Boala tiroidiană și vremea rece - Sfaturi pentru supraviețuire

Odată cu apariția vremii reci, a zăpezii și a înghețului, este important ca pacienții cu tiroidă să acorde o atenție specială sănătății lor. Următoarele sfaturi vă vor ajuta în acest sens.

tiroidiană

Verifică-ți funcția tiroidiană!

Vremea rece crește nevoia organismului de hormon tiroidian și crește simptomele hipotiroidismului.

În general, nivelurile mai groase de hormon stimulator tiroidian (TSH) cresc în lunile mai reci, în timp ce nivelurile de hormoni T4 și T3 liberi scad. Dacă simptomele hipotiroidismului (hipotiroidismul) se înrăutățesc pe măsură ce vremea se răcește, este posibil să doriți să faceți un test de sânge. Poate fi necesară o ușoară creștere a dozei de substituție a hormonului tiroidian. Unii medici cresc automat doza pacientului în lunile reci pentru ameliorarea stresului tiroidian.

Începeți să vă mișcați!

Pe vreme rece suntem mai puțin înclinați să ieșim, să ne mișcăm, dar nu există un moment mai bun pentru a începe antrenamentul regulat! Indiferent dacă mergeți la sală, mergeți sau faceți yoga în mod regulat sau începeți să vă exercitați cu un DVD Pilates sau cu un program online, exercițiile fizice regulate pot ajuta la ameliorarea depresiei și a stresului de iarnă.!

Petreceți ceva timp în aer liber în fiecare zi!

S-a demonstrat că expunerea la lumina soarelui afectează funcția hormonilor care afectează procesele chimice din creier și din sistemul endocrin. Chiar dacă nu suferiți de depresie sezonieră, 20-30 de minute pe zi în aer liber și la soare vă vor ajuta să depășiți oboseala și depresia!

Dacă observați semne de depresie sezonieră, creșteți în greutate și cu siguranță vă simțiți rău, cu o dispoziție proastă în lunile de iarnă, luați în considerare terapia cu lumină! De asemenea, verificați-vă nivelurile de vitamina D și, dacă este necesar, completați-le!

Mănâncă mai puțin zahăr!

În timp ce preferăm ciocolata caldă și o varietate de dulciuri la rece, consumul excesiv al acestora este cel mai rău lucru pe care îl puteți face. Mulți pacienți cu probleme tiroidiene constată că au și o tulburare de diabet. Acest lucru se poate datora unei infecții cu drojdie (candida) sau a unor simptome de rezistență la insulină.

Deoarece atât creșterea în greutate în timpul iernii, cât și depresia sunt factori care pot fi asociați cu consumul excesiv de zahăr, este o decizie înțeleaptă să alegeți alternative mai sănătoase și să evitați cât mai mult zahărul.

Dormi suficient!

Este un adevăr comun că majoritatea dintre noi nu dorm suficient. Adăugați la aceasta problema tiroidei și devine clar că mulți pacienți suferă de lipsă cronică de somn.

Bolile autoimune, dezechilibrele hormonale și dificultatea de a reduce excesul de greutate sunt condiții care sunt exacerbate de lipsa somnului, deci este important să acordați atenție pentru a dormi suficient! Cât de mult somn este suficient? Pentru un adult mediu fără probleme tiroidiene, durează 7-8 ore, în timp ce pacienții cu tiroidă au nevoie de mai mult de atât. În plus, nevoia de somn crește oricum iarna!

Reduce stresul!

Luați în considerare transformarea unei forme de activitate de reducere a stresului într-o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Amintiți-vă că diferitele tipuri de reducere a stresului nu afectează în mod egal pe toată lumea! S-ar putea să descoperiți că intră în tricotat, cusut sau alte activități meșteșugărești, în timp ce pentru alții exercițiile fizice, yoga sau șalul sunt eficiente. În plus, rugăciunea sau meditația pot ajuta la ameliorarea stresului cotidian, la fel ca pauzele regulate și exercițiile de întindere în timpul lucrului pe computer.

Amintiți-vă, uneori este suficient să vă dați seama că vremea rece de iarnă nu este altceva decât să avertizați natura că este timpul să încetiniți puțin.

Sursă: WEBBeteg
Cs. K., traducător, Verywell
Recenzat de: Dr. Ildikó Árki, medic generalist

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Pentru a menține un aport de sânge intern sigur, instituțiile noastre de aprovizionare cu sânge sunt deschise și în zilele lucrătoare de după Crăciun. Este important ca.

Fondul Național de Asigurări de Sănătate (NEAK) va începe să evalueze necesitatea unui vaccin coronavirus în rândul lucrătorilor din domeniul sănătății.

Hormonii produși de glanda tiroidă afectează multe dintre funcțiile funcționale ale corpului. Din acest motiv, tulburările funcției tiroidiene sunt numeroase.

Hormonii produși de glanda tiroidă afectează multe funcții ale corpului. Ei au un rol, printre altele, în creștere, dezvoltare,.

Sindroamele de neoplazie endocrină multiplă sunt boli multi-generaționale (familiale) care afectează diferite organe.

Glanda tiroidă este cel mai mare organ producător de hormoni din corpul uman. Se află în fața laringelui sau a traheei. Știind acest lucru este important pentru că.

Bolile tiroidiene afectează metabolismul organismului, astfel încât gama de simptome care pot fi observate este foarte diversă. Sunt caracteristice gușei.

La vârsta de 13 ani, am fost diagnosticat cu hipotiroidism. Au fost tratați timp de 2 ani și problema pare să dispară. Câteva luni din nou.