Trezirea: Suntem cea mai grasă națiune din Europa!
Obezitatea și dieta
Un lucru important pe care aș dori să îl clarific de la început: văd obezitatea ca pe o boală și mai degrabă decât să vrea să insulte oamenii despre motivul pentru care nu se mai epuizează. O consider o boală care provoacă și multe alte boli. Cu toate acestea, văd și obezitatea ca o consecință a altor boli netratate. Pe baza propriei stări fiziologice, de exemplu, atât hipotiroidismul, cât și rezistența la insulină pot fi cauza (sau nu) a obezității. Dar cu un stil de viață adecvat și îngrijire de specialitate, ne putem echilibra corpurile. Trebuie să învăț cum. În mod ironic, aș observa, de asemenea, că dacă creierul tău nu funcționează corect și ești nepretențios față de propriul corp, atunci această stare fiziologică are nevoie și de tratament.!
Nu suntem la fel, corpurile noastre nu funcționează la fel, deci este complet ilogic să urmăm diete care promit tuturor „mântuire” în mod egal. Nu dieta! (Cuvântul dietă are oricum un alt sens decât sensul în care este folosit. Dieta este un cuvânt de origine greacă și înseamnă un stil de viață reglementat.) Dietele noi și chiar mai noi, preluate din când în când, promit iresponsabil oamenilor că adepții lor vor atinge obiectivul dorit în mod egal. Și o vor păstra mult timp. Cum ar fi posibil acest lucru dacă fiecare persoană are o stare fiziologică diferită și, deși există stări și reguli similare care se aplică în mod egal tuturor, organizația noastră nu funcționează în același mod. Sau ce zici de cei care se luptă nu cu pierderea în greutate, ci cu creșterea în greutate? De asemenea, se străduiesc să păstreze și să obțină sănătatea în același mod!
În loc să ții o dietă, trebuie să înveți un stil de viață controlat și o dietă controlată, al căror obiectiv principal ar trebui să fie păstrarea sau recâștigarea SĂNĂTĂȚII TALE! Și schimbarea trebuie să fie pentru o viață întreagă! Și da, trebuie să ÎNVĂȚAȚI și să GÂNDIȚI despre asta, deoarece sănătatea voastră este exclusiv responsabilitatea dvs.! Nu vă așteptați ca altcineva să îl protejeze pentru dvs.!
Care a venit primul, găina sau oul?
Întrebarea mea este, este obezitatea cauza bolii sau boala este cauza obezității? Sau ești doar leneș și fără pretenții cu privire la bunăstarea propriului corp? Unde este responsabilitatea ta în acest sens? Din păcate, trebuie să spun că este 100% responsabilitatea dumneavoastră să observați dacă ceva nu este în regulă. Dacă cineva ridică (sau pierde) mai multe kilograme în decurs de câteva săptămâni sau luni, trebuie pur și simplu să observe că ceva nu este în regulă și trebuie să ia măsuri. De asemenea, este important să știm că, dacă o persoană cu un corp sănătos nu acordă atenție dietei sale și începe să se îngrașe, atunci datorită supraponderabilității, metabolismul său va fi cu siguranță deteriorat mai devreme sau mai târziu, ceea ce va împuternici procesul de îngrășarea. Deci, dacă aveți doar puțin supraponderal, faceți-o imediat pentru a evita mai multe probleme! Și formarea depozitelor de grăsime în abdomen este deosebit de periculoasă, deoarece înseamnă că organele interne de acolo sunt blocate în grăsime! Și înseamnă, de asemenea, că metabolismul zahărului este garantat să fie deteriorat, vă aflați pe calea „cea mai bună” către diabetul de tip 2.
Ce este obezitatea?
THE numai greutatea corporală nu este un indicator de încredere pentru a caracteriza starea, nivelul de energie, bunăstarea, fitnessul corpului. Nu arată dacă corpul nostru este format din mușchi sau grăsime sau în ce proporție. Nici nu arată cât de flexibilă este masa musculară, adică „utilizabilă” sau doar „așezată” rigid pe proprietarul său în pachete și nici nu arată unde este concentrat țesutul adipos. (Țesutul adipos cântărește mai ușor, are mai mult volum. Țesutul muscular cântărește mai greu, are mai puțin volum. Prin urmare, dacă începeți să vă schimbați într-o direcție sănătoasă, cineva poate fi mai subțire în centimetri, dar cu greu se schimbă în greutate.)
Vorbim despre obezitate atunci când conținutul de grăsime corporală depășește un anumit procent. La bărbați, acest lucru înseamnă că, dacă cantitatea de grăsime din greutatea corporală este de aprox. Este mai mare de 20%, în timp ce pentru femei acest raport este de aprox. Poate fi determinat la 25%. Proporțiile se schimbă ușor odată cu vârsta și subliniez că indică doar proporții aproximative.
Măsurarea procentului de grăsime corporală
Măsurarea procentului de grăsime corporală este o operațiune destul de complicată, necesită profesionalism și echipament adecvat. Astăzi, multe centre de fitness oferă și astfel de servicii, nu doar centre de sănătate. O metodă este de ex. măsurarea corpului, în care părțile corpului sunt măsurate separat folosind electrozi de contact în 8 puncte, iar apoi computerul evaluează datele, indiferent de vârstă și sex. O metodă mai simplă, dar mai puțin precisă este o valoare calculată prin calcularea grosimii pliurilor pielii (de ex. Talie, gât, șolduri, coapse, piept) măsurată în mai multe puncte ale corpului.
Indicele de masă corporală
Calculul IMC - adică indicele de masă corporală - este bun ca ghid, dar nici acest lucru nu oferă o imagine complet precisă. Acest lucru se datorează faptului că dacă țesutul adipos se depune cel mai mult într-o anumită zonă, cel mai adesea în zona din jurul abdomenului, atunci IMC poate fi chiar o valoare normală, totuși vorbim despre obezitate, forma sa cea mai periculoasă. Dacă circumferința abdominală la înălțimea buricului este mai mare de 80 cm pentru femei și 92 cm pentru bărbați, ar trebui să fiți deja în acțiune. Sau mai bine zis în fața lui!
Indicele de masă corporală poate fi calculat împărțind greutatea corporală (măsurată în kilograme) la pătratul înălțimii corpului în metri. IMC = greutatea corporală (kilograme)/înălțimea (metri) la a doua putere.
Curiozitate:
Potrivit matematicienilor de la Universitatea Oxford, indicele de masă corporală arată persoanele mai înalte sistematic mai grase și cele mai slabe mai slabe. Noua formulă pe care o propun sună astfel: IMC = 1,3 x greutate corporală (kilograme)/înălțime (metri) la puterea 2,5.
(Deficiențele formulei IMC au fost deja evidențiate de creatorul său, Adolphe Quetelet, în anii 1840.) Pe baza celor două formule, se poate calcula că înălțimea la care cele două formule dau aceeași valoare IMC este de 1,69 m.
Puteți găsi tabele IMC pentru adulți în multe locuri. Diferitele clase de greutate sunt indicate de bare colorate în raport cu greutatea corporală și înălțimea. Este important să aplicați mese speciale pentru copii și vârstnici.
Indicele de masă corporală IMC (kg/m²)
Clasificarea greutății
Avem nevoie de sănătate?
1. Nutriție reglementată, stil de viață.
2. Sport regulat, stil de viață.
3. Stil de viață reglementat (muncă, somn, stres, relaxare, învățare etc.).
4. Abordare holistică - dacă este necesar (în principal medicină internă, endocrinolog pentru probleme metabolice).
5. Pregătirea mentală și munca continuă de autocunoaștere.
Vă pot ajuta direct în primele trei puncte. Citește-mi blogul, subiectele vin pe linie. Dacă aveți nevoie de ajutor mai specific, puteți găsi pe site-ul meu din meniul de contact cum să solicitați o întâlnire pentru o consultație personală și vă promit că voi încerca să vă găsesc un loc. Să știți că mă ocup doar de pacienții care sunt cu adevărat dedicați schimbării. În ultimele două puncte, în funcție de natura problemei, voi fi bucuros să vă dau instrucțiuni despre unde să mergeți.
Dacă ți s-a părut util ceea ce tocmai ai citit de la mine, te rog să-l împărtășești prietenilor tăi și rămâi cu mine data viitoare. Vă puteți înregistra în colțul din dreapta sus, apoi puteți primi o notificare prin e-mail despre postări noi în viitor, făcând clic pe butonul „abonați-vă la blog”.
O ediție mai mare a dvs. în 2015?
- Ungaria este cea mai grasă țară din Europa - să o facem!
- Economie Ungaria este cea mai obeză națiune din Europa
- Pierderea in greutate cu hipnoza; Blog de sănătate
- Pierderea în greutate a pielii agățate; Blog de sănătate
- Cuprinsul blogului privind protecția consumatorilor Cuprinsul consumatorilor - Ministerul Inovației și Tehnologiei