Curățarea intestinului începe cu o nutriție adecvată

Nevoia de a curăța colonul este un subiect extrem de controversat: mulți îl consideră inutil și dăunător, alții îl recomandă în mod explicit. Cu toate acestea, menținerea sănătății sistemului intestinal este benefică doar, să vedem cum să curățăm bine tractul intestinal.

Piața suplimentelor alimentare și a metodelor bazate pe curățarea intestinală crește din ce în ce mai dinamic, în timp ce numărul persoanelor cu boli intestinale nu scade dramatic. Este bine că încercăm să facem din ce în ce mai conștient pentru sănătatea noastră și este de asemenea lăudabil faptul că am realizat că postul și curățarea sunt bune și pentru corpul nostru. Păstrarea intestinului curat este cel puțin la fel de importantă ca menținerea și susținerea ficatului, rinichilor și stomacului. Pentru că cum putem face bine colonului nostru?

Funcția colonului este de a stoca și îngroșa produsele reziduale care sunt îndepărtate din intestinul subțire în timpul digestiei: reziduuri alimentare nedigerabile, sucuri digestive redundante, celule frecate din mucoasa intestinală, bacterii moarte în tractul intestinal, cantități mici de proteine, cantități mici de proteine. descompune molecule care ar putea deteriora peretele colonului - scrie Simpatie.

În colon, cantități mari de bacterii trăiesc în simbioză cu corpul. Multe boli și afecțiuni digestive pot fi asociate cu dezvoltarea bacteriilor intestinale dăunătoare. Prin urmare, putem face cel mai mult pentru un colon sănătos, care funcționează bine, dacă susținem bacteriile benefice (pre- și probiotice), adică le hrănim.

O dietă echilibrată este cea mai bună, consumând cât mai multe fibre vegetale, deoarece fibrele acționează ca un prebiotic. Prebioticele sunt ingrediente alimentare naturale care, atunci când sunt alimentate în colon, hrănesc probiotice, favorizează creșterea tulpinilor probiotice și susțin absorbția de calciu, magneziu, zinc, fier.

Sursele excelente de prebiotice includ anghinarea de Ierusalim, cicoarea, legumele rădăcinoase, ceapa, bananele, anghinarea, sparanghelul și semințele oleaginoase. Probioticele sunt conținute în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul sau varza acră, dar astăzi puteți alege dintre suplimente complexe pre și probiotice de înaltă calitate.

Dacă aveți grijă să nu mâncați carne, zahăr, cafea, produse lactate (cu excepția iaurtului fermentat, kefir), carbohidrați rafinați și numai legume crude sau aburite, fructe, alimente bogate în pre și probiotice, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână bea un litru de lichide (suc de legume și apă curată), am făcut deja multe pentru sistemul nostru intestinal.

Se pot include cursuri mai lungi, dar solicitați întotdeauna sfatul unui medic naturist și/sau dietetician.

Dacă scaunele sunt neregulate, balonate, crampe abdominale, obosite, nervoase sau abdomenul inferior este vizibil bombat, puteți introduce un program digestiv.

Orezul brun, hrișca, legumele, fructele, fructele uscate și semințele oleaginoase sunt bogate în fibre dietetice. Cu un aport adecvat de lichide (1,5-2 litri/zi), pot absorbi cantități mari de apă, se pot înmuia și pot ajuta la trecerea conținutului intestinal prin colon.

Este recomandat în mod special pentru constipație, „curățarea intestinului” de semințe de in, coji de pătlagină și semințe de schinduf care se umflă și se gelifică în intestine din cauza lichidului. Aveți grijă să zdrobiți întotdeauna și să luați aceste semințe cu o cantitate mare de lichid, altfel veți avea efectul opus.!

Plantele ajută și la curățarea intestinului. Să bem ceai de nucă și urzică alternativ dimineața pe stomacul gol timp de 6 săptămâni, curățându-ne astfel nu numai intestinele, ci și organele (ficatul, rinichii), care sunt cu adevărat responsabile de detoxifiere.