Bombă energetică de dimineață până seara

Dacă ne gândim sincer la cine ne face să ne simțim constant sub presiune, se poate dovedi cu ușurință că suntem noi înșine. Obligația de a se conforma, maximalismul sau dorința de tot mai mult sunt forțe motrice care doar epuizează, nu se încarcă niciodată. Pentru a încărca, trebuie să observăm: ne urmărim în mod nerealist. Dacă am înțelege că o persoană veselă și energică poate face mai mult cu jumătate din investiție decât una suprasolicitată, ar fi mult mai ușor să renunțăm la credința noastră „trebuie să luptăm pentru tot ce este în viață”.

Pe picioare sigure

Pantofii buni și confortabili sunt esențiali pentru bunăstare. Nici tocurile înalte, nici tălpile plate nu sunt avantajoase din punct de vedere anatomic. Pantoful mic, foarte strâns, este dat imediat. Dacă suferiți de durere toată ziua, aceasta vă va consuma toată energia. Dacă purtăm încălțăminte confortabilă, nu vom fi niciodată intimidați de o plimbare.

Ridică-te de pe scaun!

Oricine face o activitate sedentară ar trebui să fie atent la ridicarea în fiecare oră, mișcându-se puțin. Nu numai că aduce beneficii coloanei vertebrale, dar circulația sângelui începe mai intens în tot corpul și intră mai mult oxigen în creier. Dacă deschizi și fereastra, se poate reîmprospăta în câteva momente.

Creierul nu este necesar

Prea multă brainstorming și un nesfârșit monolog interior este cel mai mare hoț de energie. Își va aminti cu siguranță momentele în care a jucat în mod repetat o discuție cu dragostea sau cu șeful său în cap. Poate că a fost foarte supărat sau supărat, iar atunci când s-a întâmplat situația reală, nu s-a întâmplat nimic. chiar s-a dezvoltat bine. A avut sens o mulțime de brainstorming? Nu-i așa? Dacă reușiți să reduceți sau să opriți aceste conversații interne, discuțiile vor fi considerabil mai ușoare.

Viața în mișcare!

Dacă nu mișcați nimic, nu vă mirați dacă vă trageți doar poverile. Mișcarea nu numai că ameliorează stresul și furnizează oxigen mușchilor și organelor, ci curăță tot corpul. Uitați de constrângerea de putere, faceți sportul care vă place cu adevărat. poate fi o jumătate de oră de gimnastică, aerobic, fotbal cu vreme bună sau pene cu copiii, drumeții sau doar un scurt jogging. Când întreaga familie face sport împreună, are multe efecte benefice.

Masă semnificativă

Nu uităm niciodată că obținem energie din nutriție. O dietă sănătoasă care conține toți nutrienții, dar care are un conținut scăzut de carbohidrați, este cel mai bun motor. Acest lucru este ușor de experimentat, compară doar ce simți cu o salată de pui la grătar frumoasă sau cu o pastă cremoasă după o mulțime de prânz tip brânză. La sfârșitul unui prânz bogat în carbohidrați, toată energia se îndreaptă spre digestie, așa că vegetăm ore în șir înainte de a reveni la forță. Cu toate acestea, după un prânz ușor, ne putem continua munca fără probleme. De asemenea, este foarte important ca organismul nostru să aibă un aport constant de alimente pe tot parcursul zilei, adică sunt absolut necesare 2 mese mai mari (mic dejun și prânz) și 2 mese mai mici pe zi.

Recunoștința mută și munții

Chiar și în mijlocul celor mai mari dificultăți, fiecare are momente din viața lor pentru care poate fi recunoscător. Acest lucru este, de asemenea, important de văzut, deoarece cercetătorii spun că, observând binele și bucuria, ne creștem satisfacția, acordându-ne constant atitudinile față de viață. O persoană plină de recunoștință știe întotdeauna că nu trebuie să disperați, deoarece există puncte stabile în viața dvs. care vă pot ajuta să vă mobilizați resursele interioare.

Omule, petrecere

Fără relații prietenoase și sociale echilibrate, de susținere, vom fi un pustnic singuratic și sumbru. Dacă și prietenii noștri sunt pustnici singuri și sumbri, îi vom înlocui rapid. Nu trebuie neapărat să gătești împreună, dar un program plăcut de weekend, o excursie, o petrecere cu cărți sau un cinematograf comun va arunca, de asemenea, viața de zi cu zi gri și muncitoare. Dacă suntem dispuși să decidem să ne distrăm, totul va merge mult mai ușor în viață.