Recenzie de carte, Dan John și Pavel: Forță ușoară

Îmi face mare plăcere să scriu despre cartea recent publicată Brute Force. L-am citit deja în engleză, dar am fost încântat să-l ridic din nou, de data aceasta în limba maghiară. Trebuie să precizez de la bun început că pentru cei care sunt preocupați în mod conștient de dezvoltarea forței, publicarea acestei cărți este cel mai bun lucru care sa întâmplat în Ungaria în ultimele decenii.

Acest lucru se aplică literaturii de limbă maghiară, inclusiv materialelor educaționale și ajutoarelor TF, create de eminențele gri arogante și inaccesibile ale științei sportive maghiare, adesea cu o ortografie conform căreia un profesor de limbă bine simțit nu le-ar permite să urmeze liceul, și demn de un manual mediu.stil de dormit.

Acest lucru nu înseamnă că nu există o carte mai bună despre acest subiect. Dar cu siguranță nu în limba maghiară. Nici nu aș spune că nu am o problemă cu asta, deoarece are defectele sale. Nimic nu este perfect. Să spunem doar că totul din această carte este în ea. Acesta este unul dintre defectele. Dar să nu alergăm atât de departe înainte.
Ca de obicei, voi spune mai întâi câteva cuvinte nesolicitate despre retorică, apoi cartea va fi împărțită și apreciată pe scurt și, în cele din urmă, voi vorbi despre probleme și de ce merită citită.

Polițist bun - polițist rău

Retorică. În legătură cu volumul Forța primitivă primitivă, am menționat deja că cel mai mare merit al acestei cărți, prefața căreia a fost scrisă de Pavel, este că deschide calea pentru lucrări mai puțin primitive care se ocupă de gantere și poate pregăti cărțile excelente ale lui Dan John. . Numele lui Pavel pare familiar în țara noastră. El nu este doar un om cheie în revoluția kettlebell, un polihistor versatil, care este chiar acasă în propriul său antrenament greu, deoarece se dezvoltă în forță. Războinicul gol C. autor al unei opere minunate.

Dan John este un antrenor de forță de succes, umanist, istoric religios, sportiv care aruncă târziu. De asemenea, este un om renascentist, un om foarte versatil. Se completează perfect. Pentru mine, el are mai multă autoritate decât Pavel. Gânditor, calm și inteligent, condimentat cu o doză mare de autoironie.

Structura cărții este asemănătoare dialogului. Amândoi reflectă la fiecare subiect, se completează reciproc, se adaugă la mesajul celuilalt. Au un dialog. Aceasta este o alegere bună, deoarece dialogul este un instrument excelent pentru educație. Pentru mine, rolurile urmează diviziunea polițistului bun/polițistului rău. Pavel este omul vorbitor și aici. El își conturează teoriile cu perspicacitate și logică intersectată. Puternic, în ochii mei este polițistul rău. Când am citit cartea în engleză, am observat că răsfoiam postările lui Pavel de pagini lungi și citeam doar părerea lui Dan John. Așa că am pus-o înapoi. Acest lucru nu s-a întâmplat acum și i-am citit îndemnurile cu interes, de asemenea. O altă traducere bună ar fi putut estompa stilul. Iar Dan, polițistul bun, ne conduce să citim cu voce tare în ritmul său lent, înțelept, împletit cu anecdote.

O carte pentru toată lumea și nimeni

Această carte este pentru profesioniști. Pentru antrenorii de forță profesioniști care îndreaptă cariera sportivilor de elită. Cei din spatele echipelor interesante sunt specialiști în performanță. A fost scris cu un scop care deschide ochii, cu scopul de a scutura idolii concepțiilor greșite. Teza sa este că antrenamentul de forță este ușor, dar prea complicat. De asemenea, vorbește în detaliu despre tendințe, despre marile din trecut. Descrieți regulile generale din care putem învăța cu toții calea accidentată a dezvoltării forței.

Este pentru profesioniști. Ridicarea forței, culturismul, dezvoltarea forței. Pentru cine este în țara ta, cui va ajunge? Puteți ajunge la grupul țintă? Există un strat în Ungaria pe care îl vizați? Puțini dintre ei îl vor citi. Cei care ar putea fi cei mai buni în acest strat cu noi s-ar putea să fie familiarizați cu orientările rusești cu care Pavel susține. Mă gândesc la Ozolin, Verkhosansky, Zaciorsky. Sunt ușor de utilizat, pentru americani este ușor să-și frece literatura necunoscută sub nas. Suntem în Europa de Est. La noi, elita, cei mai în vârstă ar putea crește în acest sens.

Dar ce-i cu cei mai tineri? Cartea ajunge la powerlifters și culturisti? Ajungi la tinerii titani ai dezvoltării puterii? Și ar fi cel mai util pentru ei. În schimb, va atinge un alt strat, un grup restrâns, cu accent pe auto-îmbunătățire și învățare pe tot parcursul vieții, care vor folosi ceea ce citesc pentru propria dezvoltare a proprietății și dezvoltarea oamenilor obișnuiți. Cine poate învăța din carte? Oricine! Cine va învăța cel mai mult din asta? Eu nu cred acest lucru.

conținut

Scopul: a face sportivul mai puternic! Pentru a face acest lucru, trebuie să știți unde vă aflați! În acest scop, autorii introduc o împărțire în patru, numite cadrane.

1. Cadrant: elementele de bază ale educației fizice. Dobândirea a numeroase abilități. Dezvoltarea abilităților generale cu intensitate relativ scăzută.

Cadrantul 2: sporturi de coliziune și arte marțiale. O serie de abilități, la un nivel superior de maxim relativ.

3. Cadrant: unde stau cei mai mulți oameni. Mai puține abilități importante, care au un impact mare asupra oricărui sportiv la un nivel inferior sau mediu de maxim relativ.

4. Cadrant: specializare. Aer ridicat. De exemplu, un specialist în bancnote.

Cu o apreciere abundentă a abilităților elementare aparținând cadranelor, nu și a practicilor și instrumentelor asociate acestora. Trei aspecte corecte ne ajută în măsurare să aflăm unde aparținem.

Cartea pune un mare accent pe regulile generale din care toată lumea poate învăța. Va fi introdus programul de antrenament Raw Strength, care vă va arăta cum să vă întăriți cel mai ușor în 40 de zile. Nu contează dacă te antrenezi cu bare, clopote, cu propria ta greutate sau cu toate acestea.

Faceți 5 exerciții:

- 1. Lanț de mișcare spate, de ex. deadlift.

- 2. Partea superioară a corpului, trageți, de ex. întindere, canotaj, biceps.

- 3. Practică explozivă cu corp întreg, de ex. leagăn kettlebell.

- 4. Partea superioară a corpului, presiune, de ex. poziția cu o singură mână în decubit, presiunea pe bancă, presiunea militară, presiunea mâinii.

- 5. Lanț de mișcare anterioară, mușchi abdominali grei, de ex. roată hash.

Le veți face în fiecare zi, de 4-5 ori pe săptămână, cu un număr redus de repetări. Numărul de repetări este păstrat în jur de (!) 10 pe exercițiu. Noroc, felie bună! Cea mai importantă regulă: nu vă schimbați! Nu face mai multe! Crede-mă, nu ești mai inteligent decât autorii!

După aceea, accentul este pus pe exerciții explozive, pliometrice. Autorii exclud această corelație cu forță maximă. Se pare de ce un sprinter trebuie să facă antrenamente grele. Numele lui Ben Johnson apare adesea. Putem afla că celebrul alergător (cu o greutate competitivă de 78 kg) a reușit să împingă în jos cu 200 de kilograme și să se ghemuit cu 270 de kg. A considera…

După aceea, ne putem orienta către câștigul muscular pe care Dan John îl numește construcție de armură. Aceasta înseamnă construirea unei cantități mari de masă musculară care este încă utilizabilă. Pentru a face acest lucru, vom afla despre principiile principale, cele mai importante practici și chiar vom găsi câteva idei utile despre nutriție.

În tema specializării se introduce efectul „ce naiba”. Cei care au citit lucrările de bază ale kettlebells le vor fi familiarizați. Cei care nu știu acestea vor fi surprinși.
În cele din urmă, ajungem la adevăratele delicatese, principiile care facilitează planificarea antrenamentelor. Putem îndeplini importanța obiectivelor și că scopul este să menținem obiectivul ca obiectiv ... Putem afla, de asemenea, despre importanța jurnalului de formare. Acesta este un lucru util.

Există într-adevăr aproape totul în această carte. Aceasta este o problemă. Există multe liste de principii care, dacă ne îmbrățișăm, antrenamentele noastre vor fi de o calitate mai bună, cu mai puține bătăi și mai puține ocoliri.

Există multe lucruri utile de citit despre antrenamentele cu kettlebells, propria greutate, barele olimpice. Foarte mult. În Ungaria, putem citi multe despre beneficiile, amploarea și universalitatea halterofoliei olimpice.

Există multe, repet, o mulțime de planuri de antrenament în carte. Din excelența diferitelor sporturi, din marile teorii ale antrenamentului. Poate mai mult de o sută. Câteva dintre acestea sunt contradictorii. Așa cum este citat de o mulțime de autori de teorie de formare. Această formă dialogică nu ajută prea mult. Nici măcar pentru profesioniști. În schimb, le introduce într-o junglă opacă de informații, principii, planuri de instruire și idealuri. Să ai un om în picioare să se orienteze. Este greu să înțelegi mesajul principal al cărții, scoțându-l din haoticul katyvasz. Deși ne distram între timp. Editarea este destul de regretabilă. În mod ideal, ar face așa ceva:

Scopul este de a vă face sportivul puternic.
Drumul către putere este accidentat și complicat. Aici puteți veni în jungla menționată mai sus.
Drumul către putere nu este complicat, este destul de simplu și ușor.
Și avem o soluție pentru asta, nu este greu să ne întărim, vă vom lua mâna și vă vom scoate din această pădure, deoarece titlul cărții este Easy Strength ...

Înţelepciune

Pe lângă lucrurile prezentate până acum, mai există ceva care m-a făcut să-mi placă în mod deosebit cartea. Și aceasta este autoironia lui Dan John. Este nostalgic de multe ori, privind înapoi la propria carieră. Zâmbind, își analizează propriile gafe, contemplând greșelile pe care le-a făcut în viața sa până acum. Nu există amărăciune, ci mai degrabă o seninătate îndepărtată iradiază din ea. Așa este școala vieții, cu toții greșim. Important este să învățăm din ea, să memorăm lecția și să ne amintim la fel ca Dan. Autocritica.

De asemenea, primim propoziții împrăștiate de la Dan John pe care mi-ar plăcea să le gravez pe peretele camerei mele. Dacă ne amintim doar acestea, am câștigat deja. Acestea în sine pot transforma abordarea noastră, în beneficiul nostru.

Observații de încheiere

Știu că am fost controversat. Așa este cartea. Să-l citim. Să-l citim din nou. Subliniați acele propoziții. Amintiți-vă principiile. Să privim. Să ne pierdem în ea cu îndrăzneală și nu ar trebui să ne deranjeze. Lăsați cititorii să ne jeneze și să regândim de ce segít Ajută foarte mult să luați notițe și să atașați cartea. În cele din urmă, poate fi rotit ca manual, poate fi răsturnat în orice moment. Să folosim ceea ce tragem din ea. aplica!

Cineva va ieși în curând din acest haos. Aș vrea să poți interveni (Intervenție)!