșii agricoli A-s oferă diete bogate în sânge bogate în alimente pe bază de plante și care conțin puțină carne: o mulțime de legume, cereale, leguminoase, varză, o mare varietate de fructe. Grupa de sânge B a fost moștenită de omenire de la strămoși nomazi omnivori, astfel încât aceștia pot trăi cu o dietă variată: carne, produse lactate, cereale, fructe, legume sunt alimente la fel de recomandate. Rara grupă sanguină AB este o cel mai recent și mai rar, o dietă mixtă pentru ei, mai degrabă, sunt recomandate mai multe mese mici.

Cele mai frecvente diete de slăbit

Una dintre cele mai renumite, dar controversate diete a fost creată în 1972 de un medic american, Dr. Robert C. Atkins. Teoria medicului a fost că, dacă eliminăm carbohidrații din dietă aproape complet, rezerva de producție a grăsimilor ar înceta și organismul ar începe să descompună grăsimile din cauza lipsei de carbohidrați. Dieta constă din patru etape, prima etapă este strict tipică o dietă strictă săracă în carbohidrați. Până la atingerea celei de-a patra etape, cantitatea de carbohidrați care poate fi consumată crește treptat, cu toate acestea, această cantitate este încă mult mai mică decât cea recomandată într-o dietă sănătoasă. Cei care urmează dieta Atkins consumă doar 70 până la 120 de grame de carbohidrați când ajung la etapa 4, în timp ce un adult sănătos ar avea nevoie de 300 de grame pe zi. Deoarece această dietă este săracă în carbohidrați, în consecință a cantitatea de grăsimi și proteine este mai mare în cantitatea zilnică de energie va fi la fel de dorit.

Dieta lui Atkins a fost dezvoltată în continuare de cardiologul Arthur Agatston, care a fost motivat să găsească o dietă eficientă pentru pacienții săi fără exerciții fizice. Dietele sunt cunoscute sub numele de dieta South Beach a păstrat consumul nelimitat de carne, la rândul său, a renunțat la interzicerea carbohidraților. Distinge între carbohidrații buni și răi: cei buni (indice glicemic scăzut) cresc nivelul zahărului din sânge încet, dar permanent, deci numai foamea apare mai târziu și persoana rămâne sătul mai mult.

Așa-numita dietă de zonă este încă populară printre stele, încercând să mențină un raport constant „conținut de carbohidrați, proteine, grăsimi” (40% –30% –30%) atunci când mănâncă. De exemplu, omite complet legumele și fructele bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele, porumbul sau sfecla.

Deși până acum nu am reușit să dovedim asta dacă are și un efect bazat științific, cu toate acestea, dieta de separare este extrem de populară. În timpul dietei, zilele de proteine, amidon, carbohidrați și fructe se succed. Alimentele bogate în proteine nu trebuie amestecate cu alimente cu amidon, cum ar fi consumul de cartofi sau orez cu carne. Dieta de 90 de zile se bazează de fapt pe aceste etape de patru zile, trebuie doar să mențineți o dietă strictă timp de trei luni.

Slăbiciunea ușor dobândită are un preț mare

Pentru multe diete cel mai mare pericol este acela că, în timp ce anumite tipuri de alimente sunt deplasate iau prea mult din dietă, până atunci din alte soiuri. Dieta Atkins, de exemplu, tratează carbohidrații în mod ascetic, dar să presupunem că permite grăsimile fără alte întrebări. Dietele care se concentrează pe alimente individuale afectează și mai mult corpul. Un exemplu este dieta cu struguri, în care, pe lângă lichid, se pot consuma zilnic trei kilograme de struguri. Cura cu supă de varză promite să slăbească cinci kilograme într-o săptămână fără exerciții fizice, în schimb trebuie să mănânci supa preparată conform rețetei exacte timp de șapte zile, din care permite un consum practic nelimitat. Cu toate acestea, interzice și ouăle, pâinea și alimentele prăjite.

Nu apar nici sfârșitul, nici durata „dietelor minune”, care promit o scădere spectaculoasă în greutate în câteva zile sau săptămâni. Este ușor de văzut că aceste diete pot provoca daune grave corpului într-un timp scurt: în timp ce unii nutrienți pot deficitul care pune viața în pericol, între timp aportul excesiv de la alții se poate dezvolta. Cei care doresc să slăbească ar trebui cu siguranță să aleagă o dietă care să conțină toți nutrienții de care are nevoie corpul. În timpul unei diete sănătoase, este important să oferim organismului nutrienți adecvați, așa că pierdem doar kilogramele și nu sănătatea noastră.

De ce este bine să se încadreze AKTIV în dietă?

Formula ACTIVĂ a orzului poate fi o componentă excelentă a unei diete sănătoase, în ceea ce privește funcționarea sănătoasă a corpului conține proporțiile necesare de proteine și carbohidrați. În timpul dietei recomandat a fi consumat cu produse lactate, Astfel, se obține și cantitatea necesară de grăsime. Un alt mare avantaj este acela cu un conținut scăzut de calorii, conține toți nutrienții esențiali.

În dietă, merită să înlocuiți două dintre cele 5 mese pe zi cu Formula ACTIVĂ a orzului. Asigurați-vă că mâncați cele trei mese rămase în mod corespunzător! Rețineți că o dietă sănătoasă este exclusiv carbohidrații și zahărul care se degradează rapid trebuie eliminați complet din dieta noastră!