Deci, mâncați supa preferată în timpul dietei

Dacă cineva iubește supele, este o întrebare cardinală pentru el dacă ar trebui să renunțe la preferatele sale în timpul dietei. Să vedem ce părere are expertul nostru dietetician despre acest lucru!

supa

În bucătăria domestică sunt de neratat actori clasici de diferite feluri supe, mulți nici nu își pot imagina prânzul fără acest grup alimentar. Nu este de mirare, mai ales că devenind mai răcoros în sezonul de toamnă, când de multe ori o supă fierbinte, colorată, groasă ne redă pofta de viață.

Bulion de ghimbir de lămâie

Dar putem mânca supă în timpul dietei? Sau este doar un plus de calorii? Poate fi foarte recomandat să vă umpleți stomacul ca primă captură?

Pentru ce sunt supele?

Înainte de a ne adânci în aplicarea dietelor, să ne uităm la ce sunt bune supele?

Supele fac ca dieta noastră să fie colorată, variată, sezonieră, excelentă sunt potrivite pentru creșterea aportului zilnic de legume, și nu în ultimul rând, o supă este un pilon important al bucătăriei tradiționale maghiare (de exemplu, bulion, supă de fasole etc.). În funcție de compoziția lor, acestea sunt surse relevante de energie și nutrienți - și este în primul rând caracteristica lor care determină rolul lor în dietă.

1. Pot mânca supă în timpul dietei?

Să clarificăm apoi cea mai presantă întrebare: este posibil să mâncăm supă în timpul dietei? Răspunsul este clar DA. Deci, dacă sunteți un „super” (adică un iubitor de supă), nu trebuie să vă disperați, supele pot fi încorporate superficial în dieta dumneavoastră. Desigur, dacă nu vă plac supele, nu este obligatoriu să le consumați, deși datorită proprietăților lor descrise în paragraful anterior, le recomand cu drag.

2. Ce fel de supă poate fi consumată în timpul dietei?

La întrebarea „Ce fel de supă pot mânca în timpul dietei?” răspunsul este practic orice. Desigur, este posibil să trebuiască să jucați puțin șah cu ingredientele, cantitățile lor, dar nu puteți mânca prea multă supă.

  • Supe simple diluate: acest nume se referă la supele care nu sunt îngroșate, de ex. bulionul, supa de legume. După cum arată numele categoriei, acestea sunt supe „diluate”, ceea ce înseamnă că nu conțin cantități semnificative de calorii sau alți nutrienți. Personal, de obicei, nu contez de ex. partea de carne a gâtului de pui sau supa de legumebucăți de sfeclă. Manipulați umplutura de supă singură, nu puneți 50 g de paste într-o porție de supă și nu mâncați 6 găluște grizzly. Aceste supe nu sunt potrivite pentru consum ca masă de sine stătătoare, deoarece sunt de obicei prea scăzute în energie și nu conțin cantitatea și calitatea potrivite de macronutrienți. Este o greșeală obișnuită în dietă să încerci să supraviețuiești ziua cu o supă diluată (vezi pct. 9). cura de supă de varză), apoi este uimit că ochii îi cad de foame și a reușit să-și mențină „dieta” exact 2 zile.