Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Szilvia Fügedi 31.10.2017 | Actualizat: 7/10/2020 | |

marathons

În 2017, m-am numărat și printre cei 43.000 de alergători care au parcurs cei 42.195 de metri în al 43-lea Maraton Berlin. Ca o experiență fantastică, am păstrat această cursă printre amintirile mele temute de „zile mai grele”. În scrisul meu, aș dori să transmit cât mai multe informații utile celor care vor să alerge un maraton la Berlin în 2019 și, desigur, aș dori să încurajez această cursă fantastică de alergare.

La Maratonul de la Berlin, aveți șanse mari să rulați un PB

Berlinul este considerat cel mai simplu maraton din lume, acesta fiind unul dintre motivele pentru care este nemaiauzit. Actualul record mondial de maraton a fost de asemenea completat pe această rută de Eliud Kipchoge (2:01:39).

Cursă de alergare și ieșire în familie

Viața mea s-a schimbat foarte mult în ultimii ani, începând de undeva unde copiii mei au crescut încet, nu mai au nevoie de distracție, de îngrijire, de grijă în fiecare moment. După zece, mulți ani, am avut din nou mai mult timp pentru mine și pentru propria mea distracție: așa a fugit a devenit o parte din ce în ce mai importantă a vieții mele de zi cu zi. Cumva s-a dovedit că am fost prinși în excursii de familie cu curse de alergare europene mari. Cu siguranță nu sunt singur în faptul că este nevoie de mai mult de 42 de kilometri pentru a privi cele mai frumoase locuri de maraton, cum ar fi Berlinul, fără oprire.

Citește și asta!

Victoria noastră, îndoielile noastre

Despre intrare

Nimic nu arată popularitatea Berlinului mai bine decât necesitatea de a aplica pentru participarea la maraton în perioada de înscriere. O loterie decide cine poate sta la linia de start. Acest lucru nu se aplică iepurașilor cu picioare de primăvară care rulează nivelul de intrare specific vârstei pe oricare dintre pistele certificate de AIMS, Federația Internațională de Maraton și Stradă. Alergătorii rapide sunt adăugați automat la lista de start.

Puteți intra automat în turneul din 2019 cu următorul timp de calificare (rezultate feminine):

Între 18 și 44 de ani: cu un maraton sub 3:00 h

Între 45 și 59 de ani: 3 ore cu un maraton de mai puțin de 20 de minute

Peste 60: 4 h cu maraton în mai puțin de 10 min

Despre extragere

Trebuie să solicitați extragerea cu un an în avans. Furnizarea detaliilor contului bancar este obligatorie, imediat după extragerea cu succes, compania organizatoare a concursului va deduce taxa de înscriere. De acum înainte, tot ce trebuie să faci este să te poți pregăti pentru cursă fără răni. Am concurat și m-am antrenat foarte mult în perioada de pregătire, ținând cont de planurile mele pentru Berlin.

Raport de experiență despre Maratonul Berlinului 2017

Cursa maraton a căzut pe 24 septembrie 2017, la doar o zi cu data alegerilor parlamentare federale germane. Cu toate acestea, încă de joi, când au ajuns în oraș, nu erau afișele electorale, ci inscripțiile care îi întâmpinau pe alergători și steagurile care indicau traseul care erau mai proeminente. Cu câteva zile înainte de cursă, am văzut un indicator care spune că urmează linia albastră! Străzile Berlinului au devenit atunci semnificative: arcul ideal al întregii distanțe de maraton a fost pictat pe asfalt cu o linie albastră punctată pentru alergătorii de elită.

De joi, toată lumea din jurul Porții Brandenburg a fost pregătită pentru concurs, au fost construite tribune, au sosit scene și au fost construite facilități de service. Zona de start a fost marcată în fața Porții Brandenburg, vizavi de statuia aurită a coloanei victoriei, iar la capătul zonei, organizatorii au publicat numele tuturor celor 43.000 de participanți pe un zid imens. A fost un sentiment încântător să-l găsesc pe al meu.

Citește și asta!

Despre a face față panicii înainte de cursă

Cu doar câteva zile înainte de cursă, am primit o mică confirmare cu un cod QR pentru a prelua numărul de start la expoziția cursei. Nu întâmplător gluma clasică se referă întotdeauna la eficiența organizației germane, deși acest lucru nu mai este surprinzător în competițiile cu adevărat mari. Expoziția a fost dobândită de profesioniști, ajutoarele au împodobit cu îndemânare și răbdare alergătorii din multe țări. Deja la intrarea în expoziție, alergătorii și însoțitorii au fost aleși separat, a trebuit să arăt și un act de identitate cu fotografie lângă e-mailul de confirmare.

Curiozitatea - sau creativitatea umană este nelimitată

Am auzit afară că organizatorii doreau să limiteze comerțul cu drepturi de intrare, astfel încât să nu merite să intrăm în numele tuturor cunoscuților și rudelor prin vânzarea nu mai multor intrări multiple la loteria fericită.

Înainte de a primi numărul de start, fiecărui alergător i s-a dat o brățară pe încheietura mâinii pe care nu o putea scoate, dar avea dreptul să intre în orice zonă deschisă alergătorilor. Accesul în aceste zone a fost, de asemenea, controlat independent. După banderolă, mi-am luat numărul de început tipărit local și am închiriat cipul în spatele unui tejghea pentru a-l purta pe șireturi. Ca o atenție suplimentară la expoziție, sponsorul principal a realizat un breloc pentru toată lumea, înregistrând traseul, ora și numărul de start al cursei, precum și numele concurentului.

Înainte de cursă, am parcurs o parte din traseul maratonului pentru întâlniri și vizitare a obiectivelor turistice, dar duminică abia îl cunoșteam pe drumurile aglomerate, dar fără mașini.

Citește și asta!

Aceste 5 lucruri sunt bine de știut înainte de primul dvs. maraton

Traseul Maratonului Berlinului

O cursă comună de încălzire de 6 kilometri numită Frühstücklauf a început din parcul Castelului Charlottenburg sâmbătă dimineață. Organizatorii ar putea, da, cu siguranță nu mă așteptam la 20.000 de oameni. Toată lumea a completat fericit distanța până la Stadionul Olimpic într-un costum care amintește de propria țară, fluturând steagul națiunii lor. A fost o experiență incredibilă, am strigat cu fericire în timp ce alergam cu prietenii maghiari pe palmaresul Stadionului Olimpic. După alergare, am luat din nou un mic dejun organizat cu precizie germană, răsfățul în lapte și unt poate fi luat la propriu. Micul dejun a fost urmat de fotografia inevitabilă la Stadionul Olimpic.

Frühstücklauf - Încălzirea de sâmbătă se desfășoară cu o zi înainte de maraton la Stadionul Olimpic.

Cursele mele din acest an se pot spune că aleargă când e bine și chiar și când plouă bine. Nu era diferit acum. Binecuvântarea cerească a început deja sâmbătă seara și am primit în sfârșit niște ploi la start și în timpul cursei. Ca urmare a începutului intermitent, mi-am părăsit zona la 10:50, dar, din motive de siguranță, am mers la start cu câteva ore mai devreme. Doar alergătorii cu o serie de brațe au fost permise în zona cursei, care a fost închisă cu un cordon, și chiar și așa, armata călăreților s-a adunat într-o mulțime serioasă. Din fericire, toaletele stăteau nenumărate în rânduri și oricine era rece putea înșuruba o folie pe sine până la început. Începutul alergătorilor de elită din Kenya a fost o experiență incredibilă și, datorită proiectoarelor ridicate, cei din regiunile inferioare au putut să o vadă bine.

Pe șase benzi, 43.000 de alergători s-au aliniat și au așteptat cu răbdare startul. Cred că dimensiunea mulțimii este bine ilustrată de faptul că am început cronometrarea la 6 minute după începerea zonei mele, mi-a luat atât de mult timp până am ajuns la covorul de cip.

Alergarea pe străzile Berlinului este o experiență a vieții mele, cu spectatori și nenumărați organizatori voluntari în fața pălăriei. În ciuda ploii și a răcorii, toată lumea a fost întâmpinată cu o aplaudă pe ambele părți ale drumului, ca să spunem așa, pentru 42 km. Au strigat, au fredonat, au tobat și au încurajat neobosit. Experiența nu poate fi returnată în cuvinte, aceasta trebuie experimentată de toată lumea o dată.

Trecând prin Poarta Brandenburg, am văzut o destinație în care mă aștepta o frumoasă medalie, un poncho fierbinte și o bere nealcoolică și, dacă aș fi avut curajul, aș fi putut să mă răspândesc pe peluza din fața Reichstagului. După 42.195 de metri, aveam o puternică bănuială că nu mă mai pot ridica după odihnă, așa că m-am întors destul de încet la hotel. Am aruncat cipul pe drum, ceea ce a fost o provocare serioasă de îndepărtat de pe șireturi, deoarece coapsele mele nu erau pasionate de ghemuit. După predarea cipului, am obținut și o diplomă fără să aștept, ceea ce dovedește pentru totdeauna că am fost acolo și am finalizat ceea ce am întreprins la 4.19.30.

Durata nivelului este de 6 ore 15 minute, taxa de intrare este de 125 euro.