Bombatrio împotriva răcelilor

În loc să luați o mână de comprimate, câteva principii de bază pot fi suficiente pentru a preveni bolile respiratorii superioare.

- Dintre vitamine, vitaminele C și D au cel mai puternic efect asupra sistemului imunitar. Conform opiniei Grupului de experți pe vitamine și minerale, suplimentați duoul de vitamine cu cel puțin 5 mg de zinc pe zi, deoarece acest oligoelement s-a dovedit a fi util pentru sistemul nostru de apărare. Suplimentarea cu zinc este deosebit de importantă la copiii cu răceli, adesea răceli. Acestea sunt cu adevărat eficiente în susținerea organizației și pot fi foarte necesare în timpul sezonului rece - recomandă Miklós Vecsernyés, decanul Facultății de Farmacie, Universitatea din Debrecen.

Albert Szent-Györgyi a văzut secretul unei vieți lungi în a lua aproape 10 grame de vitamina C pe zi. Efectele sale benefice au fost dovedite în ultimele decenii, dar s-a demonstrat, de asemenea, că mai puțin poate fi mai mult pentru vitamina C.

- Este nevoie de minimum 50 mg zilnic, dar pentru primul semn de răceală și pentru prevenire, putem lua în siguranță 400-500 de miligrame, adică 200 mg la copii. De asemenea, includem doza de vitamina C în mesele noastre - conținută în sucuri și iaurturi. Această cantitate este încă excelent utilizată, dar din ce în ce mai mult este absorbită din ce în ce mai prost din tractul gastro-intestinal și chiar și cantitatea suplimentară absorbită este excretată rapid din corp. Dacă din orice motiv este necesară o doză mai mare, aceasta trebuie administrată numai intravenos. Acesta este singurul mod în care putem obține rapid niveluri ridicate de vitamina C în sânge, dar aportul suplimentar este, de asemenea, eliminat rapid din organism prin rinichi, spune farmacistul.

Gama uriașă de preparate cu vitamina C nu este ușor de navigat, putem alege între absorbții scurte și lungi, variații naturale, artificiale. Cu toate acestea, până acum, cercetările științifice nu au arătat diferențe semnificative în ceea ce privește efectele lor.

Vitamina D poate fi, de asemenea, esențială pentru prevenirea răcelii. De asemenea, a devenit clar din „bunul prieten” al oaselor de la începutul anilor 2000 că avea o legătură puternică cu sistemul imunitar. Dacă avem multă vitamină D, vom putea combate mai bine infecțiile și poate fi redusă și incidența gripei, a bolilor căilor respiratorii superioare. Din toamnă până la începutul primăverii, în lipsa zilelor, este, prin urmare, important să umpleți cel puțin 1500-2000 de unități de vitamina D pe zi. Vara, resursele naturale și o dietă echilibrată sunt suficiente pentru a vă asigura că obțineți nivelurile corecte de vitamina D, iar în zilele mai întunecate putem acoperi deficiența cu tablete.

- În zilele noastre, puteți citi și auzi că vitamina D luată prin piele cu cremă este de asemenea suficientă pentru înlocuire. Cu toate acestea, există încă puține observații bazate pe rezultate științifice dovedite. Viitorul va determina cât de reproductibile sunt aceste observații clinice - spune Miklós Vecsernyés.

Eficacitatea vitaminelor împotriva răcelilor depinde în mare măsură de sensibilitatea individuală. Persoanele cu boli cronice sau imune sunt mai susceptibile de a suferi de orice boală a căilor respiratorii superioare. În cazul lor, chiar și o răceală aparent banală poate avea complicații grave și chiar consecințe fatale. Persoanele în vârstă și copiii pot, de asemenea, să răcească mai repede de pe picioare.

- Aportul adecvat de vitamine, oligoelemente și minerale, o dietă bogată în legume și fructe este esențială nu numai iarna, ci și în fiecare zi a anului. Astăzi, nu se mai pune problema cât de decisivă este masa potrivită: dieta mediteraneană, de exemplu, are un efect benefic dovedit, spune Ildikó Kovácsné Bácskay, care spune că fără toate acestea putem reacționa mai puternic la cea mai mică răceală.

Decanul adjunct al educației al Facultății de Farmacie atrage atenția asupra comportamentului conștient de sănătate, a exercițiilor fizice regulate, a fi în aer curat și a participa la testele de screening în legătură cu prevenirea. De asemenea, specialistul consideră că importanța de a conduce prin exemplu este deosebit de importantă: educația pentru un stil de viață conștient de sănătate ar trebui să înceapă de la vârsta preșcolară. El consideră că este util la această vârstă să îi înveți pe copii elementele de bază ale unei nutriții adecvate și ce vitamine pot folosi pentru a-și susține sistemul imunitar, astfel încât să poată trăi sănătos mult timp.