Bolile de inimă și dieta

Bolile cardiovasculare (infarct miocardic, accident cerebrovascular, boală arterială a extremităților inferioare, hipertensiune arterială) pot afecta o mare parte a populației, deci prevenirea este importantă.

Bolile cardiovasculare se dezvoltă adesea ca o complicație a hipertensiunii, de aceea, în cazul hipertensiunii deja stabilite, este foarte important să schimbați dieta pe lângă administrarea medicamentului potrivit.

Odată ce problemele s-au dezvoltat, prevenirea deteriorării ulterioare este, de asemenea, extrem de importantă.

Principalii piloni ai prevenirii și obiectivele care trebuie atinse în caz de hipertensiune arterială deja dezvoltată, boli cardiovasculare:

Fumatul interzis
activitate fizică regulată - cel puțin 30 de minute pe zi
dietă cu produse de patiserie cu conținut scăzut de sare, bogată în legume, cu cereale integrale, cu aport moderat de grăsimi - se recomandă utilizarea uleiului de măsline
evitarea obezității
tensiune arterială adecvată (sub 140/90 mmHg)
nivel adecvat de colesterol (sub 5mmol/l)

Cum să mâncăm „dragi inimilor noastre”?

Conform stării actuale a științei nutriției, se recomandă consumul de legume, fructe și produse lactate degresate în medie de două până la trei ori pe zi. Diverse semințe, produse de patiserie din cereale integrale, leguminoase, pești și păsări de curte joacă un rol important în dietă. Ar trebui evitat consumul de carne grasă, produse din carne, alimente procesate, conserve, alimente cu adaos de zahăr, băuturi răcoritoare bogate în zahăr.

12 posibile simptome cardiace care nu trebuie ignorate

O dietă bogată în fibre reduce absorbția colesterolului alimentar și are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului digestiv. Cantitatea de energie necesară depinde de sex, vârstă, greutate și activitate fizică, deci acest lucru ar trebui determinat individual. Pregătirea blândă, cu conținut scăzut de grăsimi, poate ajuta la aportul adecvat de nutrienți. Aportul ajustat în funcție de vârstă al vitaminei D poate reduce și riscul bolilor cardiovasculare. Merită să evaluați posibilitățile oferite de „casa dietetică”, deoarece acest lucru poate facilita foarte mult viața pacienților și a rudelor.

Ce să eviți?

Se recomandă evitarea consumului de produse lactate grase, preparate din carne, măruntaie, cantități mari de ouă. În loc de porc și carne de vită, mâncați pește cât mai multe ori pe săptămână. Utilizarea unei cantități mici de ulei de măsline vă poate ajuta să obțineți colesterolul potrivit. Modul de preparare a mâncării trebuie ales cu grijă: se recomandă aburirea sau prepararea la grătar în loc de coacere. Prin utilizarea grătarului, consumul de exces de grăsime poate fi redus. Gătind legumele ușor, materialele din fibre vor fi mai puțin eficiente, în timpul aburirii mai scurte și la grătar mușcăturile delicioase crocante vor îmbogăți experiența culinară, mai multe vitamine vor rămâne datorită efectului de căldură mai scurt.

Străduiți-vă pentru o gamă bogată de culori, aceasta nu este doar o experiență vizuală, ci diferite culori codifică diferite materiale utile pentru noi. În cazul pansamentelor, pansamentul picant cu iaurt este preferat în fața maionezei și a smântânii grase în loc de smântână. Mâncărurile servite de „casă dietetică” sunt preparate în conformitate cu liniile directoare ale Institutului Național de Alimentație și Nutriție.

Consumul de sare - cât de mult poate fi?

THE clorură de sodiu (sare de masă) joacă un rol fiziologic important în corpul nostru, dar este nevoie doar de o cantitate mică.

Studiile științifice au arătat că se poate justifica o asociere între niveluri mai mari de sodiu urinar (care depinde de aportul de sare de masă) și tulburări circulatorii cerebrale și infarct miocardic. Pe măsură ce îmbătrânim, importanța aportului de sare continuă să crească.
Consumul de mai puțin de 6 grame de sare de masă pe zi este recomandat pe baza celor de mai sus.

Cu o ușoară creștere inițială a tensiunii arteriale, prin reducerea aportului de sare, tensiunea arterială poate reveni chiar la normal fără medicamente sau doza anterioară poate fi redusă cu medicamente. Acest lucru trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.

Post-sărarea nu este recomandată după servire. Pentru papilele gustative, peretele sărat este un stimul puternic, experiențele gustative mai blânde, dar mai bogate, evitând astfel atenția. La câteva săptămâni după reducerea consumului de sare, ne așteaptă noi experiențe culinare speciale; efectul legumelor și condimentelor verzi asupra simțurilor noastre va fi o surpriză plăcută.

Secretul unei vieți mai lungi și mai bune

Modificările stilului de viață sunt extrem de importante în cazul unei boli. Trebuie dezvoltate obiceiuri alimentare adecvate: este foarte important să obțineți aportul de nutrienți care se potrivește cel mai bine nevoilor organismului, astfel încât progresul bolilor poate fi încetinit, recuperarea poate fi de așteptat - deteriorarea ulterioară poate fi prevenită. În plus, sunt necesare activități fizice regulate și respectarea instrucțiunilor medicale, oferind pacientului cardiovascular o nouă șansă de a trăi o viață mai lungă și mai plină.

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

În timp ce sărbătorile ar trebui să fie pline de bucuria familiei și a prietenilor și ar trebui să fie un moment minunat pentru cei care.

Majoritatea problemelor (efectelor secundare) asociate cu administrarea de statine, principalul grup de scădere a colesterolului.

Potrivit OMS, bolile cardiovasculare au fost în fruntea statisticilor mortalității în țările dezvoltate în ultimele decenii.

Insuficiența cardiacă este atunci când inima nu mai este capabilă să alimenteze corpul cu sânge și oxigen în mod corespunzător. Performanța inimii nu este.

Perioada de toamnă-iarnă are și frumusețile sale, dar poate aduce și unele neplăceri. Pentru corpul nostru, frigul este o povară mare, nu doar o.

Boli cardiovasculare - infarct miocardic, accident cerebrovascular, boală arterială a extremităților inferioare - pentru deces și invaliditate.

Somnul de după-amiază reduce riscul bolilor cardiovasculare. Este de mult cunoscut faptul că siesta este bună pentru sănătate. Uman.

Bolile cardiovasculare sunt principalele cauze de deces în țara noastră. Dar de ce și cum se dezvoltă aceste boli și ce putem face în legătură cu aceasta.