Cinci lucruri de luat în considerare după o despărțire

Omul se îndepărtează de el însuși, luptându-se cu durerea, tristețea, întrebările fără răspuns, un viitor fără speranță, chinuitor, suferind și sufletul și trupul său. Acesta este cazul când cineva este chiar dincolo de o relație. E al naibii de rupere. Este deosebit de dureros când o persoană încă simte dragoste pentru partenerul său, pentru că, în timp ce dragostea este doar haos mental, dragostea neîmpărtășită este un tsunami emoțional crud. În acest caz, sunt activate zonele creierului care sunt dependente, asumate de risc și anxioase, deprimat, sunt implicați și în comportamentul compulsiv și controlul furiei. Nu este o coincidență faptul că partidul concediat este rău pe piele, mestecând, făcând lucruri ciudate și prezentând adesea simptome compulsive, hărțuindu-l pe fostul său partener.

Într-o relație îndelungată, nu numai că devenim dependenți emoțional de celălalt, dar devine, de asemenea, o parte a vieții noastre de zi cu zi, a viitorului nostru, a planurilor noastre, a vieții noastre, dezvoltăm obiceiuri și rutine comune cu ea: ne obișnuim deloc cu ea nivelurile ființei noastre, este răsplata noastră și, dacă nu. Și asta e bine, așa suntem programați. Menținerea legăturilor sociale strânse este nevoia noastră de bază, suntem singuri fără colegi, iar singurătatea doare, cu simptome fizice reale. În plus, rutinele formate cu celălalt sunt cartografiate în creierul nostru, devin obiceiuri, iar transformarea și ruperea lucrurilor obișnuite este un proces lung și dificil. Cât de mult variază de la individ la individ.

În ultimele câteva săptămâni, doi dintre cititorii noștri s-au apropiat de noi în perioada de doliu de după despărțire, răspund la scrisorile lor separat și am adunat și câteva sfaturi utile pentru amândoi.

Cine nu poate privi înainte

Relația de patru ani a cititorului nostru, numită Kata, s-a încheiat acum opt luni. După multe încercări, bărbatul a plecat într-o singură zori, a întrerupt orice contact cu el, a șters și a blocat toate forumurile existente, dar Kata încă nu crede că bărbatul nu o mai iubește, deoarece nu a spus niciodată asta.

„Mi-e dor de tine și aștept cu nerăbdare, ce mai IUBESC! Deși a scris deja că nu vrea una nouă, ci una nouă, cred că va renunța prea curând în loc să rezolve problema. Deși, evident, nu este ușor cu mine, alături de mine și el a suferit și nenorociri grave în ultimele timpuri, dar acest lucru poate fi depășit împreună ... Nu înțeleg cum am ajuns aici. Cum ați putea alege calea mai ușoară în locul unei soluții? ”

Răspunsul psihologului: este timpul să te lasi

După cum am scris mai sus, o despărțire este foarte dificilă din multe puncte de vedere. Acest lucru este deosebit de dificil atunci când încă mai ai speranța că poți schimba situația. Dar această speranță trăiește adesea numai în noi: este menținută vie de dorințele noastre. Din scrisoarea dvs., se pare că acesta este și cazul dvs., deoarece toate indicațiile arată că fostul partener consideră că relația lor este închisă. Adevărat, a mers fără un cuvânt și nu a acceptat posibilitatea unui conflict față în față, dar asta nu este probabil pentru că încă te iubește în secret, ci mai degrabă pentru că întâmpină probleme cu situații de genul acesta sau s-ar fi putut teme de reacția ta, dar este de asemenea de conceput că a fost mai ușor și mai puțin dureros pentru el.

Nu întâmplător nu doriți să fiți contactat. Ai nevoie de distanță. Încercând să-l contactați oricum, îi torturați pe amândoi. În plus, inutil. Dacă celălalt nu vrea, dacă nu mai puneți emoții în relație, nu luptați pentru asta, s-a terminat. Prin urmare, îl putem considera un laș, un prost, putem certa, implora, putem mânia, dar nu toate ajută. Pentru ca o relație să funcționeze pentru a ne scoate din criză, ambele părți trebuie să o dorească, ambele părți trebuie să o facă pentru ea. Baza unei relații care funcționează bine este reciprocitatea, dacă doar cineva o dorește, nu vor ajunge nicăieri. Iubirea și dorința nu pot fi forțate. Au trecut opt luni și tu suferi, în timp ce celălalt nu vrea să audă de tine. Este timpul să privim înainte și să renunțăm.

Cine este condus de panică

Pentru cititorul nostru, lăsați-o pe Judith, să aibă o relație de doi ani ruptă acum câteva săptămâni.

„Am spus primul cuvânt pentru că mi-era teamă că nu vom avea niciodată un viitor comun, întrucât nu a existat aproape niciodată un cuvânt despre asta. Cu toate acestea, abia au trecut câteva zile, am reevaluat o mulțime de lucruri și am vrut să dansez înapoi, totuși, atunci el nu a mai vrut să continue. El a susținut că, deși mi-e dor de el teribil și aș prefera să o iau de la capăt, s-ar putea să nu mai funcționeze printre noi pe termen lung. Când i-am cerut să-și justifice decizia, a spus că are nevoie de libertate și că pasiunea a trecut între noi. Nu înțeleg acest lucru pentru că am fost într-o vacanță fantastică înainte de despărțire, ceea ce a fost fabulos și nu a existat niciun conflict între noi în săptămânile care au urmat, nici măcar o dispută aprinsă. Deși am avut certuri cu privire la întreaga relație, am fost întotdeauna fericiți să ne îmbrățișăm după aceea, totuși nu ne-am pierdut. Simt că am făcut o mare cantitate de prostie și mă tem că nu pot rezolva problema. Îmi este foarte dor de el în viața mea. Nu înțeleg de ce nu vrei să-i dai o a doua șansă. Am încercat să-l conving că nu există contradicții ireparabile între noi și că putem îmbunătăți orice, dar el a menționat doar pasiunea. ”

Răspunsul psihologului: ați luat decizia și ați făcut bine

Ai încredere puțin în tine! S-a despărțit de acest bărbat pentru că nu a văzut viitorul celor doi, la fel ca și partenerul său. Nu au planificat un viitor comun pentru că ceva nu a funcționat, a lipsit. Fostul partener pare să aibă o pasiune. Faptul că s-au simțit grozav împreună, că relația a fost aproape fără conflict nu a avut nicio legătură cu pasiunea, dorința. De fapt. Într-o relație pasională, există adesea mai multe dezbateri, certuri, conflicte. Pot exista o mulțime de motive pentru care pasiunea ta a dispărut din tine și, din moment ce nu știu nimic despre relația lor, nici măcar nu încerc să ghicesc ce ar putea fi în fundal. Dacă sunteți interesat de acest subiect, vă recomand să citiți acest articol.

Când i-am citit scrisoarea, mi s-a amintit de scrisul colegului meu psiholog Gábor Kuna: în etapele inițiale ale unei crize, „emoțiile noastre conflictuale și de luptă ne subminează judecata și nici măcar nu suntem pregătiți să ne confruntăm cu propriul nostru rol în această poveste." Acordați-vă timp pentru a vă curăța emoțiile, astfel încât să puteți judeca dacă această relație a fost bună pentru dvs. Nu dacă ai avut părți bune, dacă ai avut momente bune în comun, cât de iubitor a fost celălalt, ci dacă, în general, ți-a fost bine, ideilor tale, prezentului tău și viitorului tău să te facă fericit. Din ceea ce a făcut, de aici se pare că răspunsul este nu. Și în acest caz, a luat cea mai bună decizie posibilă, chiar dacă acum suferea foarte mult de la el.

Cinci lucruri de luat în considerare după o despărțire

1. Oricare ar fi banalitatea, durează să se calmeze, ca rănile să înceapă să se vindece, să fie mai bune în pielea persoanei. Mult timp. Dorul de celălalt se diminuează în timp, ne obișnuim încet cu absența celuilalt și creierul nostru învață noi obiceiuri. Acest lucru poate dura săptămâni, luni, în funcție de cine suntem și cât de bine suntem capabili să ne ajutăm.

2. Când sufletele noastre se despart, trebuie să fie îngrijit, la fel ca și trupul bolnav. Atunci trebuie să ne ajutăm să ne îngrijim cu drag și atenție. Merită să încercăm să găsim pentru noi sarcini pe care le iubim, pe care ne putem concentra, care să ne hrănească stima de sine. Desigur, aceasta înseamnă activități diferite pentru toată lumea, dar este sigur că menținerea corpului, mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice ne vor ajuta foarte mult: corpul nostru, sufletul și imaginea noastră de sine îl vor aprecia.

3. Merită să încercați să nu mai mestecați, să disecați detalii, să trăiți în trecut cât mai curând posibil. Aceasta nu este altceva decât autotorturi inutile. Acest lucru este în mod evident mai ușor de sfătuit decât de realizat, dar poate ajuta mult dacă cineva își dedică toată energia forțându-se să se concentreze pe altceva. Și dacă începi să mesteci, încearcă să te gândești la cealaltă parte a poveștii, încearcă să te gândești la ceea ce ai învățat în timpul evenimentelor despre tine, oameni, natura relațiilor, ce ai beneficiat de această situație chinuitoare. Pentru că va fi așa, trebuie doar să te uiți adânc.

4. Merită să încercați să priviți înainte, să începeți activități noi, să dezvoltați noi obiceiuri, o nouă rutină, să începeți să atingeți obiective pentru care nu ați avut timp până acum. O despărțire eliberează mult timp care poate fi petrecut pe o mulțime de lucruri interesante. Merită să profiți.

5. Când suntem pe podea, compania celor dragi, a prietenilor, a familiei vă poate ajuta cel mai mult, deci merită să petreceți cât mai mult timp cu ei. Au existat mai puține oportunități pentru acest lucru în timpul relației.

+1 Dacă ați încercat totul, dar totuși suferiți teribil, dacă nu mai puteți suporta, poate veni o doză de paracetamol. Nu este o glumă, durerile fizice și mentale folosesc parțial aceleași canale, așa că un calmant bun pentru corp afectează și sufletul. Deși aceasta nu este o soluție, aceasta ajută pe termen scurt în caz de urgență. Pur și simplu nu ar trebui să trăiești cu ea des.

Contactează-ne!

Ai nevoie de ajutor sau sfaturi? Vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected] și vom răspunde aici în seria Ego blog life coach, menținându-ne desigur cititorii anonimi.!

Kristóf Steiner, de exemplu, este fericit să răspundă la întrebările și solicitările noilor începători, căutători spirituali, persoanelor cu tulburări de alimentație sau cititorilor care sunt excluși din cauza orientării și originii lor sexuale.

Gábor Kuna este psiholog, consultant în terapie de familie și petreceri, liderul profesional al Atelierului de Dezvoltare a Personalității AUTO-AJUTOR este fericit să răspundă despre locurile de muncă, conflictele și eșecurile la locul de muncă, alegerile de carieră ale adulților și deciziile privind situația vieții și crizele familiale. Révész Renáta Liliána terapeut de familie și consilier pentru durere, care poate fi abordat cu familie, căsătorie, probleme de creștere, durere, divorț, traume, dificultăți de stres și alegerea carierei și probleme de muncă. El este, de asemenea, membru al echipei life coach Diana Sákovics este psiholog, care este fericit să ajute în relații și probleme sexuale, confidențialitate, dependență, crize de gestionare a vieții. Contactați-ne cu încredere, vom încerca să vă ajutăm!