Slăbește fără să știe părinții tăi

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Nu poți pierde în greutate? Pariez că știu ce distrugi!

După ce am slăbit literalmente timp de 21 de zile fără lichid, am slăbit 48 kg. Limba cântarului nu s-a mai mișcat și am fost foarte slabă, așa că am început să mănânc din nou alimente solide, dar doar puțin, deoarece stomacul meu era atât de îngust încât la început au existat chiar și câteva mușcături pe care părinții mei le știau că deplin.

Apoi am slăbit 65 kg într-o lună fără să slăbesc, iar apoi am cântărit zece ani. M-am întors la o greutate de aproximativ 60 kg, dar în adolescență, înainte de pierderea mare în greutate, am reușit să o păstrez astfel încât să pot mânca orice și orice, dar acum, atât cât mănânc și mă mut, alții ar fi capabil să slăbesc ușor și mă bucur să-mi păstrez greutatea.

Este bine că părinții ar fi putut cel puțin să realizeze acest lucru, dar rămâne mereu așa acum? Pierderea în greutate este de obicei considerată un succes, dar aproape nimeni nu se gândește la cât de mult pierde în greutate încetinește metabolismul odată cu pierderea în greutate.

Acest fenomen se numește adaptare metabolică sau producție de căldură adaptivă, care contribuie la obezitate după pierderea mare în greutate. Oricine urmărește reality show-uri poate să fie familiarizat cu Cel mai mare pierdut din America, Cel mai mare pierdut de greutate, ale cărui personaje se antrenează greu luni de zile și urmează o dietă strictă pentru un nou look.

Ecranul arată de obicei bucuria și succesul câștigătorului, dar rezultatele recent publicate ale unui studiu de șase ani evidențiază cât de proastă este ideea de a încerca diete drastice, întrucât ne pot supăra echilibrul metabolic atât de mult încât ani mai târziu - sau poate niciodată - în stare ideală. Cercetătorii din 14 din cel de-al optulea sezon al celui mai mare pierdut, obezi morbid, și apoi au scăpat de mai multă greutate în câteva luni, astfel încât părinții să poată urmări viața și stilul lor de viață timp de șase ani.

Subiecții au fost examinați cu atenție pentru a constata compoziția corpului la începutul și la sfârșitul filmării.

Secretele și minciunile în fața copilului - Bebelușii, mici și mari

S-a dovedit că au pierdut în principal grăsimi și și-au menținut greutatea fără grăsimi datorită exercițiilor intense. Autorii studiului au constatat că până la sfârșitul competiției, odihna, adică metabolismul, celor care doresc să piardă în greutate scăzuse semnificativ, sugerând un grad ridicat de adaptare metabolică. Kevin Hallegy este membru al personalului la Centrul de Cercetare Diabet și liderul studiului. De asemenea, s-a demonstrat că gradul de adaptare metabolică este direct proporțional cu obezitatea.

Un studiu privind fiziologia obezității aruncă o lumină asupra motivului pentru care majoritatea oamenilor ajung să cedeze unul câte unul, astfel încât părinții să poată pierde în greutate.

Creierul este cercetătorul șef al dr. Harvard University privind obezitatea și problemele acesteia.

5 reguli alimentare dacă vrei doar să slăbești!

Potrivit lui Lee Kaplan, creierul nostru stabilește numărul ideal de calorii pe care le consumăm și avem tendința să uităm că nu contează cât de mult mâncăm, ci cât de mult vrea organismul să-l stocheze. Colegul lui Kaplan, dr. Și Michael Rosenbaum susține că sistemele corpului care controlează câte calorii consumăm și cât ardem sunt strâns legate, chiar și atunci când nu lucrăm neobosit pentru a menține rezultatele unei pierderi semnificative în greutate.

DIETA - Cele mai frecvente 5 greșeli

Chiar și atunci, kilogramele se pot strecura înapoi în mod insidios. Aceste mici diferențe între consum și consum de energie înseamnă kilocalorii zilnice, care se vor adăuga cu siguranță. Întrebarea este câte calorii suplimentare luăm atunci când kilogramele în plus revin destul de încet. Expertul a găsit, de asemenea, o modalitate de a calcula corect acest lucru; a analizat un studiu clinic în care unii subiecți au luat un medicament pentru diabetul de tip 2 care conțin canagliflozin, care a dus la o creștere zilnică a kilocalorilor în urină, în timp ce alții au primit un placebo.

Cei care au luat acest medicament special au slăbit treptat - fără să fie conștienți că consumă kilocalorii în plus pe zi în schimbul a minus 2 kg. Și Hall spune că acele calorii suplimentare sunt mult mai de vină pentru creșterea în greutate decât încetinirea pentru a pierde în greutate fără ea. El a adăugat, de asemenea, că dacă oamenii ar depăși pofta de hrană suplimentară, ei ar rămâne doar flămânzi.

De asemenea, ar putea fi interesați

Corpurile oamenilor răspund la manipulări dietetice în diferite moduri: diete sărace în carbohidrați sau calorii, exerciții fizice, suplimente alimentare sau medicamente pentru scăderea în greutate, deci simpla reducere a caloriilor nu este răspunsul. Acest lucru explică de ce puțini reușesc să-și mențină pierderea după greutate mai mult de o lună. De ce este important echilibrul metabolic? Exact la 12 ore după ultima masă, curbele totale de slăbire ale consumului de energie măsurate în inactivitate, odihnă, temperatură exterioară neutră, fără medicamente sau alte stări afectate și trezite.

Îți recomandăm ție

Procesul metabolic poate fi anabolism constructiv, sinteză sau catabolism degradant. În procesul de slăbire, organismul folosește diferite enzime pentru a descompune alimentele în blocuri de bază și compuși simpli, apoi în polizaharide, proteine și acizi nucleici în macromolecule complexe și le încorporează în țesuturi și celule; în reacțiile catabolice, energia stocată în diferite moduri este descompusă de carbohidrați, proteine și grăsimi, eliberând astfel energie.

În funcție de persoană, metabolismul depinde de kcal, de ex. Ce influențează ritmul metabolismului? Necesarul zilnic de energie depinde de ritmul mesei și de cantitatea și calitatea alimentelor consumate, iar metabolismul este influențat de următorii factori. Vârstă: un corp tânăr cu o rotație de energie mai rapidă, pe măsură ce îmbătrânești brățara pentru a pierde în greutate metabolismul tău încetinește.

Sex: bărbații au un procent mai mare de metabolism decât femeile cu aceeași greutate și înălțime. Cantitatea de masă musculară: țesutul muscular folosește mai multă energie decât țesutul adipos. Gradul de activitate fizică: exercițiul fizic crește consumul de energie. Temperatura exterioară: la frig, corpul trebuie să-și crească propria producție de căldură, ceea ce costă energie suplimentară. Reglarea hormonală: hipertiroidismul duce la accelerarea metabolismului, în timp ce hipotiroidismul duce la încetinirea metabolismului.

Metabolismul celular Pe baza ciclului Szent-Györgyi-Krebs, 4,1 kcal de proteine din 4,1 g de 17 kJ1 g de grăsimi 9,3 kcal de 38,9 kJ1 g de carbohidrați 4,1 kcal și 17 kJ1 g de alcool în timpul 1 g de proteine 28 kJ energie fiziologică valoarea de utilitate este eliberată. Nici măcar nu ne-am gândi că, din toate cele cinci organe care consumă mai multă energie, astfel încât părinții să cunoască ficatul, creierul, inima, mușchii și rinichii - câtă parte necesită?.

De exemplu, creierul nostru, care reprezintă 2% din greutatea totală a corpului, folosește 20% din metabolismul său pentru a funcționa, iar inima noastră, care este doar de aproximativ Doar încet cu corpul!

Celulele adipoase pot, desigur, să scadă în dimensiune, dar nu dispar; și pentru prima dată, fără a pierde în greutate, corpul are posibilitatea de a depozita din nou, acestea sunt reîncărcate.

În plus, organizația supracompensează în acest caz, astfel încât să poată stoca mai mult decât a stocat anterior. În acest caz, corpul pierde o anumită greutate fără a se adapta la chloe keenan modificat în timpul pierderii în greutate, încercând să reducă nevoile de energie ale metabolismului, adică alergând pe o flacără de rezervă. Un factor în mod similar dăunător atunci când urmează dieta este să mănânci doar o dată sau de două ori pe zi.

Secretele și minciunile în fața copilului

Deci, dacă nu furnizăm corpului nostru cantitatea minimă de nutrienți, acesta se va adapta la supraviețuire și va încerca să funcționeze mai economic. De aceea nu ar trebui să fii surprins dacă slăbești sau chiar ai o rezervă.

Când nu mai obțin rezultate, reduc și mai mult cantitatea de alimente, forțând corpul să se adapteze în continuare, creând un cerc vicios. De atâtea ori, în ciuda unei diete stricte, nu se schimbă greutatea corporală.

Slăbi
5 reguli alimentare dacă vrei doar să slăbești! | travelzgyerekkel.hu
Fără pierderi timp de 5 săptămâni
Slăbire suflet sfânt
Pierderea în greutate face pipi mai mult

Accelerează-l! Exercițiile fizice regulate pot crește masa musculară și arde mai mult mușchi pentru mai multe calorii. În plus, dacă mâncăm la ore fixe ale zilei, corpul nostru se va obișnui, așa că va stoca mai puțin.

Și pentru a oferi cantității și calității corecte de substanțe nutritive corpului nostru, merită să solicitați ajutor unui dietetician. Mulți sunt surprinși de faptul că dieta concepută pentru ei le cere să mănânce mai mult decât înainte.

În acest caz, lăsați ceva timp pentru ca organismul să se obișnuiască cu aportul de calorii și să nu mai stocheze. Acest lucru variază de la o persoană la alta, de la câteva săptămâni la câteva luni și depinde, de asemenea, de cât timp și cât de drastic a mâncat persoana înainte.

Este necesar să se determine ce minim de care are nevoie organizația în fiecare zi, trebuie, de asemenea, să fie îndeplinit. Dar la fel de importantă este și compoziția nutrițională a alimentelor; pierderea adecvată în greutate a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, precum și a vitaminelor și mineralelor din carnea de vită măcinată; precum și că părinții știu despre calitate.

Așadar, nu strică să te gândești la ce, de ce și cum te descurci înainte de a începe să slăbești, dar un lucru este: nu urma o dietă turbo doar pentru că vine vara - cu condiția să nu vrei să suferi mai târziu datorită unei acțiuni de post necugetate. Mai degrabă, solicitați sfaturi profesionale, dietă și planuri de exerciții de la profesioniști. Nu rata nimic!