O putem face cu dieta împotriva simptomelor

Mindmegette.hu scrie că senzația de arsură a stomacului după mese este o problemă neplăcută care poate avea efecte grave asupra sănătății pe termen lung.

poate

Philippine Lili, dietetician 4 sfaturi pentru ameliorarea simptomelor de reflux:

De multe ori puțin!

Mesele mici de mai multe ori pe zi pun mai puțină presiune pe stomac și nu provoacă la fel de multă secreție de acid gastric ca mesele mari și pline de inimă. Cu patru până la cinci mese pe zi, putem distribui bine încărcătura și distribuim tensiunea în jurul gurii stomacului.

Consumați întotdeauna doar o cantitate mică odată
Foto: Shutterstock

Fără exagerare, doar cu măsură!

Alimentele prea condimentate, prea dulci, prea grase nu sunt prietene cu refluxul, deoarece cresc producția de acid și irită membranele mucoase, astfel încât consumul lor ar trebui să fie minimizat. Atunci când mucoasa este deteriorată, rolul său protector, de neutralizare a acidului, este, de asemenea, redus, ceea ce agravează și mai mult plângerile neplăcute. Putem înlocui condimentele picante cu diferite condimente verzi, precum pătrunjelul, frunzele de dafin, rozmarinul, maghiranul, busuiocul sau cimbru.

Bogat în proteine ​​și fibre, sărac în grăsimi!

Dieta ar trebui să se bazeze pe surse de proteine ​​de înaltă calitate, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea de pasăre (fără piele) sau peștele (hering, dorată). Laptele cu conținut scăzut de grăsimi are un efect de neutralizare a acidului, dar consumul său ridicat nu mai este recomandat. Iaurtul și chefirul, care conțin floră vie, pe de altă parte, au un efect distinct pozitiv în reflux.

Iaurtul are un efect deosebit de bun asupra stomacului
Foto: Shutterstock

Conținutul ridicat de fibre este reprezentat în dietă de legume, fructe și cereale integrale, dar există și excepții aici! Citricele, merele, roșiile, varza și ceapa pot cauza plângeri, dar în multe cazuri contează și modul în care pregătiți mâncarea! Când gătim legume crude, de exemplu, acestea sunt mai puțin o problemă. Consumul de cartofi, dovleci sau morcovi este benefic pentru problemele de reflux datorită efectului său antiacid.

Fii inteligent cu drogurile de plăcere!

Alcoolul, cafeaua, fumatul, băuturile răcoritoare carbogazoase, dar, din păcate, chiar și ciocolata mărește producția de acid și deteriorează mucoasa esofagiană, nu este recomandat consumul acestora. Să bem ceaiuri de plante, ceai verde sau, eventual, cafea decofeinizată. Consumul ridicat de lichide este esențial, dar asigurați-vă că apa este luată între mese și nu cu mesele.!