Fumatul și nutriția

Fumătorii sunt mai expuși bolilor cardiovasculare și cancerului. Cel mai bun lucru pe care să-l sfătuiți pe un fumător este să renunțați la fumat, dar dacă acest lucru nu funcționează, poate doriți să reduceți majoritatea riscurilor schimbându-vă dieta.

Un stil de viață stresant, o alimentație deficitară, acizi grași saturați, sare și alcool sporesc și mai mult riscul de a dezvolta boli grave. Nu există o dietă care să compenseze pe deplin efectele nocive ale fumatului, dar aceste riscuri pot fi reduse.

Este un fapt dovedit că fumătorii au nevoie de mai multă vitamina C. Au cu 30% mai puțină vitamină C în sânge decât nefumătorii. Fiecare țigară fumată este de aprox. Privează organismul de 25 mg de vitamina C. Deoarece fumătorii trăiesc mai repede la depozitele de vitamine, trebuie să mănânce multe fructe și legume pentru a menține un nivel adecvat. Citricele, ardeii, broccoli, legumele verde închis, fructele sunt bogate în surse de vitamina C.

Împotriva radicalilor liberi dăunători