Forma corpului tău se schimbă ca urmare a pierderii în greutate, îți dorești un copil?

Așa că păstrează-ți greutatea după ce ai slăbit!

Forme mature, țesut adipos util

Actualizat: Atunci vine adevăratul test. Este o mare plăcere când cântarele sunt în cele din urmă visate vreodată, deoarece forma corpului se schimbă ca urmare a pierderii în greutate și centimetrii se întorc frumos. Probabil că ați pierdut multă energie pentru a slăbi, motiv pentru care este important să nu lăsați naibii aceia de kilograme să se întoarcă pe voi! Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă mențineți greutatea ideală.

Pierderea în greutate peste 30 de ani: provocare sau suferință?

Găsește-ți propriul sistem Rămâneți motivat în viața de zi cu zi după pierderea în greutate joacă un rol important în menținerea unei greutăți sănătoase. Este foarte ușor să vă întoarceți la ritmul vechi după ce ați atins obiectivul dorit, așa că, chiar dacă câștigați și mai multe kilograme, forma corpului dvs. se modifică ca urmare a pierderii în greutate, nu veți putea dezvolta un stil de viață sănătos. Nu lăsa asta să se întâmple! Creați-vă propriul sistem în care vă puteți trăi confortabil viața de zi cu zi, dar nu permite vechilor obiceiuri să revină.

Fiți mai îngăduitori cu perioada de dietă, dar respectați anumite puncte, cum ar fi exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă. Citește și asta! Sfaturi pentru alergătorii începători care doresc să slăbească Mănâncă pe semnalele corpului Dacă ești atent la semnalele corpului tău, nu ar trebui să existe nicio problemă, deoarece corpul știe în mod optim exact când are nevoie de hrană.

Ascultați semnele foametei, dar separați-le de plictiseală, astfel încât să nu mâncați inutil. Mănâncă când ți-e foame.

Nu așteptați starea când deja simțiți că stomacul vă este străpuns de foame, pentru că atunci apare spumă și mâncare excesivă. Există cei care cred că mănâncă cinci mese pe zi, deși acest lucru nu este ușor de urmat. Dacă reușiți să mâncați o mică captură dimineața și după-amiaza, cum ar fi mere sau orice fel de fructe, dacă nu aveți și IR sau diabet, va fi evitat un puternic sentiment de foame. Dormi cel puțin 7 ore Sigur, pare idealist, dar crede-mă, contează.

  • Pierderea în greutate apare ca urmare a matcha
  • Slăbește și scapă de datorii
  • Cele mai bune băuturi naturale pentru slăbit
  • Suplimente pentru slăbit

Dacă ești obosit, epuizat, este mult mai ușor să poftești carbohidrați cu conținut ridicat de zahăr, cu absorbție rapidă. Prea mult sau prea puțin somn vă poate supăra sistemul hormonal și vă veți pierde încrederea în realizarea formei de vis prin aderarea la creșterea în greutate.

slăbire

Relaxați-vă sezonul de curse! Urmăriți unde țineți, dar nu vă cramponați. Este, de asemenea, important să verificați din când în când dacă vă mențineți greutatea, dacă dimensiunea șoldului nu s-a schimbat, dar nu vă otrăviți tot timpul. Cântărește o dată pe săptămână, fă-o întotdeauna în același timp cu aceiași parametri. Cel mai bine este să stați pe cântar dimineața pe stomacul gol, dar apoi să vă măsurați întotdeauna dimineața.

Pentru aceasta, aveți o pagină separată în calendar sau descărcați o aplicație pentru a vă ajuta să urmăriți modificările greutății dvs. În acest fel puteți obține date obiective, dar rețineți că organizația se schimbă ciclic. Păstrați puțin mai multă apă, de exemplu, înainte de menstruație sau în căldura verii. Nu disperați dacă vedeți că soldul arată încă câteva decenii.

Știi cât mănânci! În acest fel puteți fi siguri că nu veți trage sub sau peste nevoile zilnice. Situația este că este dificil să se măsoare cât am mâncat dacă nu ne-am confrunta cu el mai radical.

  1. Eos să slăbești
  2. Pierderea în greutate peste 30 de ani: provocare sau suferință?

Deși poate părea o pată, din păcate, mulți dintre noi subestimăm foarte mult greutatea și conținutul de energie al alimentelor pe care le consumăm, așa că exagerăm. Dacă cântăriți toate ingredientele folosite într-un aliment în câteva zile, veți putea înregistra cantitatea ideală din alimentele cele mai frecvent consumate.

Mănâncă mai mult, vei alerga oricum Mâncare conștientă Nu mănâncă în grabă în mașină sau pe stradă în timp ce mergi, ci stai jos și fii atent doar la mâncare.

Aboneaza-te la Newsletter

În acest fel, puteți experimenta cum vă simțiți după ce ați mâncat un fel de mâncare, cum vă afectează mâncarea corpului, ce vă face să vă simțiți plin de mult timp. Nu mâncați niciodată în timp ce vă uitați la laptop, telefon sau televizor, deoarece cercetările arată că mâncați mult mai mult în acest fel, deoarece acest lucru vă va distrage atenția de la mâncare și vă va face mai greu să vă controlați aportul.

Faceți clic pe sită!

Fibrele alimentare contribuie la senzația de sațietate. În plus, acestea ajută la digestie și la buna funcționare a metabolismului, ceea ce este esențial dacă nu doriți kilograme în plus. Fructele, legumele, leguminoasele, semințele și cerealele integrale sunt surse superbe de fibre, încercați să le încorporați în toate mesele. Rămâi îngăduitor!

Nu este un păcat să mănânci desert! Consumul de bomboane nu este un lucru diavol, ci natural și important, astfel încât să puteți menține o relație sănătoasă cu mâncarea și mesele.

Eszter Frányó

O masă curată, sănătoasă și echilibrată nu înseamnă că trebuie să-ți iei toate dulciurile. Nu numai pentru că, dacă o trăiești ca o resemnare, îți vei dori întotdeauna desertul. Găsiți-vă un sistem pe care îl puteți ține o măsură, dar totuși nu vă simțiți îngrădit.

De exemplu, includeți de câteva ori pe săptămână în care mâncați bomboane, dar nu jumătate de tort! Alege, să zicem, un cub zilnic de ciocolată neagră care sigur nu îți va strica forma. Mama aleargă!

Dar familia? Multă apă Bea suficient pentru fiecare schimbare a stilului de viață și dietă.

  • Înseamnă malnutriție.
  • Cel mai simplu mod de a slăbi la 65 de ani
  • Uva ursi arzător de grăsime

Apa satura și foamea latentă atunci când nu ți-e foame, vrei doar să elimini și mâncarea. De asemenea, este foarte important pentru menținerea greutății că consumați întotdeauna suficientă apă. Nevoile zilnice de lichide sunt afectate de stilul tău de viață, de factorii de mediu, de vârstă și de nevoile individuale, dar, în general, dacă bei mai puțin de 1 litru pe zi, bei puțină apă.