BrandContent

Săptămâni, erau mulți oameni strânși în cei patru pereți: lucrul de la domiciliu și învățarea la distanță înseamnă o schimbare radicală pentru mulți în comparație cu vechea lor viață de zi cu zi. Cu toate acestea, menținerea sănătății noastre fizice și mentale și prevenirea diferitelor boli este, de asemenea, esențială, mai ales dacă trebuie să rămânem acasă o perioadă mai lungă de timp.

S-ar putea să nu ne gândim nici măcar la cât de mult ne mișcăm într-o zi medie a săptămânii, deoarece mergem în mod obișnuit la muncă sau la școală. De la casă până la oprire, în sus și în jos pe scări în birou, sau doar sărind pe bicicletă, ne mai lucrăm picioarele și, odată cu aceasta, venele curg în ele, mai mult decât o facem acum, în spațiul de locuit dintre patru ziduri. De aceea, trebuie să acordăm o atenție deosebită deplasării membrilor noștri amorțiți din când în când. Nici măcar nu ne-am gândi că o mulțime de posturi statice așezate au un efect extrem de negativ nu numai asupra organelor noastre locomotorii, ci și asupra organelor mult mai mici, chiar „aparent invizibile”. Cu toate acestea, sănătatea vaselor de sânge și a venelor este esențială pentru ca corpul nostru să funcționeze optim și pentru ca noi să trăim o viață fără plângeri.

Revenirea venoasă - când corpul nostru lucrează împotriva gravitației

În venele picioarelor, sângele curge înapoi către inimă. Lipsa mișcării picioarelor în timpul șederii prelungite nu susține fluxul ascendent al sângelui către inimă. De ce este important să acționăm împotriva acestui lucru? Să ne uităm la procesul de curgere venoasă!

„Pompa” de pe bază garantează fluxul de sânge către inimă. Când picioarele noastre sunt așezate pe podea, venele din picioare sunt comprimate de greutatea corpului, iar această presiune împinge sângele în sus către inimă. Aceasta este prima etapă a fluxului ascendent către inimă. În picior, pompa musculară comprimă apoi venele pe măsură ce mușchii membrului inferior se contractă, astfel încât sângele continuă să se miște în sus. În cele din urmă, inhalarea, care are un efect de aspirație asupra venelor, ajută, de asemenea, fluxul de sânge la piept și inimă. Cu toate acestea, acest proces este cu adevărat eficient doar dacă acționăm în mod conștient aceste „pompe”: cu cât facem mai multe exerciții - sau mergem, facem jogging sau chiar mergem cu bicicleta - care pun presiune pe picioarele noastre și necesită mai multă respirație, cu atât stimulăm acest lucru curgere. Dacă nu ai ocazia să faci mișcare în mod regulat, nu uita să te ridici din computer din când în când: mergi prin cameră câteva minute, mișcă-ți membrele și respiră adânc și lung.

Lucrurile cu adevărat importante sunt: nutriția și exercițiile fizice

A devenit aproape banal să subliniem importanța alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice regulate. Cu toate acestea, la fel ca în toate procesele de prevenire a sănătății și a bolilor, acești doi piloni sunt relevanți și pentru vene.

Deși fostul nostru mod de viață a fost complet transformat, este important să dezvoltăm o rutină zilnică care să poată fi aplicată situației actuale. Pe cât de tentant este să obții ceva din când în când dacă mergem spre frigider, o dietă neregulată poate duce la o anumită creștere în greutate, iar acest lucru afectează și funcția venelor. Asigurați-vă că mâncați regulat și variat: nu uitați de legume și fructe, dar, dacă puteți, evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, o mulțime de cafea. Asigurați-vă corpului cantitatea necesară de lichid cu apă sau ceai: din păcate, aportul adecvat de lichide este încă un lucru pe care mulți oameni îl uită astăzi.

După o zi grea la birou la domiciliu, este cu adevărat tentant să vă mutați pe canapea și să începeți următoarele părți ale seriei noastre preferate, cu toate acestea, vă recomandăm să faceți o plimbare în apropiere sau să mergeți cu bicicleta pentru o jumătate de oră sau să vă întindeți sau exerciții de yoga în schimb. Pentru a proteja venele și a evita bolile venoase mai grave, este foarte important să avem grijă să ne mișcăm în fiecare zi, chiar și în situația actuală, din ce în ce mai sedentară. Antrenamentul regulat la domiciliu poate face, de asemenea, parte din rutina zilnică: munca continuă, adică o sesiune la fața locului, ar trebui întreruptă la fiecare 1-1,5 ore, dar același lucru este valabil și pentru copii și studenți care studiază acasă. O plimbare seara poate fi chiar un program obișnuit pentru familie.

Dacă trebuie să stai ...

Pe lângă mâncare și sporturi regulate, este extrem de important să fim atenți unde, cum și cât stăm în timpul zilei. La urma urmei, funcția insuficientă a venelor afectează nu numai varicele, ci și dezvoltarea hemoroizilor. Acesta din urmă este și mai frecvent în rândul populației maghiare: afectează fiecare al doilea bărbat și femeie. În ciuda faptului că boala se caracterizează prin simptome extrem de neplăcute, chinuitoare, care însoțesc inflamația pernelor hemoroidale, majoritatea oamenilor amână acțiunea și apelează la un specialist doar în ultimă instanță. Cu toate acestea, dacă ignorăm simptomele pe termen lung și nu tratăm corect bolile vasculare, pot exista complicații care pot fi tratate numai chirurgical.

Atunci când stăm, este important, prin urmare, să fim confortabili dacă ne petrecem timpul de lucru pe un scaun cât mai ergonomic posibil. De asemenea, este practic să folosiți o pernă specială de scaun recomandată în mod special pentru afecțiunile hemoragice. Mai mult, merită, de asemenea, să fim atenți la cât timp petrecem la toaletă: nici nu ne-am gândi că o ședință lungă la toaletă are și un efect negativ asupra afecțiunilor hemoragice.

Cum putem ajuta chiar și la fluxul venos adecvat?

Dacă putem - și de ce nu într-un birou de acasă - ne scuturăm picioarele: acest lucru va ajuta și fluxul de sânge înapoi. Așa cum este important să purtați încălțăminte confortabilă într-o zi de săptămână „grăbită”, la fel este adevărat să purtați acasă. Sigur, tocurile înalte rămân în cutia de pantofi acum, dar papucii de acasă pe care îi purtăm ne susțin picioarele în mod corespunzător? Acest lucru merită, de asemenea, să fii atent! Cu toate acestea, cel mai bine este să petreci cât mai mult timp descult. Cei care au afecțiuni varicoase ar trebui să poarte și ciorapi de compresie acasă, deoarece acest lucru are un efect compresiv asupra venelor deja dilatate.

Dacă aveți deja un medicament bine dovedit pentru a vă ameliora afecțiunile varicoase sau hemoragice, este important să îl aveți acasă în farmacia de acasă, astfel încât să îl putem folosi imediat, dacă este necesar. Nu opriți tratamentul recomandat anterior de un medic sau farmacist în timpul muncii forțate la domiciliu, deoarece puteți riposta cu complicații și recurențe mai severe.

Un duș răcoros, dar nu rece, este, de asemenea, benefic: stimulează circulația sângelui și întărește venele, mai ales atunci când se deplasează de la picioare la coapse. În același timp, merită să evitați băile lungi fierbinți și chiar fierbinți, deoarece acestea determină dilatarea vaselor de sânge, încetinind astfel fluxul venos.

Dacă am intrat și noi la biroul de acasă în momentul epidemiei, corpurile noastre nu au făcut acest lucru: funcționează la fel ca înainte și necesită aceeași atenție. Și îngrijirea corpului nostru afectează și sănătatea noastră mentală: exercițiile fizice regulate și alte activități de conservare a sănătății care sunt incluse în agenda noastră sprijină nu numai bunăstarea noastră fizică, ci și bunăstarea noastră mentală.