Pierdere în Greutate Băiat de 5 ani, dietă pentru copii de 10 ani Ideea nlc

Dietă pentru o idee de 10 ani

În țările dezvoltate, supraponderalitatea este cea mai frecventă malnutriție. Copiii sunt, de asemenea, supraponderali an de an, iar obezitatea începe din ce în ce mai devreme. Există bebeluși care sunt foarte comestibili de la început, trebuie să acordăm și mai multă atenție introducerii unor obiceiuri alimentare bune.

Factorii ereditari sunt, de asemenea, decisivi în dezvoltarea supraponderalității: pentru cei care utilizează bine alimentele, este suficientă mai puțină pentru a-și menține sau crește greutatea, în timp ce corpul celorlalți arde și calorii suplimentare.

Dacă două sau mai multe condiții adverse îndeplinesc predispoziția ereditară, apetitul ridicat, obiceiurile alimentare necorespunzătoare, sedentarismul, obezitatea este aproape sigură. Cu aceasta, părinții atârnă din greșeală o problemă de-a lungul vieții la gâtul copilului lor.

Dacă medicul pediatru vă găsește puțin supraponderal, acordați atenție următoarelor elemente atunci când vă compilați dieta: Cumpărați produse cu conținut scăzut de grăsimi! Se întinde subțire untul și margarina pe pâine, dar chiar îl puteți lăsa! Reduceți aportul de zahăr, mai ales aveți grijă cu băuturile dulci și băuturile răcoritoare!

Opriți celulele adipoase!

În loc de dulciuri, oferim cereale integrale și fructe. Înainte de mese, beți un pahar de apă minerală, astfel încât să se potrivească mai puțin în stomac. Mâncări reci cu legume crude ardei, roșii, castraveți, varză, sfeclă fel fericit arderea grăsimilor efecte secundare.

Cinci mese mai mici pot preveni foamea și mâncarea abundentă. Mănâncă încet, astfel încât să te simți plin cu mai puțină mâncare.

Dieta cu un copil: schimbă asta!

Mesele și dulciurile nu sunt un instrument educațional, nu ar trebui să le recompensăm sau să le pedepsim cu așa ceva. Sub vârsta de doi ani, nu dați dulciuri copilului. Copilul are deja câțiva ani când părinții se plâng de problemele alimentare. Este greu să schimbi situația, este mult mai ușor să introduci obiceiurile potrivite chiar de la prima linguriță de mâncare. Părinții ar trebui să exercite în primul rând autodisciplina. Pe lângă gustările sănătoase, putem oferi copiilor noștri o călătorie foarte utilă, chiar pe tot parcursul vieții.

Dieta pentru copiii grași

Sperăm că nu vor trebui să se lupte cu excesul de greutate, hipertensiunea arterială, nu vor simți o dorință irezistibilă de a vedea delicatese nesănătoase. Oferiți-le o șansă la o viață mai sănătoasă! Îndulciți și sareți mâncarea bebelușului doar moderat! Fiecare gust pentru ea este nou, lăsați-o să simtă gustul real al mâncării.

Adolescenți obezi, dietă, sport

Nu forțați mai mult cu o lingură decât consumați singur. Nu dezasamblați un copil agitat cu un vârf de croissant, biscuiți, biberon, suzetă. Mâncarea trebuie folosită într-adevăr doar pentru a potoli foamea. Nu cumpărați și nu păstrați acasă ciocolată, biscuiți, chipsuri, cola.

Pierdere în Greutate Băiat de 5 ani, nu vrem ca micuțul nostru să se plângă tot timpul de dulciuri, să nu-l prezentăm. Serviți în schimb cu banane și struguri.

Opriți celulele grase! În Europa Centrală, treizeci la sută dintre copii sunt supraponderali.

Am moștenit capacitatea de stocare a energiei corpului nostru de la strămoșii noștri: vremurile de nevoie au fost traversate cu ajutorul celulelor grase încărcate. Astăzi nu ar fi nevoie de această metodă străveche, dar celulele adipoase încă stochează energia neutilizată.

Acest lucru îi va ajuta pe copii să piardă în greutate

Prin urmare, este important să consumați doar cantitatea necesară de alimente, dacă este posibil. Dacă copilul nostru mic crește în acest lucru încă din primii ani de viață, îl vom salva de multe boli și diete ale adulților.

S-a observat că copiii fumătorilor gravide sunt mai predispuși la obezitate, cu toate acestea, laptele matern oferă protecție pe termen lung împotriva obezității. Prin urmare, alăptați cât mai mult posibil și nu faceți formula mai densă decât este necesar atunci când hrăniți cu biberonul, astfel încât să puteți preveni supraalimentarea.

Nu puneți legumele în copilul mic doar pentru a rămâne. Mesele noastre constau în principal din legume și fructe, cereale pentru băieți în vârstă de 5 ani.

Nu oferiți copilului mic gustări inutile. Petreceți cât mai mult timp în aer liber în mișcare. Mergeți ori de câte ori este posibil și acordați preferință transportului public față de mașină. Calculator Cât de vechi?