Briose de fulgi de ovăz din cacao

fulgi ovăz

Următoarele briose cu fulgi de ovăz din cacao îmbogățit cu nuci și banane, devine un tort deosebit de sănătos și hrănitor, făcându-l ideal pentru persoanele care fac dietă. În plus, este rapid și ușor de realizat.

Ingrediente

  • 1 cană de făină integrală
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cană de miez de nucă tocată grosier
  • 1 lingură praf de copt
  • A treia cană de pudră de cacao
  • Jumătate sau a treia cană de zahăr din trestie
  • O jumătate de linguriță de sare
  • 1 cană de lapte de ovăz (sau alt lapte vegetal)
  • A treia cană de ulei sau margarină topită
  • 1 banana mare coaptă
  • 2 oua
  • 1 linguriță esență de vanilie

Pregătirea

  1. Preîncălziți cuptorul la 190 de grade. O formă de copt a brioșelor este căptușită cu coșuri de hârtie.
  2. Se amestecă făina cu fulgi de ovăz, praful de copt, sarea, zahărul, praful de cacao.
  3. Într-un alt castron, bateți ouăle, adăugați laptele, uleiul, vanilia.
  4. Purează banana, toarnă-o în amestecul de ouă, amestecă.
  5. Amestecul de făină este umplut cu masa lichidă, urmat de învelișul de nuc și amestecul alimentar.
  6. Umpleți 2-3 coșuri în coșuri.
  7. Coaceți 20-25 de minute, lăsați să se răcească pe un raft.

sfaturi

  • Este important ca bananele să fie coapte. Este ideal dacă se poate purifica cu ușurință cu o furculiță - în acest caz este foarte puțin nevoie de zahăr din trestie și putem folosi chiar și 2-3 lingurițe de sirop de agave sau miere.
  • Desigur, pudra de cacao ar trebui să fie de înaltă calitate și fără zahăr.
  • Serviți la petreceri sănătoase pentru copii, gustări în serile de toamnă și iarnă. De asemenea, este ideal pentru o gustare, mai ales cu ceai și cafea engleză.
  • Brioșe în fibre și sărace în zahăr, brioșele din fulgi de ovăz din cacao pot fi un bun tratament în dietă, pierderea în greutate și dietele conștiente de sănătate.